Domyos EB900, Руководство пользователя

Страница: 74 / 80

74
KM
លផតរិលផ
:
់ងកះរិជរកា ងូៃះរប្ឈ្សដរសឺងំជនដពភា្ថត្សវូនងើឡបរើសបរប្្យឱើវ្បក្នអ្យឱតញាញ្ុនអលៃណយួ្្អល៏ៃពភា្ម្កសជាឺគ ៖ក្នអ់សររលូ្ងំទាយកាងរាងរឹងប្ពលៃណលពបៈែខក្នអ់សររ្ើហងបៃវតូ្ផពភាខុសងរិន : ្យឱើវ្ប ថូគះេរបំក់ចសា ខុ្ងខាក្នផណលាៅបំុៃ់ចសា យកាប្បងខាក្នផណលាៅបំុៃ់ចសា
ងើជបនួភំកំុៃ់ចសា ះកងបច់ងតប្ងកងរឹ្អឆ ះោបងរិន ពភារ្ថសបនមា ។់តហាករឹវហរកាើវ្បក្នអកោប្យឱំនាែណ្ូសំញ្ខងើយប ីពនរា្យឱ 1 ៅប 3 ងៃ ៍ហតារាសយួ្ងញ្នក ីព់រចាលពបៈយរងញ្នក 20 ីទនា ៅប 1 ងោមាប លផ្ធទលនរាច្ប្បសី្្ើៃប នរា់ងចលៃណ ។៍ែរករឧយោប់កោំរនរាវូតប្ះនបលផតរិលផ
។នូលរយោបងើជបើរប្បងញ្នកលួសប្យងាពភានមា្យឱនាធាី្្ើៃបចរិទេ៉បោមា . ីនសរិ្គអ់រជាភាតវូតប្់ចរាំចា នរាវារការើែបំៃី្្ើៃប ។ើលបចុចតណ់នរាប្ ងុតុ៊រ OK ់តហាករឹវហ្គវ្ើ្ផប់រចាី្្ើៃប ក្នអកោប់សររ ។
់តែំករកា ីទ់សលាផ្​រកា
1
2
នមាពប្ី្កចសប ៖។យួ្ណា់តែំករកាវូ្ប្តលដី្្ើៃបករឹវងរូគប្កយលួទទងញ្នក់សណា់នខាំសៈរសានមាវា .
1. តរិ្ប្ក់តែំករកា ់ងករកណ ៖
រិ្តររិតរប្ី្្ើៃប នរា ពភា្ធទរិសរប្យោបរករប្ ់ងករកណ់ស្ព្ក់តែំកវូតប្ វូតប្្រឹតប្នរា្យឱ ជាចូៃ ់កធា់ននាឈ្់នជា​លពបៅប ក្នអកោប់ង្ងជ ់សោរ់តរចអាវូតប្
ចរិ្នរនរា ់ងក់ននាឈ្លពបៅប តុផំររទាងំតាីទងញ្នកតរិ្ថស ។យញ្ងអ រកណវូ្ប្តេរប៊សបី្្ើៃប ចៅ្បរតូ្ធនរលួ្្ូស វូ្ប្តកណងក់សររ ំុជីររីពនរា្យឱ
ទបះនាប៉ចបះោបលួ្់ចរានរិ្យោប ងើឡបវាលបាក៉ទាយើហប យញ្ងអរកណ់ងពំរះរឹ្នគងៃកៃី្្ើៃប ។យញ្ងអរកណវូ្ប្តេរប៊សបក្់រទានារ ក្នអកោប់សររ
់ស្ព្កតរិ្ប្ក្តាៅប នរា់ងចក្នអកោបលៃណ ះរឹ្នគរតូ្ធនរយោប វូ្ប្តកណះោបរប្ងញ្នកៅប យញ្ងអរកណ់ងពំរ់សររ វាងរឹ្នរតឹរយើហប មារររិតអតរិ្ប្ក់លៃនរា្យឱ
។នមាពប្ី្កចសប ៖ ថាៃករាប្វូតប្ លូច់រឡតប្ងុតុ៊រ់កោក្នអកោប ៉ិវយញ្ងអរកណ់ងពំរះោបរប្ងញ្នក វាងរឹ្នរតឹរយើហប មារររិតអតរិ្ប្ក់លៃនរា្យឱ ។
