77
ROMÂNĂ
1. Greutate
2. Procentul de grăsime
3. Procentul TBW
(Conţinutul total de apă din corp)
1. KCAL (raportul de calorii zilnic
1
)
2. Procentajul MUS (masă musculară)
3. BON (masa osoasă)
1
Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumaţi mai puţine calorii decât acest raport.
Tabel orientativ – pentru femei
Tabelul procentajului de grăsime corporală (%)
Vârsta
Modul normal şi atlet
Subponderal
Sănătos
Supraponderal
Obez
6–15
3,0–16,0
16,1–21,0
21,1–29,6
29,7–50,0
16–30
3,0–16,4
16,5–22,0
22,1–30,4
30,5–50,0
31–60
3,0–17,0
17,1–22,4
22,5–31,4
31,5–50,0
61–80
3,0–17,6
17,7–23,0
23,1–32,0
32,1–50,0
Tabelul procentajului masei musculare & procentajului de apă (%)
Vârsta
Modul normal şi atlet
Scăzut
Sănătos
Ridicat
Masă musculară
6–15
< 54,0
54,0–59,0
> 59,0
Normal: > 44
Atlet: > 46
16–30
< 53,0
53,0–58,0
> 58,0
31–60
< 52,0
52,0–57,0
> 57,0
61–80
< 51,0
51,0–56,0
> 56,0
Tabelul masei osoase (kg)
Greutate
< 45
45–60
> 60
Ref. greutate osoasă
≈ 3,0
≈ 4,2
≈ 6,5
Tabel KCAL
Vârsta
Greutate (kg)
KCAL (modul normal)
KCAL (modul atlet)
6–17
50
1265
1445
18–29
55
1298
1498
30–49
60
1302
1490