70
TH
การน�าเสนอ
:
กำรขี่จักรยำน เป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณสำมำรถปรับปรุงประสิทธิภำพของกล้ำมเนื้อหัวใจและระบบทำงเดินหำยใจในขณะที่ยังปรับสภำพร่ำงกำยโดยรวมของคุณอีกด้วย กำรสร้ำงกล้ำมเนื้อที่ สะโพก ต้นขำด้ำนหน้ำ ต้นขำด้ำนหลัง น่อง เอว
ด้ำนหลัง และหน้ำท้องเรำแนะน�ำให้คุณฝึกฝน 1 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดำห์ จำก 20 นำทีถึง 1 ชั่วโมงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คำดหวังผลิตภัณฑ์นี้ติดตั้งมำพร้อมกับตัวส่งสัญญำณแม่เหล็กเพื่อให้มั่นใจในกำรเหยียบเท้ำได้อย่ำงรำบรื่นด้วยควำมสะดวกสบำยที่ยอดเ
ยี่ยมจ�ำเป็นต้องเชื่อมต่อกับกระแสไฟฟ้ำเพื่อให้ใช้งำนได้เพียงกดปุ่ม “OK” เพื่อเริ่มเซสชันของคุณ
การตั้งค่า
การเคลื่อนย้าย
1
2
ค�าเตือน:คุณจะต้องออกมาจากจักรยานก่อนท�าการปรับใด ๆ เสมอ
1. การปรับระดับที่นั่ง:
ส�ำหรับกำรออกก�ำลังกำยที่มีประสิทธิภำพอำนต้องอยู่ในระดับควำมสูงที่เหมำะสมนั่นคือระหว่ำงกำรปั่น
เข่ำ
ของคุณต้องโค้งงอเล็กน้อยในขณะที่บันไดปั่นอยู่ในต�ำแหน่งต�่ำสุดส�ำหรับกำรปรับเบำะนั่ง
ให้คลำย
ตัวหมุนสองสำมรอบโดยไม่ต้องหมุนออกมำจนสุด
แล้วดึงส่วนหัวเพื่อให้ปลดล็อกรูที่ท่อของเบำะนั่ง
จำกนั้นปรับเบำะนั่งของคุณให้อยู่ในระดับควำมสูงที่เหมำะสมแล้วปล่อยตัวหมุนเข้ำไปในรูปรับระดับของท่อเบำะนั่งแล้วหมุนให้แน่นที่สุด
ค�ำเตือน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ำได้ใส่ตัวหมุนกลับเข้ำไปในรูในท่อเบำะนั่งและหมุนให้แน่นที่สุดแล้วห้ำมเกินควำมสูงสูงสุดที่ระบุไว้บนท่อ
2. ปรับความมั่นคงของจักรยาน:
ในกรณีที่จักรยำนไม่มั่นคง ให้หมุนที่ปลำยของขำตั้งด้ำนหลังบนท่อ
ท่าปั่นจักรยานออกก�าลังกาย
ท่ำทำงเป็นต�ำแหน่งของร่ำงกำยที่จะน�ำมำใช้ในระหว่ำงกำรฝึกซ้อมของคุณกำรอยู่ในท่ำที่ถูกต้องเหมำะสมเป็นสิ่งส�ำคัญ เพื่อไม่ให้บำด
เจ็บและเจ็บปวดระหว่ำงกำรฝึกซ้อม
1. การนั่งคร่อมอย่างง่ายดาย
ทีมของเรำได้ออกแบบจักรยำนออกก�ำลังกำยที่มีเฟรมต�่ำ ท�ำให้คุณสำมำรถขึ้นนั่งได้โดยไม่ต้องยกขำ
2. ต�าแหน่งหลังตรง
จักรยำนออกก�ำลังกำยนี้ได้รับกำรออกแบบมำเพื่อให้มีต�ำแหน่งที่เหมำะสมในระหว่ำงกำรฝึกซ้อม นั่นคือมันจะท�ำให้ผู้ฝึกซ้อมทุกคนอยู่ใน
ท่ำหลังตรงและตำมองตรงไปข้ำงหน้ำเองโดยอัตโนมัติ
