Domyos MB 100, Руководство пользователя, Страница: 24 / 44

EL
24
Σας ευχαριστούμε για την επιλογή του προϊόντος της DOMYOS και την εμπιστοσύνη σας προς αυτήν.
Είτε είστε αρχάριος είτε αθλητής υψηλού επιπέδου, η DOMYOS σας βοηθά να διατηρείστε σε φόρμα ή να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Οι άνθρωποί μας
καταβάλλουν συνεχείς προσπάθειες για τον σχεδιασμό των καλύτερων προϊόντων για εσάς. Ωστόσο, σε περίπτωση που έχετε παρατηρήσεις, προτάσεις ή απορίες, μπορείτε
να τις υποβάλετε στον δικτυακό μας τόπο DOMYOS.COM. Στον δικτυακό μας τόπο παρέχονται επίσης συμβουλές για την προπόνησή σας, καθώς και βοήθεια σε περίπτωση
ανάγκης.
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ
Το Mini Bike είναι ένα όργανο γυμναστικής για την ενίσχυση της καρδιακής λειτουργίας που μιμείται την κίνηση του ποδηλάτου. Η τακτική χρήση του Mini Bike θα σας
βοηθήσει να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση και την αντοχή σας, καταναλώνοντας ταυτόχρονα θερμίδες (ιδανικό για τη διατήρηση και/ή τη μείωση βάρους σε συνδυασμό με
μια ισορροπημένη δίαιτα). Πέραν των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών ωφελημάτων από την άσκηση, το Mini Bike τονώνει τους γλουτιαίους μυς, τους μηρούς, τις κνήμες
και τα μπράτσα χάρη στην ομαλή κίνηση.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Η προσπάθεια απόκτησης καλλίγραμμης σιλουέτας πρέπει να γίνεται με ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟ τρόπο. Προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής, συμβουλευθείτε
τον γιατρό σας, ιδίως εάν είστε ηλικίας άνω των 35 ετών ή έχετε ιστορικό προβλημάτων υγείας και έχουν περάσει πολλά χρόνια από την τελευταία φορά που γυμναστήκατε.
Διαβάστε όλες τις οδηγίες πριν από τη χρήση.
ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ
1. Ο κάτοχος του προϊόντος έχει την ευθύνη να διασφαλίζει ότι όλοι οι χρήστες έχουν
ενημερωθεί επαρκώς σχετικά με όλες τις προφυλάξεις κατά τη χρήση.
2. H DOMYOS δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν αναφερόμενους τραυματισμούς ή
σωματικές ή υλικές βλάβες οφειλόμενες στη λειτουργία ή σε εσφαλμένη χρήση του
προϊόντος από τον αγοραστή ή οποιοδήποτε άλλο πρόσωπο.
3. Μην χρησιμοποιείτε το προϊόν για εμπορικούς σκοπούς, για σκοπούς ενοικίασης
ή σε περιβάλλον εκπαιδευτικού ιδρύματος.
4. Το μηχάνημα πρέπει να τοποθετείται σε επίπεδη και σταθερή επιφάνεια.
5. Κάθε διαδικασία συναρμολόγησης/αποσυναρμολόγησης επί του προϊόντος
πρέπει να εκτελείται με προσοχή.
6. Για την προστασία των ποδιών σας κατά την άθληση φοράτε αθλητικά
παπούτσια. Μην φοράτε φαρδιά ρούχα ή κρεμαστά αντικείμενα διότι μπορούν
να παγιδευθούν στο μηχάνημα. Αφαιρέστε όλα τα κοσμήματά σας. Μαζέψτε τα
μαλλιά σας ώστε να μην σας ενοχλούν κατά την προπόνησή σας.
7. Τα άτομα που φέρουν βηματοδότη, απινιδωτή ή άλλη εμφυτευμένη ιατρική
συσκευή προειδοποιούνται ότι χρησιμοποιούν τον παλμογράφο με δική τους
ευθύνη.
8. Δεν συνιστάται η χρήση του παλμογράφου από εγκύους.
9. Για την εγγύηση της ασφάλειάς σας, αποτελεί ευθύνη σας να ελέγχετε όλα τα
στοιχεία πριν από κάθε χρήση του προϊόντος και να σφίγγετε τις βίδες που είναι
πιο εκτεθειμένες στη φθορά.
10. Εάν νιώσετε ίλιγγο, ναυτία, πόνο στο στήθος ή οποιοδήποτε άλλο μη φυσιολογικό
σύμπτωμα, σταματήστε αμέσως την άσκηση και απευθυνθείτε στον ιατρό σας.
11. Μην πλησιάζετε με τα χέρια σας κοντά σε εξαρτήματα που βρίσκονται σε κίνηση.
12.
Φροντίζετε να μην εξέχουν οι διατάξεις ρύθμισης της συσκευής.
13. Το σύστημα πέδησης αυτής της συσκευής είναι ανεξάρτητο από την ταχύτητα.
