Master MAS4A009 User Manual Download Page 27 | Manualshive

Page: 27 / 79

background image

SK

Priťahovanie – vnútorná strana stehien

Cvičenie zamerané na posilovanie priťahovania vnútornej strany stehien. Začínate v štartovnej pozícii, ktorá
bola popísaná v predchádzajúcej časti. Veľmi ľahko pokrčte kolena a udržujte tieto „mäkké kolená“ počas

celého cvičenia. Pomaly posúvajte nohy od seba, až sa zabrzdíte o koniec koľajnice. Obrázok 3. Pohyb robte

ľahko a kontrolovane, potom nohy opäť priťahujte k centru. Obrázok 4. Pokračujte v priťahovaní a
odťahovaní po dobu 60 sekúnd. Urobte si pauzu medzi cvičením, ako budete potrebovať. Udržujte správny

postoj a zamedzujte, aby pedály búchali do bŕzd.

«
...
25
26
27
28
29
...
»

Summary of Contents for MAS4A009

Page 1: ...CZ n vod na pou it MAS4A009...

Page 2: ...st te stroj na pevnou a rovnou plochu Ujist te se e stoj pevn a bezpe n Nestav jte se na id tka Nechejte kolem stroje volnou plochu minim ln 1 metr na v echny strany Nespr vn nebo nadm rn cvi en m e...

Page 3: ...nebudete dr et Pro maxim ln efektivitu a bezpe nost si p e t te n sleduj c instrukce Upozorn n P ed pou it m stroje si p e t te n sleduj c instrukce abyste zamezili mo nosti zran n i smrti V dy dr te...

Page 4: ...roby Doporu ujeme tedy chr nit podlahu i jin sti p ed skvrnami pomoc novin i hadry Krok 1 P ipevn n zadn ch koncov krytky a Um st te hlavn st na lev a prav kryty kolejnice pomalu Nasu te krytku na zad...

Page 5: ...pozice zvednut m kolejnicov ch krytek nahoru b Kdy dr te pravou a levou kolejnicovou krytku u sebe uvoln te zamykac roub oto en m proti sm ru hodinov ch ru i ek c Opatrn rozt hn te kolejnicov krytky n...

Page 6: ...ru i ek b Povyt hn te roub a zasu te rukoje Ujist te se e d ry v rukojeti jsou na stejn stran jako je roub Nechejte roub zasko it do jedn z d r na ty i a pak roub po dn dot hn te V dy p ed cvi en m se...

Page 7: ...m proti sm ru hodinov ch ru i ek Pak roub uvoln te a zatla te rukoje dol do nejni pozice roub zacvakne a pak jej dot hn te ve sm ru hodinov ch ru i ek b Kdy stoj te p ed strojem uvoln te roub na zadn...

Page 8: ...ozorn n nezkou ejte nastavit v ku kdy stoj te na ped lech V echno nastaven mus b t prov d no kdy stoj te na podlaze sti stroje Popis Mno stv 3 lev kolejnice 1 4 1 5 prav kolejnice 1 7 zadn ty 2 8 U sv...

Page 9: ...CZ manual 1 krabice 1 sti stroje...

Page 10: ...t te jakoukoliv bolest i nevolnost na hrudi nepravideln tepov frekvence nebo zkr cen d ch n ihned p esta te cvi it a kontaktujte l ka e p ed dal m cvi en m T hotenstv Poruchy koordinace L ky na podpor...

Page 11: ...t nejm n 3 kr t t dn Cvi en na stroji Pamatujte si e a jste za te n k st edn pokro il i pokro il cvi enec je v dy d le it prov d t cvi en spr vnou technikou V dy si d lejte pauzu mezi cvi en m kdy se...

Page 12: ...olena a udr ujte tyto m kk kolena p es cel cvi en Pomalu posouvejte nohy od sebe a se zabrzd te o konec kolejnice Obr zek 3 Pohyb prov d jte lehce a kontrolovan pak nohy op t p itahujte k centru Obr z...

Page 13: ...l cvi en Obr zek 7 D lejte lehk a kontrolovan pohyby odtahujte nohy a na stopky konec kolejnice V tomto vydr te obr zek 8 Pak pohybujte op t zp t ale nenechte nohy doj t a na konec pouze doprost ed ko...