ยืนที่ด้ำนหน้ำของผลิตภัณฑ์ของคุณ วำงเท้ำข้ำงหนึ่งไว้
ที่ขำตั้งด้ำนหน้ำของจักรยำนแล้วดึงแฮนด์จักรยำนเข้ำหำ
ตัวคุณเพื่อคว�่ำจักรยำนไปข้ำงหน้ำ เพื่อให้ลูกล้อส�ำหรับ
กำรเคลื่อนย้ำยสัมผัสกับพื้นสิ่งส�ำคัญคือ หลังจะต้องตรง
ในระหว่ำงกำรเคลื่อนย้ำยนี้ขณะท�ำกำรเคลื่อนย้ำยจัก
รยำนออกก�ำลังกำย คุณต้องใช้ก�ำลังโดยใช้แรงที่แขน
และขำเป็นหลัก
แผงควบคุม
จอควบคุมมีคุณลักษณะมำกมำยเพื่อเพิ่มประสิทธิภำพกำรออกก�ำลังกำยของคุณคุณจะได้รับข้อแนะน�ำทั้งหมดด้ำนล่ำงเพื่อให้ใช้งำนได้อย่ำงง่ำยดำย
ปุ่มกลำงเพื่อเปิดหน้ำจอควบคุม ยืนยันตัวเลือกของคุณ เริ่มเซสชันกำรฝึกซ้อม
กำรปรับ (เพิ่มหรือลด) ควำมยำกของกำรปั่น, กำรปรับ (เพิ่มหรือลด) กำร
ตั้งค่ำของคุณ?
เข้ำไปในเมนูตัวเลือกของโปรแกรม
ปุ่มสวิตซ์กำรเลือก: เลือกประเภทอุปกรณ์ของคุณ (VE, Ro, VM)
VE: จักรยำนปั่นแบบยืนปั่น
VM: จักรยำนออกก�ำลังกำย
RO: ใบพำย
รีเซ็ต: ตั้งค่ำเริ่มต้นกำรเลือกใหม่
ออกจำกโปรแกรม กลับไปที่เมนูหลัก ปิดหน้ำจอควบคุม
การเลือก กม./ชม. หรือ ไมล์
หน้าจอหลัก
(A)
(B)
จำกค่ำเริ่มต้น หน้ำจอควบคุมของคุณจะปรำกฏค่ำบ่งชี้ระยะทำงและควำมเร็วเป็น
กม. และ กม./ชม.ส�ำหรับกำรเปลี่ยนหน่วยเป็นไมล์ Mi :
1 เชื่อมต่อไฟฟ้ากับจักรยานแล้วปิดหน้าจอควบคุม (กลับสู่หน้าจอหลัก)
2 กดปุ่ม OK ค้างไว้อย่างน้อย 3 วินาที
3 เปลี่ยนหน่วย โดยปุ่ม + และ -
4. ยืนยันโดยกดปุ่ม OK ปุ่มกลาง หน้าจอควบคุมจะเปลี่ยนไปที่หน้าจอหลัก
โดยอัตโนมัติ
เป็นหน้ำจอแรกที่ปรำกฏขึ้นเมื่อคุณเริ่มปั่นจักรยำนหรือคุณต่อไฟฟ้ำเข้
ำกับจักรยำน
คุณสำมำรถ:
. ปั่นจักรยำนเพื่อให้เครื่องเริ่มต้นท�ำงำนแบบเร็ว
. กด OK เพื่อให้เครื่องเริ่มต้นท�ำงำนแบบเร็วกดที่โปรแกรมเพื่อเข้ำ
สู่รำยกำรโปรแกรม
. ปิดหน้ำจอควบคุมโดยกดปุ่ม กลับ ค้ำงไว้
การประเมินอัตราการเต้นของหัวใจ
กำรค�ำนวณอัตรำกำรเต้นของหัวใจสูงสุด (HR max):
ส�ำหรับผู้หญิง: 226 - อำยุ
ส�ำหรับผู้ชำย: 220 – อำยุ
กำรปรับระดับของกำรปฏิบัติ:
เพิ่ม +10 ส�ำหรับผู้เริ่มต้น,ผู้ที่ไม่ได้รับกำรฝึกซ้อม
อยู่ในกำรค�ำนวณขั้นพื้นฐำนด้ำนบนส�ำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมเป็นครั้งครำว
ใช้เวลำ -10 ส�ำหรับผู้ฝึกซ้อมเป็นประจ�ำ
อัตรำกำรเต้นของหัวใจสูงสุด (HR max) เชื่อมโยงกับเป้ำหมำย:
ระดับกำรฟื้นฟูของ HR max