វា់កោវូតប្នរិ្ ីពតុផ្យឱ មារររិតអ់ស្ព្ក ៉ហាងារនមាលៃណ ទបះនាប់ងពំរើលបៅប ។
2. វូ្ប្តកណ ់ងកងរឹនំល ៖
់ងកើរបនរិសរប្ ងរឹនំលនមារា ងរឹនំល់រទតរិ្ប្កលួ្្ូស ងខាមា ឬ ងខាងសងំទា យកាប្បងខាក្នផណ្ប្ទងុចៅប ់ងពំរើលបតរិ្ថស ។
រហំជ ែរាប្់តហា់ងកើលបៅប
រហំជ ជាឺគ យកាងរាពភានថាសា នរា្យឱសាករវូតប្លៃណ ់តហាករឹវហក្នអកោបលពបៅប ។ះនបរហំជ្តាពររាបវូតប្់នខាំសរកាជា
់រចាឺឈរកានមាក្នអកោប្យឱំុកី្្ើៃប ់តហាករឹវហ្គវងញ្នក ក្នអកោប់សររ ។
1. ះរិជងើឡបរកា លួសប្យងាយោប
រងារកា្ុកប្ ំញ្ខងើយប់សររ តើកងបរនាចរនរា ះនបែរាប្់តហា់ងក រទា់ងកកូទនមាយោប នរា់ងកះរិជងើឡបចអាក្នអកោប្យឱី្្ើៃប
ទបះនាបងើជបកើលប់ចរានរិ្យោប ។
2. ់ងតប្នលួ្ខងៃរហំជ
ះនបែរាប្់តហា់ងក ងើឡបតើកងបរនាចរនរាវូតប្ យួ្រសប្្សរហំជនមាចអាក្នអកោប្យឱី្្ើៃប ់តហាករឹវហក្នអកោបលពបៅប ់តហាករឹវហនារា់រគប្ក្នអ្យឱវាលៃណ
នរា ្ធន័ពរប្ៈែ្ខកលជា ់ងតប្នលួ្ខងៃនមាយោប ខុ្ៅបងរឹ្្សក្នភណងរិន ។
ខុ្ងខាៅបរឈ្ូស ក្នអកោប់សររលផតរិលផ ងខាមាងើជប់កោ
ខុ្ងខាងើជបៅប ់ងក់សររ ៃដ់នកាងារងៃ៉ទាយើហប
ក្នអកោបនលួ្ខករក្លូច ខុ្ងខាៅបតទប្ប្យឱ់ងក់កោី្្ើៃប
់ងក់កោៅបលរាបងញ្នក ះរិនំជនយា់សររ ីៃ់លៃះេរ្យឱ ។
់នខាំសរកាជា នលួ្ខ់ងតប្្យឱយញ្ងអវូតប្ នាលចើវ្បលពបងញ្នក
។នាលចើវ្បក្នអកោបលពបៅប ែរាប្់តហា់ងកើលប
ក្នអកោប់សររ ងំលាមាកើរប្ប្ូស ង្្ចជា ៃដ្ើៃបក្នផណើលបៅបតណ
ងើជបងរិន ះណណាបុេរក្នអកោប់សររ ។
លូសងុក
ជាញ្រងំទាផ្
ក្នអកោប់សររ ៉ហាងារ ៈែ្ខកលនឋាណាស នើចប្បជា ររណរតូ្្សពភានើកងបរី្្ើៃប ់តហាករឹវហរកា់លៃ ក្នអកោប់សររ ។ក្នអកោប នរាករចអាងរឹន វូន ់សអងំទា៉ហាងារលញ្អងចី្កចសប ្កាប្បងខាៅប ់សរាប្ើរប្បរកា់រមាប្ស ះនប៍ែរករឧ យោបនរា លួសប្យងាពភា ។
លតាណាកងុតតុ៊រ ជាញ្រងំទាផ្រការើែបំៃកើរប់រមាប្ស ង្្បស់លគាសាលួទទ ក្នអកោប់សររ
្ើ្ផប់រចាងរិន ់តហាករឹវហ្គវ ។
វូ្ប្តកណ ( នើកងបរ ​ឬ យ្ថនរ ) ងរឹតពភា ់ងក់កធារកានដ វូ្ប្តកណ ( នើកងបរ ឬ យ្ថនរ )
រការើែបំៃរងាខុ្់តែំករកា ក្នអកោប់សររ ?
