Energetics E-104, Instruction Manual

Page: 242 / 902

Bedieningshandleiding
>> het k
iez
en en inst
ellen v
an de pr
o
gr
amma
’s
>> 30
Een goed tot normaal lichaamsvetpercentage per leeftijdscategorie in %
Leeftijdscategorie man vrouw
19 – 24 jaar
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 jaar
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 jaar
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 jaar
20 – 26 % 26 – 33 %
55 en ouder
22 – 27 % 29 – 34 %
!
De indeling in de genoemde lichaamstypen (Type 1 – 9) is vol-
ledig gebaseerd op het door de computer gemeten lichaamsvet-
percentage.
Het in de jaren veertig door de psycholoog William Sheldon ont-
wikkelde systeem met de drie lichaamstypen ectomorf (tenger
tot slungelig), endomorf (krachtig tot gespierd) en mesomorf
(rond tot corpulent) is op een ander principe gebaseerd.
Activiteitsgraad Activiteitsfactor
weinig actief
zittend beroep, weinig tot geen training 1,2
normaal actief
normaal beroep,
1 – 2 uur training/week 1,3
redelijk actief
normaal beroep,
3 – 4 uur training/week 1,4
actief
lichamelijk werk,
4 – 5 uur training/week 1,6
bijzonder actief
lichamelijk werk,
> 5 uur training/week 1,9
Lichaamsvetpercentage
Het lichaamsvetpercentage in % (FAT %) is een waarde die de verhouding
tussen vet- en spierweefsel in uw lichaam aangeeft .
Een richtlijn voor een goed tot normaal lichaamsvetpercentage kunt u uit de
tabel halen .
Lichaamstype
Het door de computer berekende lichaamsvetpercentage kan in 9 lichaams-
bouwtypen worden onderverdeeld . Ze verschillen door een lager of hoger
vetpercentage . Ieder lichaamsbouwtype verschilt 5 % van het voorgaande .
Type nr. Lichaamsvet-
percentage
1 5 % – 9 % laag lichaamsvetpercentage
2 10 % – 14 % laag tot aan te bevelen lichaamvetpercentage bij mannen
3 15 % – 19 % aan te bevelen lichaamsvetpercentage bij mannen
4 20 % – 24 % aan te bevelen lichaamsvetpercentage bij vrouwen
5 25 % – 29 % verhoogd lichaamsvetpercentage
6 30 % – 34 % sterk verhoogd lichaamsvetpercentage
7 35 % – 39 % definitie van zwaarlijvigheid
8 40 % – 44 % sterk zwaarlijvig
9 45 % – 50 % extreem zwaarlijvig