52
MAGYAR
1. Tömeg
2. Zsír-%
3. TBW-%
(Testvízhányad)
1. KCAL (napi kalóriaszükséglet
1
)
2. MUS-% (izom)
3. BON (csonttömeg)
1
Fogyáshoz ennél kevesebbet egyen.
Útmutató az eredményekhez – nők
Testzsír-% táblázat
Életkor
Normál és sportos életmód
Sovány
Egészséges
Túlsúlyos
Kövér
6–15
3,0–16,0
16,1–21,0
21,1–29,6
29,7–50,0
16–30
3,0–16,4
16,5–22,0
22,1–30,4
30,5–50,0
31–60
3,0–17,0
17,1–22,4
22,5–31,4
31,5–50,0
61–80
3,0–17,6
17,7–23,0
23,1–32,0
32,1–50,0
Vízhányad és izomhányad (%) táblázat
Életkor
Normál és sportos életmód
Kicsi
Egészséges
Nagy
Testizomzat
6–15
< 54,0
54,0–59,0
> 59,0
Normál: > 44
Sportos: > 46
16–30
< 53,0
53,0–58,0
> 58,0
31–60
< 52,0
52,0–57,0
> 57,0
61–80
< 51,0
51,0–56,0
> 56,0
Csonttömeg táblázat (kg)
Tömeg
< 45
45–60
> 60
Ref. csonttömeg
≈ 3,0
≈ 4,2
≈ 6,5
KCAL táblázat
Életkor
Súly (kg)
KCAL (normál életmód)
KCAL (sportos életmód)
6–17
50
1265
1445
18–29
55
1298
1498
30–49
60
1302
1490