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Instructions de retrait
1) D'abord, lavez-vous soigneusement les mains. Préparez un morceau de
papier toilette juste au cas où vous auriez besoin de vous essuyer la main que
vous utiliserez pour extraire la coupe. Relâchez vos muscles vaginaux et
placez-vous dans une position confortable. Vous pouvez vous asseoir sur les
toilettes, vous accroupir ou rester debout avec les jambes écartées (si c'est plus
facile pour vous, vous pouvez lever une jambe, par exemple, en la posant sur
les toilettes avec le couvercle fermé).
2) Tirez votre coupe menstruelle vers le bas, en poussant doucement et
légèrement avec vos muscles internes, comme si que vous vouliez expulser
quelque chose hors de votre canal vaginal. Cela aide à faire descendre la coupe
menstruelle, ce qui la rend plus facile à saisir. Soigneusement, séparer vos
lèvres avec votre main non-dominante (généralement, la main gauche).
3) Introduisez l'index et le pouce de votre main dominante dans votre vagin
jusqu'à atteindre la coupe. Si vous ne pouvez pas atteindre la base, tirez
soigneusement la tige et poussez la coupe doucement vers le bas avec les
