41
Valmistelu
Varmista, että laite on kokoonpantu oikein
1. Tarvitset ehkä lasin vettä ja paperipyyhkeitä ulottuvillasi.
2. Aloita rentoutumalla.
• Istu selkä suorana ja pään ollessa kallistettuna hivenen ylöspäin niin että
kurkkusi ja henkiputki ovat avoinna. Tämä antaa hengittämäsi ilman
virrata ulos pehmeästi keuhkoistasi Flutterin kautta, mutta ehkä
mieluummin valitset vaihtoehtoisen asennon kyynärpäiden ollessa
pöydällä korkeudella, mikä ei anna sinun ‘retkottaa’. Kokeile tietääksesi,
mikä asento on paras (ks. Kuva 2).
• Jos sinun täytyy suorittaa Flutter-terapia vuoteessa ollessasi, istu mah
dollisimman pystyssä, mikä ei rajoita sujuvaa hengitystä.
3. Pidä posket mahdollisimman tiukkoina, sillä Flutterin tuottama tärinä huk
kaantuu, kun annat poskiesi liikkua paljon. Katso peiliin tai pidä posket
litteinä toisella kädelläsi menetelmän oppiaksesi. Opit vähitellen, miten
toimia eivätkä poskesi värise niin paljon.
4. Kulma, missä pidät Flutteria, on erittäin tärkeä. Aloita pitämällä sitä
tasaisena niin että varsi on kohtisuorassa lattiaan nähden. Tämä asettaa
kartion hivenen kallistuneeksi ja varmistaa, että pallo sekä lepattelee että
myös rullaa uloshengityksen aikana.
Kokeile Flutterin kallistamista hivenen ylöspäin ja alaspäin (Ks. kuva 3).
Käytä kulmaa, joka antaa vahvimman lepattamisen tunteen. Lepatus ei
tapahdu välttämättä välittömästi.
Содержание FLUTTER
Страница 1: ...The Instructions for Use ...
Страница 2: ...3 1 4 2 Fig 1 Fig 2 Fig 3 ...