លើ្បសូអកើរប្ូស ី្ិវ្ម្កសើ្ប្បជយរាី្ញរ ។
រតូ្រ់សលាផ្រកា សើ្ប្បជ ៖ សើរបសើជប្ប ៍ែរករឧទភបរប្ ក្នអកោប់សររ (VE, Ro,
VM) ។
VE: ់ងក ើពបកប្ងព់ងវងរជា
VM: ែរាប្់តហាំលើវ្ប់ងក
RO: នុីសោមា៉ទាសែខណ
៖៉ិវងើឡប់តែំក ។៉ិវងើឡបសើ្ប្បជ់តែំក .
៉ចបកចា្ូស ី្ិវ្ម្កីព ៅប់រឡតប្ ងរំចី្ិវ្ម្កី្ញរ រការើែបំៃទរិរយើហប ជាញ្រងំទាផ្ ។
សើ្ប្បជ ជា KM/H ឬ MILES ្ើៃប់ងកប្អប
(A)
(B)
ចសប្បជា់តែំករកា្តា ជាញ្រងំទាផ្ ក្នអកោប់សររ ីព៉ហាងារ យងាមាចៈយរ ងរិន នឿ្លប ជា Km
ងរិន Km/h ។រូៃី្្ើៃប ះនបតនាខា ជាៅប Miles Mi ៖
1 លព្ថា់ល្ផ ់ងក់លៃ ជាញ្រងំទាផ្រការើែបំៃទរិរយើហប ( ើលប់រជា្យឱចុច ងុតុ៊រ យកាប្ប់រឡតប្
្ើៃបរ័ពំទងំទាផ្ៅប ) ។
2 ើលបចុច ងុតតុ៊រ OK នរា្យឱ 3 ីទនាិវ ។
3 រូៃ តនាខា ើរប្បយោប ងុតតុ៊រ + ងរិន -
4. ពភាលពុស់ល្ផ ើលបចុចយោប ងុតតុ៊រ OK លតាណាកៅប ជាញ្រងំទាផ្ះនាប ករៅបកើរបងរឹន
្ើៃបរ័ពំទងំទាផ្ រិ្តវរប្យ័វសយោប ។
ះនប ជាឺគ ងូរំៃរ័ពំទងំទាផ្ ក្៉ចប៉ហាងារលៃណ
់ងក់កធា្ើ្ផប់រចាក្នអកោបលពបៅប ឬ លព្ថា់ល្ផក្នអកោបលពបៅប ់ងក់លៃ
។
ក្នអកោប
ចអា ៖
.
់ងក់កធា ៗ្លាភានរា្ើ្ផប់រចាី្្ើៃប ។
. ចុច OK ៗ្លាភានរា្ើ្ផប់រចាី្្ើៃប ។ើលបចុច ី្ិវ្ម្ក ៅបលូចី្្ើៃប
ី្ិវ្ម្កី្ញរ ។
.
ជាញ្រងំទាផ្រការើែបំៃទរិរ ើលប់រជា្យឱចុចយោប ងុតតុ៊រ យកាប្ប់រឡតប្ ។
ងូៃះរបតាប្អ្្ដតយវារកា
មារររិតអងូៃះរបតាប្អនាែគរកា មារររិតអងូៃះរបតាប្អ ) ៖ :
៖ី្សប្់រមាប្ស : 226 - ។ុយអា .
៖សរុរ​់រមាប្ស : 220 - ។ុយអា .
៖៏ន្សាបរិពទរនដតរិ្ប្កើលបក្អផណយោបវូ្ប្តលដរកា :
្្ថនណរ 10 ងូរំៃ្ើ្ផប់រចាក្នអ់រមាប្ស ។្សាបរិពទរនមារាសែសុន្ .
។ើលបងខា្យឱ់ល្ផនរាលៃណនឋាោលូ្នាែគរកាងរឹន់រជាតណរួគហណំលរកាែរាប្់តហាក្នអ .
ចបកយ រការើែបំៃី្្ើៃប ែរាប្់តហា្គវ ៉ិវងើឡប ( តរិ្ប្កលពបៈយរងញ្នក 60 ីទនាិវ ់កោនរាយកាប្ប រការើែបំៃកអាផ្្យឱ ) ្ូស ្ើ្ផប់រចា
់ននាឈ្់នជា ខុ្ៅប់កធា តៀទបង្្ ។ ៉ 10 ។់តទាងៀទបែរាប្់តហាក្នអ់រមាប្ស .
