EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
211
www.energetics.eu
MIFÉLE ELŐNYÖM LESZ A TESTEDZÉSBŐL?
Az er
ő
t fejleszt
ő
termékek használata rendkívül hatékony és változatos. A sokféle testgyakorlás lehet
ő
vé
teszi az egész törzsön lev
ő
fontos izmok kiépítését és fejlesztését.
BEVEZETÉS
Az állóképességi gyakorlatokat lehet és ajánlatos is elvégezni tekintet nélkül az évkorra. Tekintettel az
adott célkit
ű
zésre az edzési
pozitív hatások
például a következ
ő
k lehetnek:
• izomzat fejlesztése és a köt
ő
szövetek er
ő
sítése
• test zsírtartalmának és tömegének a csökkentése
• kar és láb er
ő
sítése
• az izomzati vérkeringés javítása
• jó er
ő
nlét fenntartása például a hátfájdalmak és a csontritkulás megel
ő
zésére
• teljesít
ő
képesség fokozása a köznapi életben és a sportolás terén is
• az ortopédiai sebészeti m
ű
tétet követ
ő
rehabilitáció
• csontváz stabilizáció
• stressz feloldása
• az edzést követ
ő
felszabadult és pozitív közérzet
Az állóképességi a fentieken kívül
pozitív lélektani hatásokat
is eredményez:
• fokozott önbizalmat és öntiszteletet
• a saját test képességeinek a magasabb fokú felismerése
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