Page 14: ...p it hn te bicepsy kdy d v te nohy k sob Obr zek 12 Zopakujte p itahov n pa po dobu 20 a 30 sekund Pro p id n posilov n ramen pokr te lokty a zvedn te ruce k hlav kdy odtahujete nohy obr zek 13 Pak zv...

Page 15: ...je na tento v robek prvn mu majiteli z ruku 2 roky ode dne prodeje Z ruka se nevztahuje na z vady vznikl 1 zavin n m u ivatele tj po kozen v robku nespr vnou mont neodbornou repas u v n m v nesouladu...

Page 16: ...SK n vod na pou itie MAS4A009...

Page 17: ...jte n vod na pou itie Umiestnite stroj na pevn a rovn plochu Uistite sa e stoj pevne a bezpe ne Nestavajte na riadidl Nechajte okolo stroja vo n plochu minim lne 1 meter na v etky strany Nespr vne ale...

Page 18: ...sa nebudete dr a Pre maxim lnu efektivitu a bezpe nos si pre tajte n sleduj ce in trukcie Upozornenie Pred pou it m stroja si pre tajte n sleduj ce in trukcie aby ste zamedzili mo nostiam zranenia i...

Page 19: ...predmazan z v roby Doporu ujeme teda chr ni podlahu i in asti pred kvrnami pomocou nov n i handrami Krok 1 Pripevnenie zadn ch koncov ch krytiek a Umiestnite hlavn as na av a prav kryt ko ajnice pomal...

Page 20: ...j poz cie zdvinut m ko ajnicov ch krytiek hore b Ke dr te prav a av ko ajnicov krytku u seba uvolnite zamykaciu skrutku oto en m proti smeru hodinov ch ru i ek c Opatrne roztiahnite ko ajnicov krytky...

Page 21: ...ednej s dier na ty i a potom skrutku poriadne dotiahnite V dy pred cvi en m sa uistite e je skrutka dotiahnut Teraz je zlo enie dokon en D le it p ed pou it m si pre tajte n sleduj ce in trukcie k cvi...

Page 22: ...otiahnite v smere hodinov ch ru i iek b Ke stoj te pred strojom uvolnite skrutku na zadnej strane podpernej ty e oto en m dvakr t dookola proti smeru hodinov ch ru i iek c Bezpe ne zodvihnite ko ajnic...

Page 23: ...nut Upozornenie nesk ajte nastavi v ku ke stoj te na ped loch V etky nastavenia musia by roben ke stoj te na podlahe asti stroja Popis Mno stvo 3 av ko ajnica 1 4 1 5 prav ko ajnica 1 7 zadn ty 2 8 U...

Page 24: ...opnostiam Mali by ste kontaktova lek ra pokia m te n sleduj ce pr znaky Vysok krvn tlak Vysok cholesterol Srdcov probl my Astma Dedi n choroby alebo smr infarktom Pravideln nevo nosti Extr mne zadych...

Page 25: ...j bolesti mohlo by d js k po kodeniu lach 1 Bo n svaly 2 Zadn strana stehien 3 Vn torn strana stehien 4 Vn torn strana stehien 5 L tkov svaly a Achylovka Cvi ebn f za Toto je f za v ktorej budete prev...

Page 26: ...ujte po et prest vok Upozornenie v dy sa dr te rukov t ke nastupujete a vystupujete zo stroja M e d js k poraneniu tartovn poz cia Postavte sa za stroj elom k rukov tiam Uistite sa e obidva ped le s v...

Page 27: ...o pokr te kolena a udr ujte tieto m kk kolen po as cel ho cvi enia Pomaly pos vajte nohy od seba a sa zabrzd te o koniec ko ajnice Obr zok 3 Pohyb robte ahko a kontrolovane potom nohy op pri ahujte k...

Page 28: ...l pohyby od ahovanie po dobu 60 sek nd s pauzou kedy budete potrebova Vn torn strana stehien a statick posilovanie T mto cvi en m posilujete pri ahova e vn torn ch stehien Za nite v tartovacej poz ci...

Page 29: ...hnite ruky hore ke pri ahujete nohy k sebe obr zok 14 Zopakujte tento pohyb po dobu 20 30 sek nd Pre pridanie posilovania tricepsov pokr te lakte a ruky dajte k telu u ramien ke nohy od ahujete obr zo...

