EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
7
[» 9] BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale (P 8)
Acest program nu este un program de antrenament
Calculul valorilor BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale Vă ajută în timpul clasificării corpului Dumneavoastră şi
a stabilirii puterii, precum şi pentru alegerea unui program de antrenament corect cu o amploare de antrenament
corespunzătoare .
Din valorile introduse de Dumneavoastră (vârsta, sexul, masa corpului şi înălţimea corpului) computerul calculea-
ză valorile Dumneavoastră personale:
• BMI (Body Mass Index)
• BMR (Basal Metabolic Rate)
• grăsime corporală (FAT %)
• tip corporal
Valorile calculate de computer nu se bazează pe metode medicale de măsurare.
De aceea, aceste valori pot fi diferite de cele reale. În scopul unor măsurări exacte
trebuie să contactaţi medicul Dumneavoastră.
[» 10] Control individual al frecvenţei inimii (P 9)
Sarcină uniformă permanentă
Programul individual cu controlul frecvenţei inimii (P 9) Vă ajută să efectuaţi antrenamentul cu o frecvenţă
cardiacă exactă pe care o setaţi în prealabil .
Acest lucru este posibil graţie unei urmăriri permanente a frecvenţei inimii . Computerul măreşte sau micşorează
rezistenţa de călcare, şi anume şi în funcţie de frecvenţa Dumneavoastră de călcare .
În cazul în care atingeţi sau depăşiţi valoarea setată de Dumneavoastră, indicatorul începe să pulseze iar rezistenţa
de călcare se reduce astfel, încât să menţină pulsul Dumneavoastră la valoarea setată în prealabil .
[» 11] Controlul frecvenţei inimii (P 10 – 12)
Sarcină uniformă permanentă
Programele controlul frecvenţei inimii 60 % (P 10), controlul frecvenţei inimii 75 % (P 11) şi controlul frecvenţei
inimii 85 % (P 12) Vă ajută să efectuaţi antrenamentul cu o frecvenţă exactă a frecvenţei inimii care corespunde
scopului Dumneavoastră de antrenament .
Acest lucru este posibil datorită unui calcul corect al frecvenţei inimii pe baza datelor introduse de Dumneavoastră
(vârsta) şi datorită unei urmăriri permanente a frecvenţei inimii Dumneavoastră în cursul antrenamentului .
Acest program se bazează pe 2 cunoştinţe medicale, sportive şi ştiinţifice, care sunt importante
pentru antrenamentul Dumneavoastră:
• Fiecare organism omenesc are frecvenţa sa cardiacă maximă specifică .
• În conformitate cu scopul stabilit al antrenamentului se antrenează între 50 % şi 85 % din frecvenţa maximă a
inimii .
Modul obişnuit pentru calculul frecvenţei maxime a inimii pentru antrenament este următorul:
220 – vârsta = frecvenţa maximă a inimii
Valorile procentuale ale frecvenţei cardiace maxime, care sunt importante pentru antrenament,
pot avea, în cursul antrenamentului, următoarea semnificaţie:
• 50 – 60 %: sarcină uşoară permanentă
• 60 – 70 %: limita optimă în timpul antrenamentului
• 70 – 80 %: mărirea puterii
• 80 – 85 %: antrenament de performanţă (zonă aerobică)
• peste 85 %: zonă critică pentru sănătate
Controlul frecvenţei inimii 60 % (P 10)
Programul 10 (controlul frecvenţei inimii 60 %) calculează valoarea 60 % din frecvenţa maximă a inimii Dumnea-
voastră şi utilizează această valoare ca şi frecvenţă finală a inimii în relaţie cu modificarea rezistenţei de călcare în
timpul antrenamentului . Dacă aţi dori să exersaţi la 60 % din frecvenţa maximă a inimii Dumneavoastră, alegeţi
acest program .
Controlul frecvenţei inimii 75 % (P 11)
Programul 11 (controlul frecvenţei inimii 75 %) calculează valoarea 75 % din frecvenţa maximă a inimii Dumnea-
voastră şi utilizează această valoare ca şi frecvenţă finală a inimii în relaţie cu modificarea rezistenţei de călcare în
timpul antrenamentului . Dacă aţi dori să exersaţi la 75 % din frecvenţa maximă a inimii Dumneavoastră, alegeţi
acest program .
Controlul frecvenţei inimii 85 % (P 12)
Programul 12 (controlul frecvenţei inimii 85 %) calculează valoarea 85 % din frecvenţa maximă a inimii Dumnea-
voastră şi utilizează această valoare ca şi frecvenţă finală a inimii în relaţie cu modificarea rezistenţei de călcare în
timpul antrenamentului . Dacă aţi dori să exersaţi la 85 % din frecvenţa maximă a inimii Dumneavoastră, alegeţi
acest program .
