EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
9
Inställningar under träning
Du kan ställa in motståndet under träningen – nivån visas i displayen . Försök att alltid träna med optimalt
pulsvärde dvs . med rätt anpassad kadens/motstånd .
[» 12] Användarprogram (P 13)
Innehåll
• Här skapar du och sparar ditt eget träningsprogram . Du kan välja och ställa in olika nivåer för var och en av de
10 staplarna för tid/motstånd .
• Du ställer in tid, distans och kaloriförbrukning .
• Datorn beräknar din optimala träningspuls baserat på din ålder . Detta pulsvärde visas hela tiden i displayen .
Jämför med din träningspuls och anpassa motståndet .
• Belastningen kontrolleras genom anpassning av kadens/motstånd .
Välj program
Vrid setknappen tills PROGRAM 13 visas i displayen . Bekräfta med en knapptryckning .
Inställningar
Träningstid (TIME)/distans (DIST):
När du valt PROGRAM 13, blinkar (TIME) . Nu kan du välja att ställa in tid
eller distans (DIST) . Datorn hoppas över distans om du ställer in tid . Om du inte ställer in tid, aktiveras i stället
distans .
• Vrid setknappen till önskad tid . Bekräfta med en knapptryckning .
Kaloriförbrukning (CAL):
Efter inställning av tid/distans, blinker CAL .
• Vrid setknappen till önskat kalorivärde . Bekräfta med en knapptryckning .
Ålder (AGE):
Nu blinkar AGE .
• Vrid knappen så att din ålder visas i displayen . Bekräfta med en tryckning .
Tid/motstånd (1 – 10):
När du ställt in din ålder övergår displayen till kontrollpanelen för tid/motstånd . Den
första stapeln blinkar .
• Vrid knappen till önskad belastningsnivå . Bekräfta med en knapptryckning .
• Gå vidare och ställ in nivåer för samtliga staplar .
Börja träna
När alla inställningar är klara börjar displayen blinka . Tryck ST/SP och börja träna .
Program startar med alla stapler på nivå 6 .
Om man ställer in ett segment till den högsta nivån kan man ställa in motståndet under workouten . Om inte kan
man inte justera inmotståndet .
Inställningar under träning
Du kan anpassa motståndet under träningen . Aktuell nivå visas i displayen . Träna med rätt pulsvärde genom att
anpassa kadens/motstånd .
Programmet startar med vald inställning för den första stapeln .
Under träningen kan du minska motståndet till ned till samma nivå som lägsta stapeln eller öka till samma nivå
som den högsta stapeln . Den träningsprofil (tid/motstånd) du ställt in påverkas inte .
[» 3 – 8] Förinställda program (P 2 – 7)
Träningsprofiler
• Programmen har många olika inställningsmöjligheter för träning på olika nivåer .
• Du kan få största möjliga utbyte av din träning oavsett på vilken nivå du tränar .
• Du har lättare att behålla motivationen – också när träningsviljan inte är på topp!
Du gör i princip samma inställningar i alla programmen:
• Program 2 – Tour
• Program 3 – Transition
• Program 4 – Hill
• Program 5 – Mountain
• Program 6 – Summit
• Program 7 – Interval
• Du väljer tid (eller distans) samt kaloriförbrukning .
• Datorn beräknar optimalt pulsvärde baserat på din ålder . Detta målpulsvärde visas hela tiden i displayen . Håll
koll på ditt pulsvärde under träningen och anpassa belastningen .
• Du anpassar belastningen via kadens/motstånd .
