103
РУССКИЙ
Таблица калорий
Возраст
Масса (кг)
ККАЛ (для обычных
людей)
ККАЛ (для
спортсменов)
6–17
50
1265
1445
18–29
55
1298
1498
30–49
60
1302
1490
50–69
60
1242
1332
70–80
50
1125
Итоговые рекомендации — для мужчин
Таблица процентного содержания жира (%)
Возраст
Для обычных людей и спортсменов
Недостаток веса
Норма
Избыточный вес
Ожирение
6–15
3,0–13,0
13,1–17,4
17,5–25,6
25,7–50,0
16–30
3,0–13,6
13,7–18,0
18,1–26,4
26,5–50,0
31–60
3,0–14,0
14,1–18,6
18,7–27,0
27,1–50,0
61–80
3,0–14,4
14,5–19,0
19,1–28,0
28,1–50,0
Таблица соотношения содержания воды и мышечной массы в организме (%)
Возраст
Для обычных людей и спортсменов
Низкий
Норма
Высокий
Мышечная
масса тела
6–15
< 57,0
57,0–62,0
> 62,0
Для обычных
людей: > 46
Для
спортсменов:
> 48
16–30
< 56,0
56,0–61,0
> 61,0
31–60
< 55,0
55,0–60,0
> 60,0
61–80
< 54
54,0–59,0
> 59
Таблица соотношения содержания костной массы (кг)
Вес
< 60
60–75
> 75
Индекс костной массы
≈ 4,5
≈ 6,0
≈ 7,5
Таблица калорий
Возраст
Женщина
Mужчина
Масса (кг)
ККАЛ
Масса (кг)
ККАЛ
6–17
50
1445
60
2030
18–29
55
1498
65
1810