Page 30: ...tento v robok prv mu majite ovi z ruku 2 roky odo d a predaja Z ruka sa nevz ahuje na z vady vzniknut 1 zavinen m u vate a tj po kodenie v robku nespr vnou mont ou neodbornou repasiou u van m v nes la...

Page 31: ...PL instrukcja obs ugi MAS4A009...

Page 32: ...obs ugi urz dzenie to nale y umie ci na p ask i stabiln powierzchni i przekona si e urz dzenie jest stabilne urz dzenie to wymaga conajmniej 1 metra wolnej przestrzeni wok siebie nieprawid owe lub na...

Page 33: ...Dla osi gni cia maksymalnej efektowno ci i bezpiecze stwa nale y przeczyta poni sze instrukcje Uwaga Przed u yciem urz dzenia nale y dok adnie zapozna si z instrukcj obs ugi aby zapobiec kontuzji lub...

Page 34: ...y chroni pod og lub inne rzeczy przed plamami za pomoc gazet lub szmat Krok 1 Przymocowanie tylnej pokrywy ko cowej a Nale y po o y cz g wn na lewe a prawe pokrywy szyny wed ug obrazka Nale y nasun po...

Page 35: ...pozycji pionowej podniesienim pokryw szyn do g ry b Trzymaj c praw i lew pokryw szyn przy sobie nale y poluzowa rub zamykaj c w kierunku przeciwnym do wskaz wek zegara c Nale y powoli rozci ga pokrywy...

Page 36: ...ej stronie co ruba ruba musi wej do jednej z dziur w kolumnie i potem nale y doci gn rub dok adnie Przed ka dym iwczeniem nale y sprawdzi czy jest ruba prawid owo doci gni ta W tej chwili jest urz dze...

Page 37: ...hn uchwyty w d do najni szej pozycji Pojawi si charakterystyczne klikni cie ruby i wtedy mo na j doci gn w kierunku wskaz wek zegara b Stoj c przed urz dzeniem nale y poluzowa rub na tylnej stronie ko...

Page 38: ...wia wysoko uchwyt w stoj c na peda ach Wszelkie ustawienia musz by przeprowadzony stoj c na pod oze Lista cz ci num Opis Ilo 3 lewa szyna 1 4 1 5 prawa szyna 1 7 tylna kolumna 2 8 U klamerka 1 9 o 2 1...

Page 39: ...towa je li u u ytkownika wyst puj poni sze symptomy Wysokie ci nienie krwi podwy szony cholesterol problemy z sercem astma choroby dziedziczne lub mier na zawa regularna s abo nadmierne zadyszenie pro...

Page 40: ...ie mo na pr bowa rozci ga si do du ego b lu mo e to prowadzic do uszkodzenia ci gien 1 Mi nie boczne 2 Tylna strona uda 3 Wn trzna strona ud 4 Wewn trzna strona ud 5 Mi sne ydki i pi te Achillesa Faza...

Page 41: ...sze nale y trzyma si uchwyt w podczas wchodzenia i schodzenia z urz dzenia inaczje mo e doj do kontuzji PL Podstawowa pozycja Nale y stan za urz dzeniem czo em do uchwyt w Nale y upewni si e oba peda...

Page 42: ...a i utrzymwy kolana w tej pozycji przez ca e wiczenie Nogi nale y odsuwa od siebie dop ki nie zatrzymaj si o ko cu szyn Obrazek 3 Ruch nale y przeprowadza powoli i wiadomie potem nofi nale y przyci gn...

Page 43: ...oniec tylko do rodka szyn Nale y te ruchy przeprowadza przez 60 sekund z przerw je li jest niezb dna Strona wewn trzna ud i wzmacnianie statyczne wiczenie to wzmacnia trone wewn trzn ud Nale y ustawi...

Page 44: ...z powrotem na uchwyty Przebieg wiczenia Mo na wykorzysta t tabel do podwy szenia skuteczno ci wicze zachowuj c bezpieczno i efektywno wiczenia Je li wiczenia b d przerwane na kilka dni nale y wr ci n...

Page 45: ...interwencji 7 Niepoprawnego obchodzenia si lub niew a ciwego umieszczenia wp ywu niskiej lub wysokiej temperatury oddzia ywania wody nieadekwatnego nacisku lub uderzenia celowej zmiany designu kszta t...

