EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
142
www.energetics.eu
Læg dig på på maven, og skub dig op med
armene. Hæv overkroppen mest muligt,
og hold denne stilling i 10 - 20 sekunder.
Gentag denne øvelse 3 - 4 gange.
Vigtigt: Hvis du har rygproblemer, skal du
ikke lave mavestræk!
Tag et stort skridt fremad. Stræk hofterne,
og læn overkroppen let tilbage. Hold denne
stilling i 20 sekunder. Gentag denne øvelse
2 - 3 gange.
Træk albuen ned bag hovedet, indtil du føler
et let stræk.
Mavestræk
Stræk af hoftemuskler
Armstræk
