Domyos MB 100, Руководство пользователя, Страница: 15 / 44

PL
15
Wybrałeś produkt marki DOMYOS i dziękujemy Ci za okazane zaufanie.
Niezależnie od tego czy jesteś początkującym czy zaawansowanym sportowcem DOMYOS jest Twoim sprzymierzeńcem w zakresie dbania o formę czy rozwijania swej
kondycji fizycznej. Nasze zespoły wkładają duży wysiłek w tworzenie najlepszych produktów. Jeśli mimo wszystko mają Państwo uwagi, sugestie lub pytania, pozostajemy do
Państwa dyspozycji na stronie DOMYOS.COM. Znajdziesz tam także wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz, w razie potrzeby, pomoc.
OPIS
Mini BIKE to produkt umożliwiający trening wytrzymałościowy, który symuluje jazdę na rowerze. Regularne ćwiczenie na przyrządzie Mini Bike pozwala poprawić formę
fizyczną i wytrzymałość z równoczesnym spalaniem kalorii (idealnie nadaje się do utrzymywania i/lub zmniejszania masy ciała w połączeniu ze zrównoważoną dietą). Poza
korzystnym oddziaływaniem na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, przyrząd Mini Bike wymusza pracę pośladków, ud, łydek i ramion bez ich przeciążania.
OSTRZEŻENIA
Ćwiczenia mające na celu zachowanie dobrej formy fizycznej powinny być wykonywane w sposób KONTROLOWANY. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu tre-
ningowego należy skonsultować to z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat, mających problemy ze zdrowiem lub nieuprawiających
sportu od wielu lat.
Przeczytać wszystkie instrukcje przed użyciem.
ZALECENIA OGÓLNE
1. Do właściciela należy poinformowanie wszystkich użytkowników produktu o
wszystkich zaleceniach obsługi.
2. DOMYOS nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie skargi związane z obraże-
niami lub szkodami poniesionymi przez użytkowników lub stratami materialnymi,
wynikłymi z użytkowania lub niewłaściwego użytkowania produktu przez nabywcę
lub osoby trzecie.
3. Nie używać produktu do celów komercyjnych, wynajmu lub w firmach.
4. Sprzęt musi być umieszczony na płaskiej, stabilnej powierzchni.
5. Wszystkie prace dotyczące montażu i demontażu produktu powinny być wyko-
nywane z dużą dbałością.
6. Aby zapewnić ochronę stóp, podczas ćwiczeń należy nosić obuwie sportowe. NIE
NALEŻY nosić luźnej lub zwisającej odzieży, która może zaczepić się o części
urządzenia. Zdjąć biżuterię. Włosy należy związać tak, aby nie przeszkadzały
podczas ćwiczeń.
7. Osoby noszące rozrusznik pracy serca, defibrylator lub jakiekolwiek inne ws-
zczepione urządzenia elektroniczne są niniejszym informowane, że mogą nosić
czujnik tętna wyłącznie na własne ryzyko i odpowiedzialność.
8. Kobiety w ciąży nie powinny używać czujnika tętna.
9. W celu zapewnienia własnego bezpieczeństwa, użytkownik ma obowiązek
skontrolować wszystkie części przed każdym użyciem produktu poprzez dokręce-
nie śrub, które są bardziej narażone na zużycie.
10. W razie odczucia zawrotów głowy, nudności, bólu w klatce piersiowej lub
jakichkolwiek innych niepokojących symptomów należy natychmiast przerwać
ćwiczenie i skontaktować się z lekarzem.
11. Należy trzymać ręce w bezpiecznej odległości od ruchomych części urządzenia.
12.
Nie pozostawiać wystających elementów regulacyjnych.