Page 46: ...EN USER S MANUAL MAS4A009...

Page 47: ...nents immediately and or keep the equipment out of use unitl repair For repairs use only original spare parts In case of repair please ask your dealer for advice Avoid the use of aggressive detergents...

Page 48: ...sible for any injury demage or failure caused using by this product or bad assembly and maintanance of product WARNING read and follow Ihe safely inslructions stated in Ihe Owner s Manual may result i...

Page 49: ...user standing on the exerciser and facing forward STEP 1 ATTACHING THE REAR END CAP a Position the Main Frame Assembly on the Left and Right Rail Ends with both Rail Ends slightly apart as shown Slid...

Page 50: ...d lift the Main Frame Assembly 10 an uptight position b While holding the Right and Left Rail Ends together loosen the Locking Knob by turning it counter clockwise c Carefully lower the Right and Left...

Page 51: ...ll be aligned with the Notch in the Support Tube Assembly Allow the Adjustment Knob to pop into one of the holes in the Handlebar Assembly Tighten Adjustment Knob Make sure the Adjustment Knob is tigh...

Page 52: ...nt of the Leg Trainer loosen the Locking knob at the bottom of the Support Tube Assembly by turning 2 full turns counter clockwise c Carefully raise the Right Rait End to an upward position while hold...

Page 53: ...sembly and pull out on the Adjustment Knob until the Handlebar Assembly easily moves up and down Slide the Handlebar Assembly up or down until the top of the Handlebar Assembly is at waist height when...

Page 54: ...uld consult your physician who may or may not recommend a graded exercise test Your physician can also assist you in determining the Target Heart Rate Zone appropriate for your age and physical condit...

Page 55: ...h as walking that gradually increases your heart rate and loosens up your muscles Your warm up exercise should be aerobic in nature and only require an easy unforced range of motion This should be fol...

Page 56: ...ating Heat and or digestion both make heavy demands on the circulatory system and in combination with exercise can be an over taxing double load Measuring Your Heart Rate When checking Heart Rate duri...

Page 57: ...it down 2 Keep setting realistic goals as you go along and remind yourself of them often 3 Keep a log to record your progress and make sure to keep it up to date See charts in this booklet 4 Include...

Page 58: ...gether do not let the lifted knee swing outward Hold for 20 to 30 seconds Repeat for the other leg 2 Calf and Achilles Stretch Stand approximately one arms length away from a wall or chair with your f...

Page 59: ...ently grasp the bent knee with your hands and pull it over your body and towards the ground You should feel a stretch in your hips abdominals and lower back Hold for 20 to 30 seconds and release Repea...

Page 60: ...and carefully lift your right foot placing it on the Right Foot Platform See FIG 2 Stand with the feet equal distance from the center Frame and make sure you are balanced Maintain good upright posture...

Page 61: ...his soft knee position throughout the exercise See FIG 5 Using smooth and controlled movement draw your legs together until the Foot Plalforms almost touch the inner stops on the Rails Pause at the en...

Page 62: ...repetitions when needed INNER THIGH SQUEEZE AND HOLD This exercise targets the adductor muscles of the inner thighs Begin in the Starting Position described previously Bend the knees very slightly an...

Page 63: ...as the legs sweep inward See FIG 12 Repeat the Biceps Curls for 20 to 30 seconds To add a Shoulder Press bend the elbows and place the backs of the hands near the shoulders as the legs sweep outward S...

Page 64: ...s WARRANTY for other countries The product is warranted for 24 months following the date of delivery to the original purchaser This warranty does not apply to damages caused by misuse of this product...

Page 65: ...DE ANLEITUNG MAS4A009...

Page 66: ...die Hebel und andere Anpassungsmechanismen nicht im Wege w hrend des Trainings sind berpr fen Sie regelm ig alle Teile Wenn diese besch digt sind verwenden Sie das Ger t nicht und ersetzen Sie sofort...

Page 67: ...Anderenfalls kann es zu Verletzungen f hren F r eine optimale Wirkung und Sicherheit lesen Sie bitte diese Gebrauchsanweisung sorgf ltig durch Hinweis Vor dem Gebrauch des Ger ts lesen Sie die folgend...

