![background image](http://html1.mh-extra.com/html/energetics/pwr-30/pwr-30_exercise-instructions_2409894227.webp)
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
227
www.energetics.eu
Posil
ň
ova
ť
mô
ž
ete v ka
ž
dom veku, má v
ž
dy svoj zmysel. V závislosti od stanoven
ý
ch cie
ľ
ov má posil
ň
ova-
nie
pozitívny ú
č
inok
predov
š
etk
ý
m na:
• v
ý
stavbu svalstva a spevnenie postavy
• zní
ž
enie telesnej hmotnosti a podiel tukového tkaniva
• zv
ýš
enie sily ramien a nôh
• zlep
š
enie prekrvenia svalstva
• udr
ž
anie dobrého zdravotného stavu, napr.: predchádzanie problémom s chrbticou a osteoporóze
• zv
ýš
enie celkovej fyzickej v
ý
konnosti pre be
ž
n
ý
ž
ivot, ako aj pre
š
portovanie
• rehabilitáciu po ortopedick
ý
ch zásahoch
• stabilizáciu kostrového systému
• odbúranie stresu
• uvo
ľ
nenie a pozitívne naladenie po ukon
č
ení tréningu
Okrem toho má posil
ň
ovanie
pozitívny vplyv na psychiku
č
loveka
ako aj na:
• podporu sebavedomia, uvedomenie si vlastnej hodnoty a taktie
ž
na
• lep
š
í pocit z vlastného tela
ČO MI PRINESIE TRÉNING?
Tréning na v
ý
robku k posilovaniu je úplne ú
č
inn
ý
a rôznorod
ý
. S pomocou tohto zariadenia si mô
ž
ete
precvi
č
i
ť
svalstvo rúk, vrchnej
č
asti tela (tréning s vo
ľ
n
ý
mi
č
inkami), ako aj svalstvo brucha a prednú a
zadnú
č
as
ť
stehien.
ÚVOD
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior