Energetics PWR 30, Exercise Instructions

Page: 309 / 418

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
309
www.energetics.eu
U KOJI TIP SPADAM JA
Na š i programi za vje ž banje su prilago đ eni raznim ciljevima, trajanju i u č estalosti vje ž banja imaju ć i u
obzir pri tom i Va š e fizi č ko stanje. Kako biste odabrali za sebe najpogodniji program vje ž banja, na š a je
preporuka da popunite ovaj kratak Fitnes test . Odgovorite na pitanja i saberite bodove. Rezultat testa
dolazi uz preporuku za vje ž banje koje je prilago đ eno Va š em tjelesnom tipu. Nakon nekog vremena treba-
li biste ponoviti test i po potrebi izmijeniti na č in treniranja.
TEST FITNESA BODOVI
1. KOLIKO STE STARI?
Godine Boda
manje od 30 godina 3
30 - 50 godina
2
vi š e od 50 godina 1
2. Prera č unajte svoju te ž inu!
• Oduzmite od Va š e tjelesne visine (u cm) 100
• Uporedite ovu vrijednost sa tablicom:
Gde Vi spadate? Boda
Gojaznost
Moja tjelesna te ž ina je vi š e od 10 % ve ć a nego dobivena vrijednost 0
Normalna te ž ina
Moja te ž ina je u granici (±10 %) u odnosu na dobivenu vrijednost 4
Neuhranjenost
Moja tjelesna te ž ina je vi š e od 10 % nego dobivena vrijednost 2
3. Koliko č esto ste se prose č no bavili sportom u poslednjih 6 mjeseci?
Bavljenje sportom Boda
vi š e od 2 puta sedmi č no 3
1 - 2 puta sedmi č no 2
nikada ili manje od jednom sedmi č no 1
4. Kako procenjujete trenutno stanje svoje fizi č ke forme?
Fizi č ka forma Boda
u formi sam 4
dijelom sam u formi 2
nedovoljno sam u formi 0
REZULTAT
2 - 6 bodova: Vi ste wellness tip , zato Vam savjetujemo vje ž banje sa wellness programom.
7 - 10 bodova: Vi ste fitnes tip , zato Vam savjetujemo vje ž banje sa fitnes programom.
11 - 14 bodova: Vi ste tip orijentisan na snagu , zato Vam savjetujemo vje ž banje za snagu.