Domyos EB900, Руководство пользователя

Страница: 28 / 80

28
PL
INFORMACJE PODSTAWOWE :
Rower to doskonała aktywność, która pozwala zwiększać wydolność naczyniowo-sercową i oddechową z równoczesnym kształtowaniem sylwetki ciała: pośladki, mięśnie czworogłowe, mięśnie wewnętrzne uda, łydki,
dolna część pleców, mięśnie brzucha.Aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, należy trenować od 1 do 3 razy w tygodniu, od 20 minut do 1 godziny.Produkt wyposażony jest w napęd magnetyczny zapewniający duży komfort
pedałowania bez szarpnięć.Aby uruchomić produkt, należy go podłączyć do zasilania elektrycznego.Aby rozpocząć trening, wystarczy nacisnąć przycisk OK.
USTAWIENIA PRZENOSZENIE
1
2
OSTRZEŻENIE:należy zejść z roweru przed dokonaniem zmiany ustawień.
1. USTAWIENIE WYSOKOŚCI SIODEŁKA:
Aby zapewnić skuteczność ćwiczeń, siodełko musi znajdować się na właściwej wysokości, to znaczy, że podczas
pedałowania kolana muszą być lekko ugięte w momencie, gdy pedały znajdują się w dolnym położeniu.Aby wyregulować
siodełko, należy poluzować pokrętło o kilka obrotów, jednak nie wyjmować go całkowicie, a następnie pociągnąć za górną
część, aby wyjąć trzpień z rurki siodełka.Ustawić siodełko na właściwej wysokości, włożyć pokrętło do jednego z otworów
regulacyjnych w rurce siodełka i dokręcić do oporu.OSTRZEŻENIE: Należy upewnić się, że pokrętło zostało umieszczone
w jednym z otworów na rurce siodełka i maksymalnie dokręcone.Nigdy nie należy przekraczać maksymalnej wysokości
wskazanej na wsporniku.
2. REGULACJA STABILNOŚCI ROWERU:
Jeśli rower nie stoi stabilnie, należy dokręcić końcówki tylnych stopek na rurce.
POZYCJA PODCZAS ĆWICZEŃ NA ROWERZE
Pozycja to prawidłowe ułożenie ciała podczas treningu.Zachowanie prawidłowej pozycji pozwoli uniknąć urazów podczas
ćwiczeń.
1. ŁATWE WCHODZENIE NA ROWER
Nasz zespół stworzył rower stacjonarny z niskim profilem, dzięki któremu można łatwo na niego wsiąść, bez konieczności
unoszenia nogi.
2. ZACHOWANIE PROSTYCH PLECÓW
Nasz rower stacjonarny został zaprojektowany tak, aby umożliwić dostosowanie pozycji ciała podczas treningu. Umożliwia
regularne ćwiczenia każdej osobie, z zachowaniem prostych pleców i ze wzrokiem skierowanym przed siebie.
Stanąć przed rowerem, ustawić stopę na przedniej
stopce i pociągnąć do siebie kierownicę, aby
przechylić rower do przodu. Wysuną się kółka
służące do przesuwania roweru.Podczas wyko -
nywania tego ruchu należy mieć proste plecy.
Przy przesuwaniu roweru należy pracować przede
wszystkim ramionami i nogami.
KONSOLA
Konsola oferuje liczne funkcje pozwalające na urozmaicenie ćwiczeń.Poniżej zamieszczono wszystkie informacje zapewniające łatwą obsługę.
Główny przycisk służy do włączania konsoli, potwierdzania wyboru
i uruchamiania treningu.
Ustawienie (zwiększenie lub zmniejszenie) trudności pedałowania,
ustawienie (zwiększenie lub zmniejszenie) parametrów.
nawigacja w menu wyboru programu.
Przerywanie treningu: Wybór rodzaju urządzenia (rower eliptyczny,
wioślarz, rower stacjonarny).
VE: Rower eliptyczny
VM: Rower stacjonarny
RO: Wioślarz
RESET: Ponowne rozpoczęcie treningu.
