EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
147
www.energetics.eu
MITEN HYÖDYN HARJOITTELUSTA?
Treeni voimaharjoittelutuotteella on erittäin tehokasta ja vaihtelevaa. Voit vahvistaa sillä sekä käsivar-
si- ja ylävartalolihaksia (harjoittelu irtopainoilla), että vastalihaksia, samoin reiden etu- ja takaosan
lihaksia.
ALKUSANAT
Voimaharjoittelu on mahdollista ja järkevää kaikenikäisille. Tavoitteesta riippuen voimaharjoittelun
positiiviset vaikutukset
ovat muun muassa:
• lihaskasvu ja kudosten kiinteyttäminen
• kehon rasvaprosenttimäärän ja painon pudottaminen
• käsivarsien ja säärien vahvistaminen
• lihasten verenkierron parantaminen
• terveyden ylläpito, esimerkiksi: selkävaivojen ja osteoporoosin estäminen
• yleisen fyysisen tehon parantaminen arkipäivässä ja urheilussa
• kuntoutus ortopedisten leikkausten jälkeen
• luuston stabilisointi
• stressin vähentäminen
• rentoutunut ja positiivinen olo harjoittelun jälkeen
Sen lisäksi voimaharjoittelulla on
positiivisia mielenterveydellisiä vaikutuksia
, kuten:
• itseluottamuksen ja itsearvostuksen edistäminen, sekä
• parempi kehontuntemus
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