13. Układ hamulcowy tego urządzenia działa niezależnie od prędkości.
KONSOLA
1 2 3 4 5
Aby przewinąć wszystkie informacje na konsoli, należy nacisnąć kilka razy szary przycisk
1 2 3 4 5
1. Wyświetlanie czasu treningu (MM:ss)
2. Wyświetlanie pokonanej odległości (km)
3. Ilość wykonanych obrotów
4. Ilość obrotów pedałów od początku użytkowania
5. Wyświetlanie spalonych kalorii (Kcal)
Przed pierwszym użyciem należy sprawdzić, czy prawidłowo podłączono konsolę i czy baterię z zestawu zamontowano prawidłowo.
(patrz etap 5 instrukcji). Aby włączyć konsolę, należy rozpocząć trening lub nacisnąć przycisk na konsoli.
Dostępne są 2 opcje:
Informacje na konsoli można wyświetlać w kolejności losowej: TRYB SKAN
Lub można wyświetlać tylko jedną wybraną informację.
W tym celu, należy kolejno naciskać przycisk, aby wyświetlać kolejne informacje. Miganie strzałki na ekranie oznacza, że włączono TRYB SKAN.
Aby wyzerować wskazania 1, 2, 3 i 5, należy naciskać przez 3 s przycisk na konsoli. Aby wyzerować wskazanie 4, należy wyjąć baterię i włożyć ją ponownie.
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Wyświetlacz nie działa:
sprawdzić baterie i wymienić je, jeżeli jest taka potrzeba. Użyć baterii typu LR03 lub AAA 1,5 V i przestrzegać biegunowości baterii.
Licznik nie działa:
Sprawdzić, czy przewody z tyłu konsoli są podłączone.
UŻYTKOWANIE
Zawsze rozpoczynać od rozgrzewki z wolnym rytmem przez kilka minut.
Użytkownicy początkujący powinni rozpocząć od ćwiczeń przez kilka dni z niską prędkością,
unikając zbyt intensywnego wysiłku i w razie konieczności robiąc systematycznie przerwy dla
odpoczynku. Następnie należy stopniowo zwiększać liczbę lub czas ćwiczeń. Podczas ćwiczeń
należy zapewnić dobre przewietrzanie pomieszczenia, w którym znajduje się rower.
POZYCJA: W siadzie, z wyprostowanymi plecami, zwracać uwagę, aby się nie garbić.
Ustawienie pleców ma decydujące znaczenie w zapobieganiu kontuzjom i uzyskaniu jak
największej skuteczności treningu.
NIE ćwiczyć na stojąco
Utrzymanie firmy/Rozgrzewka: Wysiłek stopniowy, czas począwszy od 10 minut
W przypadku ćwiczeń mających na celu utrzymanie formy lub rehabilitację, można trenować codziennie przez mniej więcej dziesięć minut. Ten rodzaj treningu umożliwia
rozbudzenie mięśni i stawów, może również stanowić rozgrzewkę przed poważniejszym wysiłkiem fizycznym. W celu bardziej intensywnego ćwiczenia mięśni nóg, należy
ustawić większy opór i zwiększyć czas treningu. Opór pedałowania może oczywiście być zmieniany przez cały czas treningu.
Utrzymaniekondycji/Schudnij: Wysiłek o umiarkowanej intensywności przez dość długi czas (co najmniej 22 minuty/dziennie)
Zalecamy wykonywanie tego ćwiczenia regularnie i z zachowaniem umiaru. W określeniu odpowiednich limitów może pomóc wysiłkowe badanie EKG przeprowadzone przez
kardiologa. Aby poziom ćwiczenia był optymalny, w czasie jego trwania powinno się lekko spocić, nie doprowadzając jednak do utraty tchu. Według zaleceń organizacji WHO
w celu zachowania dobrej formy należy codziennie przeprowadzać sesję ćwiczeń tego typu trwającą co najmniej 22 minuty.
Rozciąganie:
Po każdej sesji treningowej zaleca się wykonanie ćwiczeń rozciągających, które pomogą zmniejszyć napięcie mięśni i prześpieszyć ich regenerację.