102
РУССКИЙ
3. Встаньте на весы босиком и дождитесь, пока на дисплее отобразится ваш вес.
4. По окончании взвешивания на дисплее появится один из следующих вариантов:
1. Вес
2. Содержание жира в организме
3. % ОВО
(Общее количество воды в организме)
1. KCAL (Дневная норма калорий
1
)
2. Мышечная масса
3. Костная масса
1
Чтобы сбросить вес, вам следует потреблять меньшее количество калорий по
сравнению с текущим состоянием.
Общие рекомендации — для женщин
Таблица процентного содержания жира (%)
Возраст
Для обычных людей и спортсменов
Недостаток веса
Норма
Избыточный вес
Ожирение
6–15
3,0–16,0
16,1–21,0
21,1–29,6
29,7–50,0
16–30
3,0–16,4
16,5–22,0
22,1–30,4
30,5–50,0
31–60
3,0–17,0
17,1–22,4
22,5–31,4
31,5–50,0
61–80
3,0–17,6
17,7–23,0
23,1–32,0
32,1–50,0
Таблица соотношения содержания воды и мышечной массы в организме (%)
Возраст
Для обычных людей и спортсменов
Низкий
Норма
Высокий
Мышечная масса
тела
6–15
< 54
54,0–59,0
> 59
Для обычных
людей: > 44
Для
спортсменов:
> 46
16–30
< 53,0
53,0–58,0
> 58,0
31–60
< 52,0
52,0–57,0
> 57,0
61–80
< 51,0
51,0–56,0
> 56,0
Таблица соотношения содержания костной массы (кг)
Вес
< 45
45–60
> 60
Индекс костной массы
≈ 3,0
≈ 4,2
≈ 6,5