Domyos MB 100, Руководство пользователя, Страница: 11 / 44

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Sie haben ein Produkt der Marke DOMYOS gekauft und wir möchten uns für Ihr Vertrauen bedanken.
Egal ob Sie Einsteiger oder Hochleistungssportler sind, DOMYOS ist Ihr Verbündeter um in Form zu bleiben oder um Ihre körperliche Form zu verbessern. Unsere Teams
sind ständig darum bemüht, die besten Produkte für Ihre Verwendung zu entwickeln. Sollten Sie jedoch Hinweise, Vorschläge oder Fragen haben, wenden Sie sich bitte über
unsere Site DOMYOS.COM an uns. Sie finden darin ebenfalls Ratschläge für die Sportausübung und gegebenenfalls Hilfe.
EINLEITUNG
Der Mini-Hometrainer ist ein Cardio-Trainingsgerät, das die Bewegung eines Fahrrads nachahmt. Durch ein regelmäßiges Training mit dem Mini-Hometrainer verbessern Sie
Ihre Fitness und Ihre Ausdauer und verbrennen gleichzeitig Kalorien (ideal für die Stabilisierung und/oder die Abnahme von Gewicht in Kombination mit einer ausgeglichenen
Ernährung. Neben den kardiovaskulären und respiratorischen Vorteilen der Übung strafft der Mini-Hometrainer die Gesäß-, Ober- und Unterschenkel- sowie die Armmuskula-
tur mittels einer freien Bewegung.
WARNUNG
Das Fitnesstraining muss KONTROLLIERT durchgeführt werden. Bevor Sie ein Übungsprogramm aufnehmen, sollten Sie immer Ihren Arzt zu Rate ziehen. Dies ist beson-
ders wichtig für Personen über 35 Jahren oder Personen die bereits gesundheitliche Probleme hatten oder mehrere Jahre lang keinen Sport mehr betrieben haben.
Lesen Sie bitte vor Gebrauch alle Hinweise durch.
ALLGEMEINE EMPFEHLUNGEN
1. Es liegt in der Verantwortung des Eigentümers darauf zu achten, dass alle
Benutzer des Produkts über sämtliche Vorsichtsmaßnahmen zur Verwendung
hinreichend informiert sind.
2. DOMYOS übernimmt keine Haftung für Verletzungen und Personenoder
Sachschäden, die auf den Gebrauch oder unsachgemäßen Gebrauch dieses
Produkts durch den Käufer oder eine andere Person zurückzuführen sind.
3. Benutzen Sie es nicht zu gewerblichen, Vermietungs- oder institutionellen
Zwecken.
4. Die Ausrüstung muss auf eine flache und stabile Fläche gestellt werden.
5. Jede Montage/Demontage am Gerät muss sorgfältig durchgeführt werden.
6. Tragen Sie zum Schutz Ihrer Füße während der Übungen Sportschuhe. Tra-
gen Sie keine weiten oder herabhängenden Kleidungsstücke, die sich in der
Maschine verfangen könnten. Legen Sie Ihren Schmuck ab. Binden Sie Ihre
Haare zurück, damit diese Sie bei den Übungen nicht behindern.
7. Personen die einen Herzschrittmacher, Defibrillator oder sonstige elektronische
Implantate tragen werden gewarnt, dass sie den Pulssensor auf eigene Gefahr
verwenden.
8. Schwangeren wird von der Verwendung des Pulssensors abgeraten.
9. Zur Gewährleistung Ihrer Sicherheit sind Sie dafür verantwortlich, vor jeder Be-
nutzung des Produkts alle Teile zu inspizieren und dem Verschleiß ausgesetzte
Schrauben festzuziehen.
10. Wenn Sie Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder jegliches andere anormale
Symptom verspüren, stellen Sie sofort Ihre Übung ein und suchen Sie Ihren Arzt
auf, bevor Sie das Training fortsetzen.
11. Ihre Hände von allen beweglichen Teilen fern halten.
12.
Vermeiden Sie ein Hervorstehen der Einstellvorrichtungen.
13. Das Bremssystem dieses Geräts ist unabhängig von der Geschwindigkeit.
KONSOLE
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Zum Anzeigen der verschiedenen Informationen auf der Konsole drücken Sie mehrmals die graue Taste.
