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und ermöglichen es Ihnen, eine Vielfalt an Trainingszielen zu erreichen. Dazu
kann das Intelligente Trainingsprogramm an verschiedene Sportarten angepasst
werden. Zum Beispiel sind Ihre Einstellungen unterschiedlich, wenn Sie laufen
oder wenn Sie mit Gewichten trainieren.
Auch die benötigte Aufwärmzeit und die Zeit eine Trainingseinheit zu beenden
wird unterschiedlich sein. Sie können daher diese Zeiten individuell einstellen.
Wenn Sie Ihr Benutzerprofil eingegeben haben, berechnet der bosolife
10 automatisch Ihre oberes und unteres Herzfrequenzlimit. Diese können Sie
manuell ändern. Wenn Sie die Trainingsintensitätsstufen verändern, ändern sich
die Herzfrequenzlimits automatisch.
Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt.
Trainingsintensitätsstufen:
Trainingsintensität
MHF%
Beschreibung
1
Gesundheitsstärkung
60 - 70%
Niedrigste Intensität. Für Anfänger
oder um Ihr Herz-Kreislauf-System
zu stärken.
2
Aerobes Training
70 - 80%
Steigert die Muskelkraft und
verbessert die Ausdauer. Der Körper
trainiert innerhalb des Sauerstoffau
fnahmevermögens, verbrennt mehr
Kalorien und Sie können die Übungen
länger durchhalten
3
Anaerobes Training
80 - 90%
Für Leistungssportler, die größere
Geschwindigkeit und Kraft aufbauen
möchten. Der Körper trainiert unter
Sauerstoffmangel. Diese Trainingsform
k a n n n u r f ü r k u r z e Z e i t r ä u m e
beibehalten werden.
MHF = maximale Herzfrequenz
Herzfrequenzlimits
Bevor Sie zu trainieren beginnen und um optimalen gesundheitlichen Nutzen
zu erzielen sollten Sie folgende Werte kennen:
• maximale Herzfrequenz (MHF)
• oberes Herzfrequenz-Limit
• unteres Herzfrequenz-Limit