ระหว่ำง 60% ถึง 69% ของ HR max => กำรฟื้นฟูร่ำงกำยอย่ำงช้ำๆ
ระหว่ำง 70% ถึง 79% ของ HR max => กำรลดน�้ำหนัก
ระหว่ำง 80% ถึง 89% ของ HR max => กำรพัฒนำควำมอดทน
> 90% HR max => กำรปรับปรุงประสิทธิภำพ
เริ่มต้นอย่างเร็ว / ใช้งานตามที่ต้องการ
. 1. เริ่มปั่นเพื่อเริ่มเซสชันของคุณ
. 2. เพื่อปรับควำมยำกของกำรปั่น กดปุ่ม + หรือ -
. 3. เพื่อหยุดพัก ให้หยุดปั่นประมำณสองสำมวินำที
. 4. เพื่อเริ่มเซสชันอีกครั้ง ให้เริ่มปั่นต่อ
. 5. เพื่อหยุดเซสชันก่อนที่จะจบ หยุดปั่นประมำณสองสำมวินำทีแล้วกดปุ่ม กลับ
. 6. เพื่อปิดหน้ำจอควบคุม คุณต้องอยู่ที่หน้ำจอหลัก หลังจำกนั้น กดค้ำงที่ปุ่ม กลับ ให้นำนๆ
. คอนโซลจะปิดโดยอัตโนมัติหลังจำกไม่ได้ใช้งำนประมำณ 90 วินำที
โปรแกรม
. 1. ที่หน้ำจอหลัก เลือกเมนูโปรแกรมโดยกำรกดที่ปุ่ม โปรแกรม
. 2. กดเลือกดูโปรแกรมโดยกำรกดปุ่ม + หรือ – แล้วเลือกโดยกำรกดที่ปุ่ม OK
. 3. กำรปรับเวลำในกำรฝึกซ้อมโดยกำรใช้ปุ่ม + หรือ – แล้วท�ำกำรยืนยันที่โดยกดที่ปุ่ม OK
. 4. คุณสำมำรถเริ่มเซสชันของคุณ
. 5. หำกต้องกำรปรับระดับควำมยำกในกำรปั่นให้กดปุ่ม + หรือ -
. 6. เมื่อคุณหยุดปั่น จักรยำนจะอยู่ในสถำนะหยุดพัก และเวลำจะกระพริบ
. 7. เพื่อเริ่มเซสชันอีกครั้ง ให้เริ่มปั่นต่อ
. 8. เพื่อหยุดเซสชันก่อนที่จะจบ หยุดปั่น จักรยำนจะอยู่ในสถำนะหยุดพัก กดที่ปุ่ม กลับ
. 9. เพื่อปิดหน้ำจอควบคุม คุณต้องอยู่ที่หน้ำจอหลัก
หลังจำกนั้น กดค้ำงที่ปุ่ม กลับ ให้นำนๆ
. คอนโซลจะปิดโดยอัตโนมัติหลังจำกไม่ได้ใช้งำนประมำณ 90 วินำที
Содержание EB900
Страница 1: ...EB900 1 18 X 0 56 X 1 70 m 46 5 X 22 1 X 66 9 in 25 min 150 kg 330 7 lbs DOMYOS EB900...
Страница 2: ......
Страница 6: ...6 2...
Страница 7: ...7 3 1 2...
Страница 8: ...8 4...
Страница 9: ...9 5...
Страница 10: ...10 6...
Страница 11: ...11 7 2 1...
Страница 12: ...12 8 R L L R...
Страница 13: ...13 9...
Страница 52: ...52 BG 1 3 20 1 1 2 1 2 1 2 KT KT A B 1 2 3 3 4 226 220 10 10 60 69 70 79 80 89 90 1 2 3 4 5 6 90 1 2 3 4 5 6 7...
Страница 53: ...53 8 9 90 30 1 15 15 02 2 1 01 1 2 02 2 01 1 100 1 1 3 6 4 7 2 5 5 2 6 3 7 4 2 1 2 3 Domyos www decathlon bg...
Страница 79: ...79...