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1. Anzeige der Trainingszeit (MM:ss.)
2. Anzeige der zurückgelegten Distanz (Km)
3.
Anzahl der Umdrehungen
4. Anzahl der Pedalumdrehungen seit Beginn der Verwendung
5. Anzeige der verbrauchten Kalorien (kcal)
Bevor Sie den Hometrainer zum ersten Mal benutzen, müssen Sie sich vergewissern, dass die Konsole angeschlossen ist und die
im Lieferumfang enthaltene Batterie richtig herum eingelegt wurde. (siehe Schritt 5 in der Bedienungsanleitung). Um die Konsole zu
starten, beginnen Sie mit Ihrer Trainingssitzung oder drücken die Taste auf der Konsole.
Sie haben 2 Optionen:
Die Informationen auf der Konsole werden nach dem Zufallsprinzip angezeigt: SCAN-MODUS
Sie können allerdings auch die Anzeige von Informationen Ihrer Wahl festlegen.
Dazu drücken Sie wiederholt die Taste, um durch die Informationen zu blättern; wenn der Pfeil auf dem Bildschirm blinkt, ist der SCAN-MODUS aktiviert.
Drücken Sie 3s lang die Taste auf der Konsole, um die Anzeigen 1,2,3 und 5 auf NULL zurückzusetzen. Um die Anzeige 4 auf 0 zu setzen, müssen Sie die Batterie heraus-
nehmen und wieder einsetzen.
FEHLERDIAGNOSE
Anzeigefehler:
Prüfen Sie die Batterien und legen Sie erforderlichenfalls neue Batterien ein. Verwenden Sie Batterien des Typs LR03 1,5V AAA und beachten Sie die +/- Polarität der Batte-
rie.
Zählfehler:
Vergewissern Sie sich, dass die Kabel auf der Rückseite der Konsole angeschlossen sind.
VERWENDUNG
Beginnen Sie grundsätzlich mit einer mehrere Minuten dauernden Aufwärmphase in
einem langsamen Tempo.
Wenn Sie Einsteiger sind, beginnen Sie Ihr Training mehrere Tage lang bei geringer Geschwin-
digkeit, ohne Kraftanstrengung und gegebenenfalls mit Pausen. Steigern Sie nach und nach die
Anzahl und Dauer der Übungen. Denken Sie daran, während Ihrem Training den Raum in dem
sich das Band befindet gut zu lüften.
POSITION: Sitzen Sie in aufrechter Haltung und nicht mit gekrümmtem Rücken.
Die Haltung Ihres Rückens ist extrem wichtig, damt Sie sich beim Training keine Verletzungen
zuzuziehen und eine optimale Wirkung erzielen.
Treten Sie nicht stehend in die Pedale.
Leichtes Fitnesstraining/Aufwärmtraining: Steigende Belastung ab 10 Minuten
Für ein mäßiges Training zur Bewahrung der körperlichen Form oder für eine Heilgymnastik können Sie täglich etwa zehn Minuten lang trainieren. Durch dieses Training
werden Ihre Muskeln und Gelenke stimuliert. Es kann auch zum Aufwärmen vor einer großen körperlichen Anstrengung eingesetzt werden. Wenn Sie die Spannkraft Ihrer
Beinmuskeln erhöhen möchten, wählen Sie eine höhere Schwierigkeitsstufe und eine längere Trainingszeit. Natürlich können Sie den Tretwiderstand auch während der
Übung jederzeit ändern.
Figurtraining/Gewicht verlieren: Mäßige Anstrengung über einen ausreichend langen Zeitraum hinweg (wenigstens 22 Minuten/Tag)
Wir empfehlen die regelmäßige und moderate Durchführung dieser Übung. Ihr Kardiologe kann Sie im Anschluss an einen Belastungstest über Ihre kardiale Leistungsfähig-
keit aufklären. Im Idealfall sollten Sie während der Übung leicht schwitzen, ohne außer Atem zu geraten. Die WHO empfiehlt, täglich mindestens eine 22-minütige Trai-
ningseinheit dieser Art durchzuführen, um fit zu bleiben.
Dehnung:
Wir empfehlen Ihnen, nach jeder Übung Dehnübungen durch zuführen, um Ihre Muskeln zu entspannen und effizienter zu erholen.