Domyos MB 100, Руководство пользователя, Страница: 14 / 44

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Escolheu um produto da marca DOMYOS e agradecemos a confiança que depositou em nós.
Quer seja principiante ou desportista de alto nível, a DOMYOS é o seu aliado para se manter em forma ou desenvolver a sua condição física. As nossas equipas esfor-
çam-se sempre por conceber os melhores produtos para a sua utilização. Contudo, se tiver comentários, sugestões ou perguntas, estamos disponíveis no nosso sítio
DOMYOS.COM. Também encontrará aqui conselhos para a sua prática e assistência no caso de necessidade.
APRESENTAÇÃO
A Mini Bike é uma atividade de treino cardiovascular que reproduz o movimento de uma bicicleta. A utilização regular da Mini Bike irá ajudá-lo a melhorar a sua forma física
e resistência enquanto queima calorias (ideal para manter ou perder peso, em combinação com uma dieta equilibrada). Além das vantagens cardiovasculares e respiratórias
do exercício, a Mini Bike tonifica os glúteos, as coxas, os gémeos e os braços através de um movimento de baixo impacto.
AVISO
A procura da boa forma deve ser praticada de modo CONTROLADO. Antes de começar qualquer programa de exercícios, consulte o seu médico. Isto é especialmente
importante para as pessoas com mais de 35 anos ou que tenham tido problemas de saúde antes e se não praticar desporto há já vários anos.
Leia todas as instruções antes da utilização.
RECOMENDAÇÕES GERAIS
1. Cabe ao proprietário assegurar-se que todos os utilizadores do produto estão
devidamente informados sobre todas as precauções de utilização.
2. A DOMYOS rejeita qualquer responsabilidade por quaisquer queixas devido a
ferimentos ou danos infligidos a qualquer pessoa ou a qualquer bem, causados
pela utilização ou má utilização deste produto por parte do comprador ou por
qualquer outra pessoa.
3. Não utilize este produto em qualquer contexto comercial, de arrendamento ou
institucional.
4. O equipamento tem de ser colocado numa superfície plana e estável.
5.
Qualquer operação de montagem/desmontagem no aparelho tem de ser efetua -
da com cuidado.
6. Para proteger os seus pés durante o exercício, use calçado desportivo. NÃO
use roupas largas ou descaídas que possam ficar presas na máquina. Retire
todas as suas joias. Prenda o seu cabelo para que este não incomode durante o
exercício.
7. As pessoas que usem um estimulador cardíaco, um desfibrilador ou qualquer
outro dispositivo eletrónico implantado são avisadas que utilizam o sensor de
pulsações por sua conta e risco.
8. A utilização do sensor de pulsações não é recomendada a mulheres grávidas.
9. Para garantir a sua segurança, é da responsabilidade do utilizador inspecionar
todas as peças antes de cada utilização do produto, apertando os parafusos
mais expostos ao desgaste.
10. Caso sofra de vertigens, náuseas, dor no peito ou qualquer outro sintoma anó-
malo, pare de imediato a sessão de treino e consulte o seu médico.
11. Mantenha as mãos afastadas de qualquer peça em movimento.
12.
Certifique-se de que os dispositivos de regulação não ficam salientes.
13. O sistema de travagem deste dispositivo não depende da velocidade.
CONSOLA
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Para percorrer todas as informações na consola, prima o botão cinzento várias vezes
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1. Apresentação do tempo de treino (MM:ss)
2. Apresentação da distância percorrida (km)
3. Número de rotações
4. Número de rotações do pedal desde o início da utilização
5. Apresentação das calorias gastas (Kcal)
Antes de utilizar pela primeira vez, certifique-se de que a consola está ligada e que a pilha está corretamente inserida. (consulte o
passo 5 do manual do utilizador). Para ligar a consola, inicie a sua sessão de treino ou prima o botão na consola.
Tem à sua disposição duas opções:
As informação podem ser apresentadas na consola aleatoriamente: MODO SCAN
Em alternativa, também pode optar por apresentar apenas as informações que pretender.
Para isso, prima repetidamente o botão para percorrer as informações; quando a seta no ecrã ficar intermitente, significa que o MODO SCAN está ativado.
Por fim, para colocar a ZERO os indicadores 1, 2, 3 e 5, pressione durante 3s o botão da consola. Para colocar o indicador 4 a 0, remova a pilha e volte a inserir.
DIAGNÓSTICO DAS ANOMALIAS
Apresentação predefinida:
Verifique as pilhas e substitua-as se necessário. Utilize pilhas AAA LR03 de 1,5 V e respeite a pola/- da pilha.
Predefinição de contagem:
Verifique se os cabos na parte posterior da consola estão corretamente ligados.
UTILIZAÇÃO
Comece sempre por fazer o aquecimento a um ritmo lento durante alguns minutos.
Se for um principiante, comece por treinar durante vários dias a uma velocidade baixa, sem
forçar, e fazendo, se necessário, pausas. Aumente progressivamente o número ou a duração
das sessões. Durante o treino, não se esqueça de arejar a divisão onde se situa a bicicleta.
POSIÇÃO: Sente-se com as costas direitas e certifique-se de que não arqueia as costas.
A posição das costas é crucial, não só para garantir a eficiência máxima dos exercícios, mas
sobretudo para evitar lesões.
NÃO pedale de pé
Manutenção/aquecimento: esforço progressivo a partir dos 10 minutos
Para um trabalho que visa a manutenção da forma ou a reeducação física, pode treinar todos os dias durante dez minutos. Este tipo de exercício pretende estimular os seus
músculos e articulações ou poderá ser utilizado como aquecimento para uma actividade física. Para aumentar a tonicidade das pernas, escolha uma resistência maior e
aumente o tempo de exercício. Como é óbvio, pode fazer variar a resistência de pedalagem ao longo da sessão de exercício.
Manter a sua forma/Perca peso: esforço moderado durante um período de tempo bastante longo (mínimo de 22 minutos/dia)
É recomendável praticar esta atividade de forma regular e moderada. O seu cardiologista pode aconselhá-lo relativamente aos seus limites após um teste de esforço cardía-
co. Idealmente, deve transpirar ligeiramente durante o exercício, evitando sentir-se sem fôlego. Para manter a boa forma física, a OMS recomenda uma sessão deste tipo de
exercício com uma duração de pelo menos 22 minutos.
Alongamento:
É recomendável realizar alongamentos após cada sessão para descontrair os músculos e acelerar a recuperação.