Energetics E-103, Manual

Page: 73 / 212

FI
>> ohjelmien v
alin
ta ja asetukset
>> 073
Esiasetetut ohjelmat (P 2 – 6)
Rasitusprofiilit
• .Esiasetetuissa .rasitusprofiilia .käyttävissä .harjoitteluohjelmissa .on .suuri .määrä .
mahdollisuuksia .harjoittelun .muutoksiin .asetettujen .tavoitteiden .mukaan .
• .Harjoittelun .ollessa .monipuolista .säilyy .motivaatio .myös . .„vaikeilla .hetkillä“ .
• .Niin .saat .harjoittelusta .mahdollisimman .suuren .fyysisiä .kykyjäsi .vastaavan .
hyödyn .
Asetukset, .jotka .on .tehtävä .viidessä .esiasetetussa .rasitusprofiilia .käyttävässä .
harjoitteluohjelmassa, .ovat .kaikissa .ohjelmissa .periaatteessa .samat:
• Ohjelma 2 : Kierros
• Ohjelma 3 : Intervalli
• Ohjelma 4 : Sola
• Ohjelma 5 : Mäki
• Ohjelma 6 : Ylikulku
• .Aseta .harjoitteluaika .tai .harjoittelumatka .ja .myös .kalorien .määrä .ja .tavoitesy-
ke, .jonka .tasolla .haluat .harjoitella .
• .Seuraa .hetkellistä .syketaajuuttasi .harjoittelun .aikana .ja .muuta .tarvittaessa .
rasitusta .
• .Rasitusta .säädellään .suurentamalla/pienentämällä .polkemisvastusta .harjoit-
telun .aikana .tai .muuttamalla .polkemisnopeutta .
Valinta
Paina .toimintopainiketta .UP .tai .DOWN, .kunnes .ohjelmien .valintalistalla .
vilkkuu .ohjelman .2, .3, .4, .5 .tai .6 .merkki .
Vahvista .valinta .painamalla .painiketta .SET .
Asetukset
Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DISTANCE):
Valittuasi .ohjelman .
vilkkuu .harjoitteluajan .osoitin .(TIME) . .Voit .asettaa .joko .harjoitteluajan .tai .
harjoittelumatkan .(DISTANCE) . .Jos .asetat .harjoitteluajan, .tietokone .jättää .
harjoittelumatkan .antamisen .väliin . .Jos .et .aseta .harjoitteluaikaa, .aktivoituu .
harjoittelumatkan .asetus .
• .Paina .painiketta .UP, .kunnes .näyttöön .tulee .haluamasi .harjoitteluaika . .Vahvis-
ta .asetus .painamalla .painiketta .SET .
Kalorit (CALORIES):
.Asetettuasi .harjoitteluajan .tai .harjoittelumatkan .vilkkuu .
kalorien .osoitin .(CALORIES) .
• .Paina .painiketta .UP, .kunnes .näyttöön .tulee .kalorien .määrä, .jonka .haluat .
kuluttaa . .Vahvista .asetus .painamalla .painiketta .SET . .
Tavoitesyke (PULSE): .Asetettuasi .kalorien .määrän .vilkkuu .tavoitesykkeen .
osoitin .(PULSE) .
• .Paina .painiketta .UP, .kunnes .näyttöön .tulee .haluamasi .tavoitesyke . .Vahvista .
asetus .painamalla .painiketta .SET .
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi .kaikki .asetukset .vilkkuu .taas .valitun .ohjelman .merkki . .Nyt .voit .toi-
mintopainiketta .ST/SP .painamalla .käynnistää .harjoitteluohjelman .ja .aloittaa .
harjoittelun .
Asetukset harjoittelun aikana
Harjoittelun .aikana .voit .suurentaa .tai .pienentää .vastusta . .Vastuksen .taso .
näkyy .säätämisen .yhteydessä .lyhytaikaisesti .näytössä . .Ohjelman .perustana .
oleva .aikaprofiili/vastusprofiili .säilyy . .Säätele .syketaajuuttasi .polkemisnopeu-
den .tai .polkemisvastuksen .avulla .