ΚΟΝΣΌΛΑ
1 2 3 4 5
Για να προβάλλετε διαδοχικά όλες τις πληροφορίες στην κονσόλα, πιέστε αρκετές φορές το γκρι κουμπί
1 2 3 4 5
1. Ένδειξη του χρόνου άσκησης (ΛΛ:δδ)
2. Ένδειξη της απόστασης που διατρέξατε (Km)
3. Αριθμός περιστροφών
4. Αριθμός περιστροφών των πηδαλίων από την έναρξη χρήσης της συσκευής
5. Ένδειξη των θερμίδων που καταναλώθηκαν (Kcal)
Προτού χρησιμοποιήσετε τη συσκευή για πρώτη φορά, φροντίστε να έχετε συνδέσει την κονσόλα και να έχετε τοποθετήσει την
παρεχόμενη μπαταρία στη σωστή θέση. (βλ. βήμα 5 των οδηγιών). Για να ενεργοποιήσετε την κονσόλα, αρχίστε να ασκείστε ή πιέστε
το κουμπί που βρίσκεται επάνω στην κονσόλα.
Έχετε 2 επιλογές:
Είτε οι πληροφορίες στην κονσόλα θα εμφανίζονται με τυχαίο τρόπο: ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΣΑΡΩΣΗΣ (SCAN MODE)
Ή, μπορείτε να επιλέξετε να εμφανίζονται σταθερά οι πληροφορίες που επιθυμείτε.
Για να το κάνετε αυτό, πιέστε επανειλημμένα το κουμπί για να προβάλετε διαδοχικά τις διάφορες πληροφορίες. Όταν το βέλος στην οθόνη αρχίσει να αναβοσβήνει, αυτό
σημαίνει ότι έχει ενεργοποιηθεί η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΣΑΡΩΣΗΣ (SCAN MODE).
Τέλος, για να ΜΗΔΕΝΙΣΤΟΥΝ οι ενδείξεις 1, 2, 3 και 5, πιέστε επί 3 δευτερόλεπτα το κουμπί της κονσόλας. Για να μηδενίσετε την ένδειξη 4, αφαιρέστε την μπαταρία και
ξανατοποθετήστε την.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ
Πρόβλημα απεικόνισης:
Ελέγξτε τις μπαταρίες και, αν χρειάζεται, αντικαταστήστε τις. Χρησιμοποιείτε μπαταρίες LR03 1,5V AAA και φροντίζετε να τοποθετείτε την μπαταρία με τη σωστή πολικότητα
+/-.
Πρόβλημα μέτρησης:
Ελέγξτε εάν έχουν συνδεθεί τα καλώδια στο πίσω μέρος της κονσόλας.
ΧΡΗΣΗ
Ξεκινάτε πάντοτε με προθέρμανση σε αργό ρυθμό για αρκετά λεπτά.
Εάν είστε αρχάριος, ξεκινήστε με μικρής ταχύτητας προπονήσεις για αρκετές ημέρες, χωρίς να
πιέζεστε και κάνοντας τις απαιτούμενες παύσεις. Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό ή τη διάρκεια
των προπονήσεων. Κατά την προπόνησή σας φροντίζετε να αερίζεται καλά ο χώρος στον οποίο
βρίσκεται το ποδήλατο.
ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ: Φροντίζετε να κάθεστε με την πλάτη σας σε όρθια στάση, χωρίς να
την κυρτώνετε.
Είναι πολύ σημαντικό η πλάτη σας να έχει τη σωστή στάση, προκειμένου να μην προκαλέσετε
βλάβη στο σώμα σας και να είναι οι ασκήσεις αποτελεσματικές.
ΜΗΝ ασκείστε όρθιοι
Συντήρηση / προθέρμανση. Σταδιακή αύξηση της έντασης μετά από 10 λεπτά
Εάν το μηχάνημα χρησιμοποιείται για συντήρηση με σκοπό τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης ή τη φυσική αποκατάσταση, μπορείτε να προπονείστε καθημερινά για δέκα
λεπτά. Αυτό το είδος άσκησης ενεργοποιεί τους μυς και τις αρθρώσεις ή χρησιμεύει ως προθέρμανση πριν από την προπόνηση. Για μεγαλύτερη ενεργοποίηση στις γάμπες,
επιλέξτε μεγαλύτερο επίπεδο αντίστασης και αυξήστε τον χρόνο άσκησης. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε αντίσταση ποδηλάτησης κατά την προπόνηση.
Διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση / Χάστε βάρος: Προπόνηση ήπιας έντασης για αρκετή ώρα (τουλάχιστον 22 λεπτά την ημέρα).
Συνιστάται να προπονείστε κατ’ αυτόν τον τρόπο τακτικά και με μετρό. Για να μάθετε το κατάλληλο για την περίπτωσή σας όριο άσκησης, απευθυνθείτε σε καρδιολόγο, ο
οποίος θα σας υποβάλει σε τεστ κοπώσεως. Υπό ιδανικές συνθήκες προπόνησης, η εφίδρωση θα πρέπει να είναι ελάχιστη και δεν θα πρέπει να λαχανιάζετε. Για τη διατήρηση
της φυσικής κατάστασης, ο ΠΟΥ συνιστά αυτό το είδος άσκησης για τουλάχιστον 22 λεπτά την ημέρα.
Διατάσεις:
Μετά από κάθε προπόνηση συνιστάται να κάνετε διατάσεις προκειμένου να τεντώσετε τους μυς σας και να διευκολύνετε την επαναφορά σε φυσιολογικούς ρυθμούς.