EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
353
www.energetics.eu
2.
специфична
дълготрайна
тренировка
във
всяка
категория
(
упражняване
например
на
ротопед
,
елиптични
машини
,
конвейнерни
ленти
,
педали
и
прочее
)
Дълготрайната
тренировка
ще
подобри
кардиоваскуларната
ви
система
и
ще
повиши
изгарянето
на
мазнините
и
калориите
.
Премахва
излишни
килограми
и
с
това
ще
ви
оформи
мускулите
.
3.
балансирано
хранене
с
“
правилно
”
количество
калории
(
виж
“
Диета
и
отслабване
”)
Вашето
хранене
би
трябвало
да
бъде
в
баланс
с
тренировката
:
би
трябвало
да
има
високо
съдържание
на
въглехидрати
,
ниско
съдържание
на
мазнини
и
високо
съдържание
на
белтъчните
вещества
,
особено
при
извършване
на
силовата
тренировка
.
За
да
осигурите
продължителен
успех
,
не
би
трябвало
да
упражнявате
ей
така
,
без
конкретна
цел
.
Успех
може
да
се
запланува
,
когато
се
придържате
към
правилна
система
.
Упътванията
към
упражненията
предоставят
систематичен
преглед
на
това
,
как
методично
и
осезателно
да
организирате
тренировката
.
За
да
постигнете
целите
си
,
не
е
необходимо
след
тренировката
да
бъдете
изцяло
изтощени
.
По
-
добре
да
се
съсредоточите
върху
тренировъчните
техники
и
да
контролирате
интензивността
на
тренировката
чрез
субективна
оценка
на
напрежението
.
Особено
начинаещите
би
трябвало
да
се
ръководят
от
лозунга
:
Качеството
на
тренировката
е
по
-
важно
отколкото
количеството
.
Надяваме
се
,
че
ви
помогнахме
при
планирането
и
реализацията
на
индивидуалната
кондиционна
програма
и
ви
пожелаваме
много
успехи
в
личната
ви
тренировка
.
Ваш
тим
ЕНЕРГЕТИКС
Картините
са
използвани
като
илюстрация
и
обяснение
към
упражненията
и
не
винаги
трябва
да
отговарят
на
закупения
уред
.
Формата
на
уреда
подлежи
на
изменения
.
Съдържанието
на
настоящите
тренировъчни
упътвания
щателно
бе
проверено
.
Издателят
не
поема
никакви
гаранции
,
нито
в
случай
на
печатни
или
общи
грешки
,
нито
в
случая
на
щетите
върху
имуществото
,
здравето
или
собствеността
.
Използването
и
копирането
на
текста
и
картините
е
възможно
само
с
писмено
съгласие
на
издателя
.