HR max ( មារររិតអ ) ងរឹន្ធន័ព់កោ ៅបលរាប ៖
៉ិវងើឡបងំលាមាករតាសាលកា់កណាំៃ HRMAX
ះលានាបច 60% ងរិន 69% នដ HR MAX => ៉ិវងើឡបងំលាមាករតាសារកា នូលរយោប ។
ះលានាបច 70% ងរិន 79% នដ HR MAX => តូឡីគកសប្រកា ។
ះលានាបច 80% ងរិន 89% នដ HR MAX => ់តែំអពភាអំលកណរកា ។
> 90% នដ HR MAX => ពភា្ថត្សអំលកណរកា ។
ៗ្លាភា្ើ្ផប់រចារកា / ់សរាប្ើរប្បរកា ីរសបយោប
.
1. ។ក្នអ់សររ្គវ្ើដផប់រចាី្្ើៃបងើជបើរប្ប្ើ្ផប់រចា .
.
2. វូ្ប្តកណី្្ើៃប ងរឹតតរិ្ប្ក ់ងក់កធារកាងញ្នក ចុច្ូស ងុតតុ៊រ + ឬ -
.
3. ករាំសី្្ើៃប ។ីទនាិវីររីពងើជបើរប្ប់រឈ្ូស .
.
4. ៉ិវងើឡបក្នអកោប់សររ្គវ្នរី្្ើៃប ៉ិវងើឡប់ងក់កធា្ើ្ផប់រចា្ូស
.
5. ់រឈី្្ើៃប ់តហាករឹវហ្គវីព ់រ្ចញរ់តែំកលពបនុ្ ់ងក់កធា់រឈ្ូស ីទនាិវីររីពនរា្យឱ ចុចយើហប ងុតតុ៊រ យកាប្ប់រឡតប្ ។
.
6. រការើែបំៃទរិរី្្ើៃប ជាញ្រងំទាផ្ លូចវូតប្ក្នអកោប ្ើៃបរ័ពំទងំទាផ្ ។ ក្់រទានារ ងុតតុ៊រចុច យកាប្ប់រឡតប្ រូយនរា្យឱ ។
.
ជាញ្រងំទាផ្ រការើែបំៃទរិរ រិ្តវរប្យ័វសយោប លចាបកើរបយកាប្ប ពភា្ម្កសនមារាយោប លពបៈយរ 90 ីទនាិវ ។
ី្ិវ្ម្ក
.
1. ្ើៃបរ័ពំទងំទាផ្ើលបៅប សើរបសើជប្ប្ូស ី្ិវ្ម្កី្ញរ ើលបចុចយោប ី្ិវ្ម្កងុតតុ៊រ
.
2. លើ្បសូអ នានាី្ិវ្ម្ក ើលបចុចយោប ងុតតុ៊រ + ឬ - តៀទបក្់រទានារ វាកយសើជប្ប ើលបចុចយោប ងុតតុ៊រ OK
.
3. ់តហាករឹវហលពបៈយរ់តែំក ើរប្បយោប ងុតតុ៊រ + ឬ - ពភាលពុស់ល្ផយើហប ើលបចុចយោប ងុតតុ៊រ OK
.
4. ។ក្នអ់សររ្គវ្ើដផប់រចាចអាក្នអ .
.
5. កណី្្ើៃប តរិ្ប្ក ករាំលពភានដ ់ងក់កធារកាងញ្នក ចុច្ូស ើលប ងុតុ៊រ + ឬ -
.
6. ់កធា់រឈក្នអកោបលពបៅប ់រឈងរឹន់ងក លពបៈយរយើហប ក្៉ចបតោប ។
.
7. ៉ិវងើឡបក្នអកោប់សររ្គវ្នរី្្ើៃប ៉ិវងើឡប់ងក់កធា្ើ្ផប់រចា្ូស
.
8. ់រឈី្្ើៃប ់តហាករឹវហ្គវីព ់រ្ចញរ់តែំកលពបនុ្ ់កធា់រឈ្ូស ់រឈងរឹន់ងក ើលបចុច ងុតតុ៊រ យកាប្ប់រឡតប្ ។
.
9. រការើែបំៃទរិរី្្ើៃប ជាញ្រងំទាផ្ លូចវូតប្ក្នអកោប ្ើៃបរ័ពំទងំទាផ្ ។ ក្់រទានារ ងុតតុ៊រចុច យកាប្ប់រឡតប្ រូយនរា្យឱ ។
.
ជាញ្រងំទាផ្ រការើែបំៃទរិរ រិ្តវរប្យ័វសយោប លចាបកើរបយកាប្ប ពភា្ម្កសនមារាយោប លពបៈយរ 90 ីទនាិវ ។