Wyjście z programu, powrót do menu głównego, wyłączanie konsoli.
WYBÓR JEDNOSTEK – KM/H LUB MILE EKRAN STARTOWY
(A)
(B)
Domyślnie konsola wyświetla dystans w kilometrach (km), a prędkość
w kilometrach na godzinę (km/h).Aby zmienić jednostkę na mile:
1. Podłączyć rower do zasilania, a następnie wyłączyć konsolę (na -
cisnąć i przytrzymać przycisk „wstecz” na ekranie głównym).
2. Nacisnąć przycisk OK i przytrzymać przez ponad 3 sekundy.
3. Zmienić jednostkę przyc i -.
4. Zatwierdzić wybór głównym przyciskiem OK. Konsola automaty -
cznie wyświetli ekran główny.
Jest to pierwszy ekran, który wyświetla się po rozpoczęciu
pedałowania i włączeniu zasilania elektrycznego roweru.
Można:
. Rozpocząć pedałowanie, aby przejść do trybu szybkiego
uruchomienia.
. Nacisnąć przycisk OK, aby przejść do trybu szybkiego
uruchomienia.Nacisnąć przycisk programu, aby przejść do listy
programów.
. Wyłączyć konsolę, naciskając przycisk WSTECZ.
POMIAR TĘTNA
Obliczanie tętna maksymalnego (TĘTNO MAKS.).
Kobiety: 226 - wiek.
Mężczyźni: 220 - wiek.
Dostosowywanie do poziomu kondycji:
Dla osób początkujących lub niewytrenowanych należy dodać +10.
W przypadku ćwiczeń nieregularnych należy pozostawić wyliczenie podstawowe.
Dla osób ćwiczących regularnie należy odjąć -10 Tętno maksymalne a cel treningu:
faza dochodzenia do TĘTNA MAKS.
między 60% a 69% TĘTNA MAKS. => łagodny trening.
między 70% a 79% TĘTNA MAKS. => utrata masy ciała.
między 80% a 89% TĘTNA MAKS. => doskonalenie wytrzymałości.
> 90% TĘTNA MAKS. => poprawianie wyników.
SZYBKIE URUCHAMIANIE / SWOBODNY TRENING
. 1. Zacznij pedałować, aby rozpocząć sesję.
. 2. Aby zmienić trudność pedałowania, należy nacisnąć pr lub -.
. 3. Aby zrobić przerwę (włączyć pauzę), należy przestać pedałować przez kilka sekund.
. 4. Aby ponownie rozpocząć trening, wystarczy zacząć pedałować.
. 5. Aby zakończyć trening przed końcem sesji, należy przestać pedałować na kilka sekund, a następnie
nacisnąć przycisk „wstecz”.
. 6. Aby wyłączyć konsolę, należy przejść do ekranu głównego, a następnie nacisnąć i przytrzymać przycisk
„wstecz”.
. Konsola wyłącza się automatycznie po 90 sekundach bezczynności.
PROGRAMY
. 1. Na ekranie głównym należy wybrać menu „programy”, przyciskając przycisk programów.
. 2. Programy można przeglądać, naciskając pr lub -. Aby wybrać program, należy nacisnąć
przycisk OK.
. 3. Czas treningu można ustawić za pomocą prz lub -. Aby zatwierdzić ustawienie, należy nacisnąć
przycisk OK.
. 4. Teraz można rozpocząć trening.
. 5. Aby zmienić trudność pedałowania, należy naciskać prz lub -
. 6. Po przerwaniu pedałowania rower przełącza się w tryb wstrzymania, a wskaźnik czasu miga.
. 7. Aby ponownie rozpocząć trening, wystarczy zacząć pedałować.
. 8. Aby zakończyć trening przed końcem sesji, należy przestać pedałować na kilka sekund. Rower przełąc -
zy się w tryb wstrzymania. Teraz należy nacisnąć przycisk „wstecz”.
. 9. Aby wyłączyć konsolę, należy przejść do ekranu głównego, a następnie nacisnąć i przytrzymać