Domyos MB 100, Руководство пользователя, Страница: 20 / 44

SV
20
Du har valt en produkt av märket DOMYOS och vi tackar dig för visat förtroende.
Oavsett om du är nybörjare eller idrottsutövare på hög nivå, är DOMYOS din följeslagare för att hålla formen eller utveckla din fysiska kondition. Våra team strävar alltid efter
att konstruera de bästa produkterna för din användning. Om du trots allt skulle ha kommentarer, förslag eller frågor, finns vi alltid tillgängliga på vår webbplats DOMYOS.
COM. Här kan du även få träningstips och assistans vid behov.
PRESENTATION
Mini BIKE är en form av Cardio Training som efterliknar cykelns rörelse. Genom att träna regelbundet med Mini Bike kan du förbättra din fysiska form och uthållighet samtidigt
som du förbränner kalorier (perfekt för att hålla vikten och/eller gå ned i vikt om du kombinerar träningen med en balanserad kost). Utöver fördelarna för hjärt-kärlsystemet och
andningskapaciteten, stärker Mini Bike även stjärt, lår, vader och armar med en stötfri rörelse.
VARNING
Att komma i form ska ske under KONTROLLERADE former. Rådfråga alltid läkare innan du startar ett träningsprogram. Detta är särskilt viktigt för personer över 35, för perso-
ner som har haft hälsoproblem eller för dem som inte har sportat på många år.
Läs igenom alla anvisningarna innan du använder produkten.
ALLMÄNNA REKOMMENDATIONER
1. Det är ägarens ansvar att se till att alla som använder produkten har tagit del av
samtliga användarföreskrifter.
2. DOMYOS frånsäger sig allt ansvar för kroppsskador eller andra skador som har
åsamkats personer eller egendom till följd av att användaren eller någon annan
har använt produkten eller använt den felaktigt.
3. Produkten får ej användas i kommersiellt syfte, hyras ut eller användas på
anläggning.
4. Utrustningen måste placeras på ett plant, stabilt underlag.
5. Allt monterings- och nedmonteringsarbete av produkten ska utföras med försik-
tighet.
6. Skydda fötterna genom att bära sportskor vid träningstillfällena. Bär INTE vida el-
ler hängande kläder som kan dras in och fastna i maskinen. Tag av alla smycken.
Sätt upp håret så det inte är i vägen under träningen.
7. Personer som använder pacemaker, defibrillator eller annan implanterad
elektronisk apparat använder pulssensorn på egen risk.
8. Gravida kvinnor bör inte använda pulssensorn.
9. För att garantera din säkerhet är det ditt ansvar att inspektera alla delar före varje
användning av produkten och dra åt skruvar som är mer utsatta för slitage.
10. Om du blir yr eller illamående, känner smärta i bröstet eller får något annat
symptom som verkar onormalt ska du omedelbart avsluta övningen och uppsöka
läkare innan du återupptar träningen.
11. Håll händerna på avstånd från alla rörliga delar.
12.
Låt inte inställningsanordningarna sticka ut.
13. Produktens bromssystem är oberoende av hastigheten.
KONSOL
1 2 3 4 5
Om du vill visa all information i tur och ordning på konsolen trycker du flera gånger på den grå knappen
1 2 3 4 5
1. Visning av träningstid (MM:ss)
2. Visning av tillryggalagd distans (km)
3.
Antal trampade varv
4. Antal varv som trampats med pedalerna sedan användningens början
5. Visning av kaloriförbrukning (Kcal)
Före den första användningen ska du kontrollera att konsolen är ansluten och att det medföljande batteriet har satts in i rätt riktning.
(Se steg 5 i bruksanvisningen.) Du slår på konsolen genom att starta träningspasset eller trycka på knappen på konsolen.
Du har två alternativ att välja mellan:
Du kan välja slumpmässig visning av informationen på konsolen: SCAN-LÄGE
Du kan välja fast visning av den information som du valt.
Det gör du genom att trycka flera gånger på knappen för att bläddra bland informationen. När pilen på skärmen blinkar betyder det att SCAN-LÄGET är aktiverat.
Slutligen: Om du vill NOLLSTÄLLA indikatorerna 1, 2, 3 och 5 trycker du i 3 s på knappen på konsolen. Om du vill nollställa indikator 4 tar du ut batteriet och sätter in det igen.
FELSÖKNING
Displayfel:
Kontrollera batterierna och byt ut dem vid behov. Använd ett batteri på 1,5 V av typen LR03 eller AAA och sätt in det med batterip/− åt rätt håll.
Räknarfel:
Kontrollera att kablarna på konsolens baksida är anslutna.
ANVÄNDNING
Börja alltid med att värma upp i låg takt under flera minuter.
Om du är nybörjare bör du till en början träna under flera dagar på låg hastighet, utan att ta ut
dig, och göra vilopauser vid behov. Kom ihåg att vädra ordentligt i det rum där maskinen finns.
STÄLLNING: Sitt ned med ryggen helt rak och var noga med att inte svanka.
Hur du håller ryggen är avgörande för att undvika skador och för att övningarna ska bli effektiva.
Träna INTE stående
Underhåll/Uppvärmning: Ökande ansträngning efter 10 minuter
Om du vill utföra en underhållsträning som håller dig i form eller får dig att komma i form, kan du träna cirka tio minuter varje dag. Denna övning syftar till att väcka dina
muskler och leder och kan användas som uppvärmning före en annan fysisk aktivitet. Om du vill öka styrkan i benen, väljer du ett högre motstånd och gör ett längre
träningspass. Du kan självklart variera trampmotståndet under hela träningspasset.
Hålla formen / Gå ned i vikt: Måttlig ansträngning under en relativt lång tid (minst 22 minuter/dag)
Rekommendationen är att utöva denna aktivitet regelbundet och med måttlig intensitet. Din hjärtläkare kan ge dig din idealiska träningströskel genom att låta dig genomgå ett
arbetsprov. Optimal träning innebär en mycket lätt svettning, utan andfåddhet. För att hålla sig i form rekommenderar WHO ett träningspass av den här typen minst 22 min/
dag.
Preťahovanie:
Vi rekommenderar att du stretchar efter varje pass, för att få musklerna att slappna av och främja återhämtningen.