20
• Hans framräknade MHR = 220 - 30 = 190 BPM
• Procent av maximum puls = 171 / 190 x 100 % = 90 %
• Hans puls har överskridit hans övre gräns med 80% MHR. Klockans alarm kommer att
varna honom att han bör dra ner på tempot för att hålla sig inom sin målzon.
Ställa in puls målzon alarm
• Tryck på [D] knappen i läget Aktuell tid eller Ned-
räkning timer för att komma till läget Pulsmätning.
• Om du redan höll på att mäta din puls, tryck på [U]
knappen för att avsluta mätningen.
• Tryck på [M] knappen i 2 sekunder tills ‘ON’ (på)
eller ‘OFF’ (av) börjar blinka.
• Tryck på [U] eller [D] knappen för att ändra de
blinkande värdena.
• Tryck på [M] knappen för att välja mellan de olika
blinkande lägena:
- ‘Zone ON/OFF’: välj ‘ON’ för att aktivera puls
målzon alarm.
- ‘Age’: uppge din ålder som kommer att användas
för att räkna fram din maximala MHR (maximal puls).
- ‘Övre gräns i % av MHR’ (blinkar i övre högra hörnet): uppge den övre gräns du önskar
i procent av din MHR. Ref. till exemplet innan skulle detta värde vara 80%.
- ‘Nedre gräns i % av MHR’ (blinkar i lägre högra hornet): uppge den nedre gräns du
önskar i procent av din MHR. Ref. till exemplet innan skulle detta värde vara 60%.
- ‘Övre gräns’ (blinkar i övre högra hörnet): du kan uppge direkt din övre gräns i BPM
(puls per minut). Om du ställer in din övre gräns i BPM, detta ändrar automatiskt inställ-
ningen ”Övre gräns i % av MHR”.
- ‘Nedre gräns” (blinkar i nedre högra hörnet). Notera att den 1:a siffran är dubbelt så
stor som de 2 andra: du kan uppge direkt din lägre gräns i BPM (puls per minut). Om du
anger din lägre gräns i BPM ändras automatiskt inställningen ”Lägre gräns i % av MHR”.
• Tryck på [U] eller [D] knappen för att ändra det blinkande värdet (håll in knappen för att
snabbare ändra värdena).
• Tryck på [M] knappen i 2 sekunder för att spara dina inställningar och avsluta inställ-
ningssekvensen. Om ingen knapptryckning gjorts under 1 minut lämnar klockan automa-
tiskt inställningssekvensen.