Energetics PWR 30, Exercise Instructions

Page: 293 / 418

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
293
www.energetics.eu
KOJI TIP VJEŽBAČA SAM JA
Na š i programi za vje ž banje su prilago đ eni raznim ciljevima, trajanju i u č estalosti vje ž banja sagledavaju ć i
Va š e osobno fizi č ko stanje. Kako biste odabrali za sebe najpogodniji program vje ž banja, preporu č amo
Vam popuniti ovaj kratak Fitnes test. Odgovorite na sva pitanja i saberite bodove, a kao rezultat testa
dobijate preporuku za vje
ž banje prilogo đ enu Va š em tijelesnom tipu. Nakon nekog vremena biste trebali
ponovo uraditi test i ako je potrebno izmjeniti na č in vje ž banja.
REZULTAT
2 - 6 bodova: Vi ste wellness tip , stoga Vam preporu č amo vje ž banje sa wellness programom.
7 - 10 bodova: Vi ste fitnes tip , stoga Vam preporu č amo vje ž banje sa fitnes programom.
11 - 14 bodova: Vi ste tip orijentisan na snagu , stoga Vam preporu č amo vje ž banje za snagu.
PROVJERA FITNESA BODOVI
1. KOLIKO STE STARI?
Starost Boda
manje od 30 godina 3
30 - 50 godina
2
vi š e od 50 godina 1
2. Prera č unajte svoju te ž inu!
• Oduzmite od Va š e visine (u cm) 100
• Uporedite ovu vrijednost sa slede ć om tablicom:
Gde Vi spadate? Boda
Gojaznost
Moja tjelesna te ž ina je vi š e od 10 % ve ć a nego dobijena vrijednost 0
Normalna te ž ina
Moja te ž ina je u granici (±10 %) u odnosu na dobijenu vrijednost 4
Neuhranjenost
Moja tjelesna te ž ina je vi š e od 10 % nego dobijena vrijednost 2
3. Koliko č esto ste se u proseku bavili nekim sportom u zadnjih 6 mjeseci?
Bavljenje sportom Boda
vi š e od 2 puta tjedno 3
1 - 2 puta tjedno 2
nikada ili manje od jednom tjedno 1
4. Kako procenjujete trenuta č no osobno stanje fizi č ke forme?
Fizi č ka forma Boda
u formi sam 4
djelomice sam u formi 2
nedovoljno sam u formi 0