Polar Electro Reebok 5.7e, Manual, Page: 172 / 196

P 10: Indywidualny program użytkownika
Program ten posiada 3 warianty treningu, które określone są przy pomocy wartości wyrażonej w procentach:
65%- zdrowie/ spalanie tłuszczu
75%- fitness/ trening kondycyjny
85%- Performance (wydajnośd)
Po wprowadzeniu swojego wieku, komputer oblicza automatycznie twój maksymalny puls. Po wybraniu P10 na
wyświetlaczu pojawi się „65 %“. Za pomocą klawiszy ze strzałkami wybierz jeden z trzech wariantów treningu,
wybierając jedną z możliwych wartości: 65 %, 75 % albo 85% i zatwierdź swój wybór klawiszem ENTER, aby
rozpocząd trening. Na wyświetlaczu pojawi się teraz czas treningu: 32:00. Klawiszami ze strzałkami możesz
dokonad zmiany czasu treningu, zawsze potwierdzając swój wybór klawiszem ENTER. Naciśnij klawisz START,
aby rozpocząd trening.
WARM UP (rozgrzewka) – Indywidualny program użytkownika
Po ustawieniu czasu i wystartowaniu programu, pojawią się 3 możliwe fazy rozgrzewki. Program rozgrzewki
trwa zawsze 3 minuty. Program ten pomoże osiągnąd Ci docelowy puls podczas treningu. Opór powstaje
dopiero w tzw. 2 fazie programu. Po rozpoczęciu rozgrzewki, na wyświetlaczu wyświetli się 3 razy słowo
rozgrzewka („WARM UP”).
W trybie tym czas liczony jest od wybranej wartości w dół do zera. Przebyta odległośd i ilośd spalonych kalorii
liczona jest odwrotnie, czyli od zera w górę. Trenując z programem „WARM UP“ i „PULS- PROGRAM“,
komputer automatycznie oblicza częstotliwośd pracy serca i co 15 sekund porównuje ją z pulsem, który
powinien zostad przez ciebie osiągnięty.
Aby podczas treningu zmienid puls docelowy, użyj klawiszy ze strzałkami. W momencie, gdy Twój aktualny puls
osiągnie stan wcześniej określonego pulsu docelowego, opór będzie zwiększany regularnie, co 15 sekund o
jeden poziom.
Jeżeli komputer nie będzie mógł rozpoznad pulsu, funkcja jego porównania z pulsem, który powinien zostad
przez ciebie osiągnięty, zostanie automatycznie wstrzymana jak również opór ulegnie zmianie. Na
wyświetlaczu pojawi się napis „NO PULS”. Jeśli komputer 2 razy zmierzył puls i jego wartośd odpowiadała
minimalnej wartości pulsu określonej do treningu, opór nie będzie zwiększany. Po upływie 3 minut (trening
przy stałym oporze) program zostanie zakooczony.
Jeżeli puls docelowy nie zostanie osiągnięty w ciągu pierwszych 3 minut, następują kolejne 3 minuty
rozgrzewki (Program „Warm up”). Jeśli i to zawiedzie, następuje 3 faza rozgrzewki. W momencie, gdy
minimalna wartośd pulsu określonego do treningu nadal nie zostanie osiągnięta, zostaniesz ostrzeżony
sygnałem dźwiękowym, po czym program zostanie przerwany. Na pojawi się napis „FAIL” i po 10 sekundach
program powraca do trybu „POWER ON”.
PL