no!no! FaceTrainer, Руководство пользователя

Страница: 28 / 60

28
SPD ATT ATT #1 ATT #2 ATT #3 ATT #4
Surprised
Puppy Dog
Advanced Training
Technique
The Under-Eye
Smoother
The Smile-Line
Smoother
The Chin & Neck
Toner
The Eye-Opener
& Forehead
Smoother
W
ee
k 1
0-
12
Switch the neck strap to the back for the second set� •
Vary the tempo of the exercises� For the first 5-minutes, perform the exercises rapidly� For •
the final 5 minutes, perform them slowly�
If you feel the need to further challenge yourself, increase your total training time to 12-15 •
minutes� Do not FaceTrain beyond 20 minutes�
Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Exercise ATT #1 ATT #1 ATT #1 ATT #1 ATT #1 ATT #1 ATT #1
ATT #2 ATT #2 ATT #2 ATT #2 ATT #2 ATT #2 ATT #2
ATT #3 ATT #3 ATT #3 ATT #3 ATT #3 ATT #3 ATT #3
ATT #4 ATT #4 ATT #4 ATT #4 ATT #4 ATT #4 ATT #4
Any ATT or
the SPD
Any ATT or
the SPD
Any ATT or
the SPD
Any ATT or
the SPD
Any ATT or
the SPD
Any ATT or
the SPD
Any ATT or
the SPD
Time Perform two 5-minute sets with little or no rest in between�
Perform each exercise for 1 minute per set�
28