Deutsch
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Anweisungen zum Entfernen
1) Waschen Sie die Hände mit Wasser und Seife. Bereiten Sie ein Stück
Toilettenpapier vor, falls Sie Ihre Hand beim Entfernen trocknen müssen.
Entspannen Sie Ihre vaginalen Muskeln und setzen Sie sich in eine bequeme
Position; Sie können auf der Toilette sitzen, hocken oder stehen (wenn Sie es
einfacher finden, können Sie einen Fuß oben stellen, z.B. auf die Toilette).
2) Drücken Sie die Menstruationsschale mit Ihren Muskeln nach unten, als ob
Sie etwas aus Ihrer Vagina rausdrücken wollen. Dies senkt die
Menstruationsschale, wodurch sie leichter zu greifen wird. Trennen Sie die
Schamlippen mit der nicht dominanten Hand (z.B. mit der linke Hand).
3) Setzen Sie den Zeigefinger und den Daumen Ihrer dominanten Hand in Ihre
Vagina ein, bis Sie die Schale erreichen können. Wenn Sie den Boden der
Schale nicht erreichen können, ziehen Sie vorsichtig den Griff und drücken Sie
gleichzeitig mit den internen Muskeln. Halten Sie mit dem Zeigefinger und
dem Daumen der Boden der Schale fest, um den Unterdruck zu brechen. Sie
können auch den Unterdruck brechen, indem Sie mit dem Finger oben den