Page 68: ...ch tzen Schritt 1 Befestigung der hinteren Endkappen a Stellen Sie den Hauptteil an der linken und rechten Endkappe der Schiene langsam wie dargestellt Schieben Sie die Endkappe auf die R ckstange mit...

Page 69: ...frechte Position durch Anheben der Endkappen der Schiene b Halten Sie die linke und rechte Endkappe der Schiene bei sich und l sen Sie die Feststellschraube durch drehen gegen den Uhrzeigersinn c Aufm...

Page 70: ...Sie die Schraube fest Stellen Sie sicher immer vor dem Training dass die Schraube angezogen ist Nun ist die Zusammenbau vollst ndig Wichtig Bitte lesen Sie die folgenden Anweisungen vor dem Training...

Page 71: ...en Handgriff Halten Sie die Schienen an Ort und Stelle und heben Sie die linke Schiene auf Hinweis Lassen Sie die Pedale nicht zusammen in den Mittelpunkt zu gehen h Lagern Sie das Ger t an einem troc...

Page 72: ...bung Menge 3 Linke Schiene 1 4 1 5 Rechte Schiene 1 7 R ckstange 2 8 U Klemme 1 9 Achse 2 10 vordere Endkappe 2 11 hintere Endkappe 1 12 Fassung konkav 4 13 Fassung 4 14 Endkappe der Schiene 4 15 22 L...

Page 73: ...z zu bestimmen Sie sollten Ihren Arzt kontaktieren wenn Sie die folgenden Symptome haben Hoher Blutdruck Hoher Cholesterinspiegel Herzprobleme Asthma Erbkrankheiten oder Tod an einem Herzinfarkt Regel...

Page 74: ...uskeln 2 R ckseiten der Oberschenkel 3 Au enseiten der Oberschenkel 4 Innenseiten der Oberschenkel 5 Wadenmuskulatur und Achillessehne Trainingsphase Dies ist die Phase in der Sie h chste Leistungsf h...

Page 75: ...das linke Pedal Abb 1 Langsam verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Fu und stellen Sie vorsichtig rechten Fu auf das rechte Pedal Abb 2 Stehen Sie mit beiden F en in der gleichen Entfernung vom Zentrum u...

Page 76: ...alten Sie diese Position w hrend der gesamten bung Abbildung 5 F hren Sie die Bewegung leicht ziehen Sie die Beine in Richtung der Mitte bis das Ende der Schiene zu bremsen Halten Sie diese Position A...

Page 77: ...n der Oberschenkel an zu sich f r 4 6 Sekunden Abbildung 10 Dann ziehen Sie wieder in die Au enposition F hren Sie mit dem Ziehen und halten Sie f r 60 Sekunden machen Sie eine Pause wenn Sie es brauc...

Page 78: ...gleichzeitig die Sicherheit und Wirksamkeit des Trainings zu halten Wenn Sie ein paar Tage nicht trainieren gehen Sie zur ck in den Level auf dem Sie waren als Sie zuletzt ge bt haben Ordnungsgem e D...

Page 79: ...icht der Mangel f r die Benutzung das Band und deshalb ist nicht die Knarrung der Grund die Reklamation Die Erscheinung k nnen Sie mit der blichen Instandhaltung beseitigen 2 Die Lebensdauer Lager Kei...

Reviews:

No comments

Related manuals for MAS4A009

Brand: GE Pages: 14

Brand: GE Pages: 11

Brand: GE Pages: 20

Druck ADTS 2 Series

Brand: GE Pages: 18

Brand: GE Pages: 24

BTL PA0400 Series

Brand: Balluff Pages: 22

Micropulse BTL5 Series

Brand: Balluff Pages: 12

BNI IOW-560-W01-K022

Brand: Balluff Pages: 32

Brand: Baltic Pages: 68

Brand: Baltic Pages: 68

Max Charge MC-612

Brand: Balmar Pages: 12

BTL PA0400 Series

Brand: Balluff Pages: 204

Brand: Danelec Pages: 67

Brand: ICELED Pages: 4

Brand: Facom Pages: 4

Brand: FaceLake Pages: 2

Tablet1000 Series

Brand: Hantek Pages: 98

Brand: Ibiza Pages: 21

Brands by name

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Popular brands

Load more brands