Energetics E-103, Manual

Page: 77 / 212

FI
>> ohjelmien v
alin
ta ja asetukset
>> 077
!
Käytä arvojasi myös ravintotottumustesi valvontaan ja mahdolli-
seen muutokseen.
Kehon oikea keskimääräinen rasvapitoisuus ikäryhmittäin prosentteina
Ikäryhmä Miehet Naiset
19 – 24 vuotta
13 .– .20 .% 21 .– .25 .%
25 – 34 vuotta
15 .– .22 .% 21 .– .26 .%
35 – 44 vuotta 18 .– .24 .% 23 .– .29 .%
45 – 54 vuotta
20 .– .26 .% 26 .– .33 .%
55 vuotta ja enemmän
22 .– .27 .% 29 .– .34 .%
Normaalit BMI arvot eri ikäryhmille
Ikäryhmä Normaali BMI
19 .– .24 .vuotta 19 .– .24
25 .– .34 .vuotta 20 .– .25
35 .– .44 .vuotta 21 .– .26
45 .– .54 .vuotta 22 .– .27
55 .– .64 .vuotta 23 .– .28
yli .64 .vuotta 24 .– .29
Kehon rasvapitoisuus prosenteissa
Kehon .rasvapitoisuus .prosenteissa .(FAT .%) .on .arvo, .joka .osoittaa .kehon .rasvan .
osuuden .suhteessa .lihasmassaan .
Seuraavassa .taulukossa .on .esitetty .kehon .oikean .keskimääräisen .rasvapitoi-
suuden .ohjearvot .iän .ja .sukupuolen .mukaan .
BMI
Painoindeksi .(BMI) .lasketaan .seuraavasti: .
Paino (kg) / pituus (m)
2
Se .osoittaa, .onko .henkilön .paino .normaali .tai .onko .hän .yli- .tai .alipainoinen . .
Seuraavien .taulukoiden .arvojen .perusteella .voit .määritellä .BMI .arvosi .
BMI luokat ja normaaliarvoista
poikkeavat arvot (ikäryhmässä
19 – 24 vuotta)
Luokka BMI
vakava .alipainoisuus < .15
alipainoisuus < .17,5
raja-arvo < .19
normaaliarvo 19 .– .24
ylipainoisuus 25 .– .29
lihavuus 30 .– .39
sairaalloinen .lihavuus 40 .>
6
5
BMI, FAT %
WEIGHT WEIGHT