Domyos EB900, Руководство пользователя

Страница: 62 / 80

62
ID
GAMBARAN UMUM :
Sepeda merupakan kegiatan yang sangat baik, yang dapat meningkatkan kemampuan kardiovaskular dan pernapasan seraya mengencangkan otot seluruh tubuh Anda: otot pantat, paha depan, lutut, betis, punggung, dada,
dan perut.Kami sarankan untuk melakukan kegiatan ini 1 s/d 3 kali seminggu, antara 20 menit dan 1 jam untuk mendapatkan hasil yang diharapkan.Produk ini dilengkapi dengan sistem transmisi magnetis demi pengayuhan
yang sangat nyaman, tanpa tersendat-sendat.Maka perlu disambungkan dengan arus listrik untuk mengoperasikannya.Tinggal menekan tombol OK untuk memulai sesi Anda.
PENGATURAN PEMINDAHAN
1
2
PERINGATAN: Anda perlu turun dari sepeda untuk melakukan penyetelan.
1. MENGATUR KETINGGIAN SADEL:
Untuk latihan yang efektif, sadel harus berada pada ketinggian yang baik, yakni, ketika Anda mengayuh, lutut Anda harus
tertekuk sedikit ketika pedal berada pada posisi terendah.Untuk menyetel sadel, bukalah tombol dengan memutarnya
beberapa kali tanpa sepenuhnya melepaskannya kemudian tariklah untuk mengeluarkan pasak dari tabung sadel.
Sesuaikan tempat duduk pada ketinggian yang benar, lepaskan kembali tombol dalam salah satu lubang penyetelan
tabung sadel kemudian kencangkan semaksimal mungkin.PERINGATAN: Pastikanlah bahwa tombol telah kembali dalam
salah satu lubang tabung sadel dan kencangkanlah semaksimal mungkin. Jangan pernah melebihi ketinggian maksimal
yang tertera pada tabung.
2. MENGATUR KESEIMBANGAN SEPEDA:
Apabila sepeda tidak stabil, putarlah ujung kaki belakang pada tabung.
POSTUR TUBUH SAAT DI ATAS SEPEDA
Postur tubuh adalah posisi tubuh yang harus diterapkan saat latihan.Pastikanlah posisi tubuh Anda benar untuk mence -
gah cedera dan rasa sakit saat sesi latihan, hal ini penting.
1. MUDAH DILANGKAHI
Tim kami telah merancang sepeda dengan kerangka rendah sehingga Anda tidak perlu mengangkat kaki untuk naik ke
atas sepeda.
2. POSISI PUNGGUNG TEGAK
Sepeda ini dirancang agar tercapai posisi yang sesuai saat latihan, yakni setiap orang dapat secara sistematis melakukan
kegiatan ini dengan punggung tegak dan pandangan ke arah depan.
Tempatkanlah diri Anda di depan produk, posi -
sikanlah salah satu kaki Anda pada kaki depan
sepeda dan tariklah setang ke arah diri Anda untuk
memiringkan sepeda ke depan sehingga roda
pemindah bersentuhan dengan lantai.Pastikanlah
punggung Anda tetap tegak saat pemindahan,
hal ini penting. Ketika Anda memindahkan sepeda
Anda, kekuatan harus terutama berada pada
tangan dan kaki Anda.
MONITOR
Monitor menawarkan berbagai fitur untuk memperluas kegiatan Anda.Tercantum di bawah ini semua indikasi untuk menggunakannya dengan mudah.
Tombol utama untuk menyalakan monitor, konfirmasi pilihan, memu -
lai sesi latihan.
Mengatur (meningkatkan atau mengurangi) kesukaran pengayuhan,
mengatur (meningkatkan atau mengurangi) setting Anda?
navigasi dalam menu pilihan program.
Tombol pemilih: Pilihlah jenis perangkat (VE, Ro,VM)
VE: Sepeda Eliptikal
VM: Sepeda Statis
RO: Pendayung
RESET: Reset pilihan.
Meninggalkan program, kembali ke menu utama, mematikan monitor.
PEMILIHAN KM/JAM atau MILES HALAMAN UTAMA
(A)
(B)
Secara default, monitor menunjukkan indikasi jarak dan kecepatan dalam
Km dan Km/jam.Untuk mengubah satuan ini menjadi Miles Mi:
1 Sambungkan sepeda dengan listrik dan kemudian matikan monitor
(tekan dan tahan kembali pada halaman utama).
2 Tekan dan tahan lebih dari 3 detik tombol OK.
3 Ubah satuan dengan dan -.
4. Konfirmasi dengan menekan tombol utama OK, monitor akan
secara otomatis menunjukkan halaman utama.
Inilah layar pertama yang muncul ketika Anda mulai mengayuh
ataupun ketika Anda menyuplai sepeda dengan listrik.
Anda dapat:
. Mengayuh untuk start cepat.
. Tekan OK untuk start cepat.
Tekan program untuk masuk
daftar program.
.
Mematikan monitor dengan menekan dan menahan tombol
KEMBALI.
EVALUASI DETAK JANTUNG
Hitungan detak jantung maksimal (DJ maks):
Untuk wanita: 226 - umur.
Untuk pria: 220 - umur.
Pengaturan sesuai dengan level latihan:
Tam10 untuk pemula, orang yang tidak terlatih.
Tetap gunakanlah penghitungan dasar di atas ini untuk pengguna yang tidak rutin.
Kurangi -10 untuk pengguna rutin. DJ maks, sesuai dengan target:
fase pemulihan DJMAKS.
antara 60% sampai dengan 69% DJ MAKS => memulai kembali secara bertahap.
antara 70% sampai dengan 79% DJ MAKS => penurunan berat badan.
antara 80% sampai dengan 89% DJ MAKS => peningkatan daya tahan.
> 90 % DJ MAKS => peningkatan prestasi.
START CEPAT/PEMAKAIAN BEBAS
. 1. Mulailah mengayuh untuk memulai sesi Anda.
. 2. Untuk mengatur berat/ringannya mengayuh, tekanlah atau -.
. 3. Untuk berjeda, berhentilah mengayuh selama beberapa detik.
. 4. Untuk memulai kembali sesi Anda, mulailah lagi mengayuh.
. 5. Untuk menghentikan sesi sebelum selesai, berhentilah mengayuh selama beberapa detik dan tekanlah
tombol Kembali.
. 6. Untuk mematikan monitor, Anda harus berada pada halaman utama. Kemudian, tekan agak lama
tombol Kembali.
. Monitor mati secara otomatis setelah sekitar 90 detik tanpa aktivitas.
ANEKA PROGRAM
. 1. Di halaman utama, pilih menu program dengan menekan tombol program
. 2. Tampilkan secara bergantian program dengan menekan atau - dan kemudian pilihlah dengan
menekan tombol OK
. 3. Aturlah waktu latihan dengan menggunakan atau - dan kemudian lakukan validasi dengan
menekan tombol OK
. 4. Anda dapat memulai sesi latihan Anda.
. 5. Untuk mengatur berat/ringannya mengayuh, tekanlah atau -
. 6. Ketika Anda berhenti mengayuh, sepeda berjeda dan waktu berkedip.
. 7. Untuk memulai kembali sesi Anda, mulailah lagi mengayuh.
. 8. Untuk menghentikan sesi sebelum selesai, berhentilah mengayuh, sepeda masuk tahap jeda, dan
tekanlah tombol Kembali.
. 9. Untuk mematikan monitor, Anda harus berada pada halaman utama. Kemudian, tekan agak lama