Domyos MB 100, Руководство пользователя, Страница: 31 / 44

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您已選購了DOMYOS品牌健身器，我們感謝您的信任。
無論您是初學者還是高水平運動員，都可以通過DOMYOS產品達到保持狀態與鍛煉體能的目的。我們的設計團隊始終不斷努力以打造最佳的運動產品。歡迎您登陸我們的官方
網站DOMYOS.COM對產品進行點評或提出寶貴意見和建議。您同樣可以在網站上獲取訓練建議及指導等相關訊息。
產品介紹
Mini Bike 是模擬自行車運動的心臟訓練活動。 定期使用 Mini Bike 將有助於您改善健康與耐力，同時燃燒卡路里 (非常適合配合均衡飲食，保持體重及/或減重)。 Mini Bike不僅
在運動時帶來心血管與呼吸系統的好處之外，還能使您的臀部、大腿、小腿及手臂結實，且不會造成不良影響。
注意事項
運動鍛煉應適度進行。 在開始任何一項鍛煉之前，請先咨詢醫生意見。 此項對於35歲以上，或之前有過健康問題的人士尤為重要，特別是在您已多年未從事運動的情況下。
使用前請閱讀全部說明。
使用建議
1. 産品所有者須負責向其他使用者說明該器材的使用時注意事項。
2. DOMYOS公司對購買者或其他人因本産品的正常或不當使用而導致 的任何人身傷
害或財産損失概不負責。
3. 不要將本品用于任何商業、租賃或機構場所。
4. 本設備必須擺放在平坦、穩固的表面上.
5. 進行任何安裝或拆卸操作都需保持謹慎。
6. 請在運動時穿著運動鞋以保護雙腳。 請勿穿著過大或下垂的衣服， 以免衣服卷入
健身器內。 鍛煉時請摘下所有首飾。 請將頭發束起，以 免影響鍛煉。
7. 佩戴心臟起搏器、除顫器或其他電子植入設備的用戶須承擔使用脈搏 傳感器和脂
肪燃燒測量儀器后的一切風險及後果。
8. 孕婦不宜使用脈搏傳感器。
9. 為了確保您的安全，每次使用產品前，您有責任鎖緊會磨損的螺絲，檢查所有物
件。
10. 如果您在鍛煉中出現眩暈,噁心,胸部疼痛或其他不適症狀,請立即停止鍛煉並就醫
諮詢。
11. 不可將雙手靠近運動中的部件。
12.
請不要使調整裝置伸出。
13. 本裝置的煞車系統並非取決於速度。
控制面板
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若要瀏覽儀表上的所有資訊，請按下灰色按鈕數次
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1. 訓練時間顯示，單位為分鐘
2. 行走里程顯示，(Km)
3. 轉數
4. 開始使用後的踏板轉數
5. 卡路里消耗值顯示，單位為千卡
首次使用之前，請確定儀表已插電且隨附的電池以正確方向插入。 (請參閱使用指南的步驟 5)。 若要開啟儀表，請開始運動或按下儀表
上的按按鈕。
您將有 2 種選項：
將會隨機顯示儀表上的任一資訊： 掃描模式
或者您可以決定凍結您選擇的資訊。
若想要這樣做，請重複按下按鈕，以瀏覽資訊；螢幕上的箭頭閃爍時，表示已啟動掃描模式。
最後，若要將所有資訊、指標1、2、3及5重設為0，請按住儀表組的按鈕3秒。若要指標4重設為0，請取下電池，然後再次插入電池。
故障診斷
顯示故障：
請檢查電池並視需要更換電池。 請使用 LR03 1.5V AAA 電池並注意電池的 +/- 極性。
計數故障：
檢查儀表背後的纜線是否連接。
使用方式
請務必在開始時，以較慢的步調熱身數分鐘。
如果您是初學者，請在訓練的最初幾日內選擇較低速度進行，強度不可過大，且適當進行休息。
逐漸增加練習次數及時間。您所進行健身自行車訓練的房間內須始終保持通風。
位置： 請挺直背部做好，請確定不要駝背。
背部的位置具有關鍵的影響，因此才不會使自己受傷，並有效的運動。
請勿站在踏板上。
保持狀態/熱身: 以10 分鐘起進行漸進式鍛煉
進行塑身練習或康復訓練者，每日可進行十幾分鐘的訓練。該類訓練可活動肌肉和關節，或作為運動前的熱身準備。為強健腿部肌肉，可選擇更高的阻尼強度並增加訓練時間.
當然，您在練習時可隨時調整阻尼強度。
保持身材 / 減重： 時間相對較長的中等強度訓練 (至少 22 分鐘 / 日)
建議規律且適度地從事本運動，可透過心臟壓力測試，詢問心臟科醫師您的運動限度。理想狀態下，運動時應會輕微流汗，但不會喘不過氣。若是要維持身體健康，WHO 建
議每日從事此種類型的運動持續至少 22 分鐘。
拉伸練習:
建議您在每次運動結束後進行伸展動作，使肌肉放鬆並能夠更有效地恢復。