EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
302
www.energetics.eu
Lezite na stomak i poduprite se rukama
pored ramena. Podignite gornji dio tijela
koliko mo
ž
ete i zadr
ž
ite ovu poziciju 10 - 20
sekunda. Mo
ž
ete ponoviti vje
ž
bu 3 - 4 puta.
Va
ž
no: Ako imate problema sa le
đ
ima izo-
stavite ovu vje
ž
bu!
Iskora
č
ite nogama. Ispravite se a gornji dio
tijela povijte malko ka nazad. Zadr
ž
ite se u
ovoj poziciji oko 20 sekunda i ponovite ovu
vje
ž
bu 2 - 3 puta.
Uhvatite svoj i povla
č
ite ga na odlje iza
glave dok ne osjetite blago zatezanje u
dijelu tricepsa.
Istezanje trbu
š
nih mi
š
i
ć
a
Okretanje u kukovima
Protezanje ruke