Domyos EB900, Руководство пользователя

Страница: 48 / 80

48
SR
PREZENTACIJA :
Bicikl je izvanredna aktivnost koja će vam omogućiti da poboljšate vaš kardiovaskularni i resporatorni kapacitet uz tonifikaciju tela: zadnjice, butine, zadnje lože, listova, leđa i trbušnjaka pri kontrakciji.Savetujemo vam da
vežbate 1 do 3 puta nedeljno, od 20min do 1h vremena za postizanje očekivanih rezultata.Ovaj proizvod sadrži magnetni prenos za udobno okretanje pedala bez spadanja stopala.Neophodno je povezati ga sa strujom da bi
se uključio.Treba samo pritisnuti taster OK za započinjanje treninga.
PODEŠAVANJA POMERANJE
1
2
UPOZORENJE: neophodno je sići sa bicikla kako bi se podesile postavke.
1. PODEŠAVANJE NIVOA SEDLA:
Za efikasno vežbanje, sedlo mora da bude na dobroj visini odnosno da za vreme okretanja pedala, vaša kolena budu
blago savijena u trenutku kada se pedale nalaze na najnižoj poziciji.Za podešavanje sedla, odvrnite ručicu za nekoliko
krugova tako da se ne izvuče sasvim i povucite vrh kako bi se izvukao osigurač cevi sedla.Zatim podesite svoje sedlo na
odgovarajuću visinu, ubacite ručku u jednu od rupa za podešavanje cevi sedla i zategnite na maksimum.UPOZORENJE:
Pobrinite se da se dugme vrati u jednu od rupa cevi sedla i da se zategne na maksimum.Nikad ne premašiti maksimalnu
visinu sedla koja je prikazana na cevi.
2. PODESITI STABILNOST BICIKLA:
U slučaju nestabilnosti bicikla, okrenite nastavke zadnjih nogu na cevi.
POLOŽAJ NA SOBNOM BICIKLU
Položaj je pozicija tela koju treba imati tokom vežbanja.Važno je primeniti kako bi se izbegle povrede tokom vežbanja.
1. LAKO SEDANJE
Naše ekipe su napravile sobni bicikl sa niskim okvirom koji vam omogućava da sednete na bicikl bez potrebe da se
podigne noga.
2. POLOŽAJ SA PRAVIM LEĐIMA
Ovak sobni bicikl je napravljen kako bi se omogućio odgovarajući položaj tokom vožnje, odnosno koji omogućuje svima da
automatski vežbaju sa pravim leđima i sa pogledom pravo napred.
Stanite ispred vašeg proizvoda, postavite jednu
nogu na nogu ispred bicikla zatim povucite volan
ka sebi kako bi se bicikl nagnuo ka napred i kako
bi točkovi za pokretanje dodirnuli pod.Veoma je
važno držati leđa uspravno tokom ovog pokreta.
Prilikom pokretanja vašeg sobnog bicikla, morate
opteretiti prvenstveno ruke i noge.
KONZOLA
Na konzoli se nalaze brojne funkcije za raznovrsnije vežbanje.Dole ćete naći sva uputstva za lako korišćenje.
Srednji taster za uključivanje konzole, potvrditi vaš izbor, započeti
trening.
Podesiti (povećati ili smanjiti) težinu okretanja pedala, podesiti
(povećati ili smanjiti) vaše parametre?
kretati se u meniju izbora programa.
Prekidač: Izabrati tip vašeg uređaja (EB, Tr, SB).
EB: Eliptični bicikl
SB: Sobni bicikl
TR: Trenažer
RESETOVANJE: Ponovo započeti biranje.
Izaći iz programa, vratiti se na glavni meni, ugasiti konzolu.
BIRANJE KM/H ili MILJA POČETNI EKRAN
(A)
(B)
Po difoltu vaša konzola prikazuje pokazatelje razdaljine i brzine u Km i
Km/h.Za promenu jedinice u Milje Mi:
1 Priključiti na struju bicikl i upaliti konzolu (zadržati povratak na
početni ekran).
2 Držati pritisnuto više od 3 sekunde taster OK.
3 Promeniti jedinicu sa tas i -.
4. Potvrditi pritiskajući srednji taster OK, konzola će se automatski
podesiti na početni ekran.
Prikazuje se prvi ekran kada počnete da okrećete pedale ili kada
priključite bicikl na struju.
Možete:
. Okretati pedale za brzo pokretanje.
. Pritisnuti OK za brzo pokretanje.Pritisnuti program za pristu
-
panje spisku programa.
. Isključiti konzolu držeći pritisnut taster NAZAD.
OCENJIVANJE SRČANE FREKVENCIJE
Merenje maksimalne srčane frekvencije (FC max):
Za žene: 226 – starosno doba.
Za muškarce: 220 – starosno doba.
Prilagođavanje u odnosu na nivo vežbanja:
10 za početnike, lica koja nisu u formi.
Ostati na osnovnoj računici za one koji se povremeno bave sportom.
Oduzeti -10 za one koji se redovono bave sportom. Maksimalna FC, u vezi sa ciljem:
faza oporavka FCMAX.
između 60% i 69% FC MAX=> lagani nastavak.
između 70% i 79%FC MAX => gubljenje težine.
između 80% i 89% FC MAX => poboljšanje izdržljivosti.
> 90 % FC MAX => poboljšanje učinka.
BRZO POKRETANJE / SLOBODNA UPOTREBA
. 1. Okrećite pedale da biste započeli seansu.
. 2. Za podešavanje nivoa težine okretanja pedala, pritisnuti t ili -.
. 3. Za pauzu, prestanite da okrećete pedale nekoliko sekundi.
. 4. Za nastavak seanse, ponovo okrećite pedale.
. 5. Za zaustavljanje seanse pre kraja, prestanite da okrećete pedale nekoliko sekundi zatim pritisnite na
taster Nazad.
. 6. Za gašenje konzole morate biti na početnom ekranu. Zatim, držite pritisnut taster Nazad.
. Konzola se automatski gasi nakon oko 90 sekundi neaktivnosti.
PROGRAMI
. 1. Na početnom ekranu, izaberite meni programi pritiskajući taster program.
. 2. Listajte programe pritiskajući t ili - zatim izaberite držeći pritisnut taster OK.
. 3. Podesite vreme vežbanja koristeći t ili - zatim potvrdite pritiskajući taster OK
. 4. Možete početi da vežbate.
. 5. Za podešavanje težine okretanja pedala, pritisnite dugme + ili -
. 6. Kada prestanete da okrećete pedale, bicikl se se stavlja u pauzu i vreme treperi.
. 7. Za ponovo započinjanje treninga, počnite ponovo da okrećete pedale.
. 8. Za zaustavljanje treninga pre kraja, prestanite da okrećete pedale, bicikl se stavlja u pauzu, pritisnite
taster Nazad.
. 9. Za gašenje konzole morate biti na početnom ekranu. Zatim, držite pritisnut taster Nazad.
. Konzola se automatski gasi nakon oko 90 sekundi neaktivnosti.