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www.energetics.eu
¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO ME CONVIENE?
Nuestros programas de entrenamiento están diseñados para diversos objetivos, periodos y frecuencias
que tienen en cuenta su estado físico individual. Para determinar el programa que más le conviene le
recomendamos que realice la siguiente prueba de fitness. Simplemente, conteste a las preguntas y sume
los puntos. La suma total de su puntuación le indicará cual es su tipo de entrenamiento. Transcurrido un
tiempo, puede realizar otra vez esta prueba y cambiar a otro programa de entrenamiento si es necesario.
PRUEBA DE FITNESS
PUNTOS
1. ¿QUÉ EDAD TIENE?
Edad
Puntos
menor de 30 años
3
30 - 50 años
2
más 50 años
1
2. ¡Calcule su peso!
• Reste 100 a su altura (en cm.)
• Compare el resultado con el cuadro siguiente:
¿Cuál es su caso?
Puntos
Sobrepeso
Mi peso corporal está un 10 % por encima del resultado calculado
0
Peso normal
Mi peso corporal es igual (±10 %) al resultado calculado
4
Bajo peso
Mi peso corporal está un 10 % por debajo del resultado calculado
2
3. ¿Con qué frecuencia ha realizado ejercicio durante los últimos seis meses?
Frecuencia de entrenamiento
Puntos
Más de dos veces por semana
3
Regularmente 1 - 2 veces por semana
2
Nunca o menos de una vez por semana
1
4. ¿Cómo considera su estado físico actual?
Condición física
Puntos
Muy bueno
4
De acuerdo con la media
2
Por debajo de la media
0
EVALUACIÓN
2 - 6 Puntos:
Le conviene el
tipo wellness
, le recomendamos que empiece por
los programas wellness.
7 - 10 Puntos:
Le conviene el
tipo fitness
, le recomendamos que empiece por los programas fitness.
11 - 14 Puntos:
Le conviene el
tipo performance
, le recomendamos que use los programas performance.
