Polar Electro Reebok 5.7e, Manual, Page: 124 / 196

Diagram srčnega utripa
Želen srčni utrip lahko nastavite kot sledi:
Maksimalni srčni utrip = 220 minus starost
Za različne cilje vadbe vadite s sledečimi odstotki maksimalnega srčnega utripa:
Zdravje/izgorevanje maščob: 50-70% max. srčnega utripa
Telesna pripravljenost/oblikovanje telesa: 70-80% max. srčnega utripa
Naprednejša vadba (Performance): 80-90% max. srčnega utripa
Primer:
Stari ste 25 let in želite izboljšati vašo telesno pripravljenost:
220-25= 195
70% od 195 = 136,5
80% od 195 = 156
Vadili naj bi s srčnim utripom med 136,5 in 156.
Te informacije služijo le kot namigi. Za ugotovitev individualne intenzivnosti vadbe ali v primeru
zdravstvenih omejitev, se preden začnete z vadbo, posvetujte z vašim zdravnikom.
!
SLO