EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
244
www.energetics.eu
НА ЩО ТРЕБА ОБОВ‘ЯЗКОВО ЗВЕРНУТИ УВАГУ?
Зазвичай
,
заняття
на
силових
тренажерах
доступні
кожному
.
Однак
,
при
певних
захворюваннях
і
в
деяких
ситуаціях
,
Вам
слід
уникати
вправ
на
силових
тренажерах
.
Будь
ласка
,
ознайомтесь
з
розділом
«
Вказівки
з
техніки
безпеки
»
в
інструкції
з
монтажу
.
Щоб
уникнути
проблем
зі
здоров
’
ям
,
наполегливо
рекомендуємо
Вам
відмовитися
від
силових
тренажерів
,
якщо
Ви
:
•
у
Вас
підвищена
температура
,
кашель
,
грип
або
інша
інфекція
;
•
Ви
себе
недобре
почуваєте
.
До
початку
тренування
проконсультуйтеся
з
лікарем
,
якщо
:
•
у
Вас
є
захворювання
ортопедичного
апарата
(
кісток
,
суглобів
),
•
Ви
проходите
зараз
медикаментозний
курс
лікування
,
•
Вам
більше
35
років
,
або
Ви
–
початківець
,
або
тривалий
час
не
займалися
спортом
,
•
Ви
маєте
дефекти
серця
,
легенів
чи
інших
органів
,
•
Ви
хворієте
на
діабет
,
гіпертонію
або
маєте
захворювання
дихальних
шляхів
,
•
тренування
проводиться
з
метою
реабілітації
.
Для
досягнення
оптимальних
результатів
необхідно
дотримуватися
наступних
правил
:
•
Поперед
кожного
тренування
виконувати
розминку
(
див
. «
Тренування
»).
•
Регулюйте
рівень
навантаження
таким
чином
,
щоб
він
відповідав
правилам
навантаження
згідно
Вашої
особистої
тренувальної
програми
(
див
. «
Як
треба
тренуватися
?»).
•
Слідкуйте
за
правильним
виконанням
окремих
вправ
(
див
. «
Тренування
»).
Під
час
виконання
вправ
спина
повинна
бути
по
можливості
рівною
(
уникайте
прогинання
,
вигинання
спини
«
колесом
»).
•
Виконуйте
вправи
за
інструкцією
повільно
і
без
поривчастих
рухів
.
•
Намагайтеся
уникати
уривчастого
,
надривного
дихання
,
дихання
має
бути
рівномірним
:
видих
під
час
найбільшого
навантаження
,
вдих
під
час
розвантаження
.
•
Для
досягнення
оптимального
комплексного
результату
необхідно
тренувати
всі
вказані
групи
м
‘
язів
.
•
Тільки
регулярне
заняття
спортом
дозволить
здобути
бажаних
успіхів
.
Припиніть
тренування
,
якщо
під
час
вправ
відчуєте
себе
недобре
.
ПАРАМЕТРИ ТРЕНУВАННЯ
МЕТА ТРЕНУВАННЯ
СХУДНЕННЯ
для
зменшення
жирової
маси
.
ШЕЙПІНГ
для
зміцнення
і
покращення
пружності
м
‘
язів
.
ВИТРИВАЛІСТЬ
для
підвищення
витривалості
під
час
тривалих
.
навантажень
М‘ЯЗИ
для
збільшення
м
‘
язової
маси
.
СИЛА
для
підвищення
максимальної
сили
м
‘
язів
.
ПРОФІЛАКТИКА
тренування
для
попередження
травм
:
м
‘
язи
захищають
пасивний
руховий
апарат
.
РЕАБІЛІТАЦІЯ
для
відновлення
м
‘
язової
тканини
після
захворювань
,
хірургічного
втручання
або
пошкоджень
.
Будь
ласка
,
перед
початком
тренування
проконсультуйтеся
з
лікарем
!
