Domyos EB900, Руководство пользователя

Страница: 56 / 80

56
RU
ПРЕЗЕНТАЦИЯ :
Велотренажер – это отличный вид физической нагрузки, который позволит вам улучшить состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддерживая в форме все ваше тело: ягодичные,
четырехглавые, задние мышцы бедра, икры, поясничные и брюшные мышцы торса.Для получения желаемого результата рекомендуется заниматься 1 - 3 раза в неделю от 20 мин до 1 часа.Это изделие
оснащено магнитной передачей для увеличения комфорта от работы с педалями без сбоев.Для начала работы необходимо включить его в сеть.Достаточно нажать кнопку OK для того, чтобы начать сеанс.
НАСТРОЙКИ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ
1
2
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:необходимо сойти с тренажера для выполнения настроек.
1. РЕГУЛИРОВКА ВЫСОТЫ СЕДЛА:
Для эффективной тренировки седло должно располагаться на правильной высоте, то есть при вращении педалей
ваши колени должны быть слегка согнуты в тот момент, когда педали находятся в самом нижнем положении.
Для регулировки седла открутите колесико на несколько оборотов, не снимая его полностью, и потяните за
головку, чтобы высвободить шплинт трубки седла.После этого установите седло на нужную высоту, заведите
колесико в одно из регулировочных отверстий трубки седла и максимально затяните его.ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Убедитесь в том, что ручка зашла в одно из отверстий трубки, и максимально затяните ее.Никогда не превышайте
максимальный уровень, указанный на трубке.
2. РЕГУЛИРОВКА УСТОЙЧИВОСТИ ТРЕНАЖЕРА:
В случае неустойчивости тренажера поверните наконечники задней опоры вокруг трубки.
ПОЛОЖЕНИЕ НА ДОМАШНЕМ ТРЕНАЖЕРЕ
Речь идет о положении вашего тела во время занятия.Важно правильно соблюдать его для избежания травм и
болевых ощущений во время сеанса.
1. ЛЕГКАЯ ПОСАДКА
Наши специалисты разработали домашний тренажер с низкой рамой, что позволяет садиться на него, не поднимая
ногу.
2. ПОЛОЖЕНИЕ С ПРЯМОЙ СПИНОЙ
Этот домашний тренажер разработан с целью облегчить правильную посадку во время занятия, то есть он
позволяет регулярно заниматься, держа спину прямо и глядя прямо вперед.
Встаньте перед изделием, поставьте ногу на
переднюю опору тренажера, потяните руль к
себе, наклоняя тренажер вперед, с тем чтобы
колесики для перемещения коснулись пола.При
этом движении важно держать спину прямо.При
перемещении вашего домашнего тренажера
вы должны использовать в основном силу рук
и ног.
КОНСОЛЬ
Для более разносторонних тренировок консоль тренажера обладает многочисленными функциями.Ниже вы найдете инструкции по простому использованию консоли.
Центральная кнопка для включения консоли, подтверждения
выбора, начала сеанса.
Настройка(увеличение или уменьшение) усилия при вращении
педалей, настройка (увеличение или уменьшение) ваших
параметров?
навигация в меню выбора программы.
Переключатель выбора: Выбрать тип устройства (VE, Ro, VM).
VE: Эллиптический велотренажер
VM: Домашний велотренажер
RO: Гребной тренажер
СБРОС: Обновить выбор.
Выход из программы, возвращение в главное меню, выключение
консоли.
ВЫБОР КМ/Ч ИЛИ МИЛИ ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
(A)
(B)
По умолчанию ваша консоль показывает расстояние и скорость в км и
км/ч.Для изменения этих единиц на мили:
1 Включить велотренажер, затем выключить консоль
(удерживать возврат на главную страницу).
2 Удерживать нажатой более 3 секунд кнопку OK.
3 Изменить единицы кнопками + и -.
4. Подтвердить, нажав центральную кнопку OK, консоль
автоматически возвращается на главную станицу .
Это первый экран, который открывается при начале
вращения педалей или при подаче питания на тренажер.
Вы можете:
. Вращать педали для быстрого запуска.
. Нажать кнопку OK для быстрого запуска.Нажать на
программу для доступа к списку программ.
. Выключить консоль, удерживая нажатой кнопку
ВОЗВРАТ.
ОЦЕНКА ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
Расчет максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС max):
Для женщин: 226 – возраст.
Для мужчин: 220 – возраст.
Регулировка в зависимости от уровня тренировки.
Добавьте +10 для начинающих и не тренированных.
Следуйте базовому расчету, указанному выше, при нерегулярных тренировках.
Отнимите -10 при регулярных тренировках. ЧСС max, по отношению к цели:
фаза восстановления ЧСС max.
от 60% до 69% ЧСС max => спокойное восстановление формы.
от 70% до 79% ЧСС max => потеря веса.
от 80% до 89% ЧСС max => улучшение выносливости.
> 90 % ЧСС max => улучшение результатов.
БЫСТРЫЙ ЗАПУСК / СВОБОДНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
. 1. Начните нажимать на педаль для начала занятия.
. 2. Для настройки сложности вращения педалей используйте кнопки + или -.
. 3. Для того чтобы сделать паузу, не нажимайте на педаль несколько секунд.
. 4. Для возобновления сеанса начните снова вращать педали.
. 5. Для прекращения сеанса до его конца перестаньте вращать педали на несколько секунд, затем
нажмите кнопку Возврат.
. 6. Для выключения консоли нужно вернуться на главную страницу. Затем нажмите и удерживайте
нажатой кнопку Возврат.
. Панель автоматически отключается приблизительно через 90 секунд бездействия.
ПРОГРАММЫ
. 1. На главной странице выберите меню программ нажатием кнопки программа
. 2. Просматривайте программы, нажимая на кнопки + или – , затем выберите одну нажатием кнопки
OK
. 3. Настройте время занятия кнопками + или – затем подтвердите кнопкой OK
. 4. Вы можете начать сеанс.
. 5. Регулировка сложности вращения педалей выполняется с помощью кнопок «+» и «–»
. 6. При прекращении вращения педалей тренажер переходит в режим паузы, время мигает.
. 7. Для возобновления сеанса начните снова вращать педали.
. 8. Для прекращения сеанса до его конца перестаньте вращать педали, тренажер переходит в
режим паузы, затем нажмите кнопку Возврат.
. 9. Для выключения консоли нужно вернуться на главную страницу. Затем нажмите и удерживайте
нажатой кнопку Возврат.