Tränings- och bruksanvisning
36
S
✓
✓
Tillval
✓
Tillval
Tillval
• Träna inte på ställen med intensivt ljus, t.ex neonljus, halo-
genljus, strålkastare eller i direkt solljus.
• Se till att sensorn på örat inklusive kabeln varken vibrerar
eller rör sig. Fäst kabeln alltid med hjälp av en klämma
på dina kläder eller ännu bättre på ett pannband.
Pulsmätning med bröstband
Den interna pulsmottagaren är kompatibel med ej kodade
POLAR bröstband-sändare. Hos kodade system kan fel pulsvär-
den visas. Vi rekommenderar T34 från POLAR. Beakta respekti-
ve bruksanvisning.
En insticksmottagare behövs inte och får av tekniska skäl inte
heller användas.
NOTERA
Du kan bara mäta pulsen på ett sätt: antingen med örclips
eller med handpuls eller med bröstband. Om du inte har satt
i något örclips i pulsuttaget är handpulsmätningen aktiv. Om
du sätter i örclipset i pulsuttaget deaktiveras handpulsmät-
ningen automatiskt. Du behöver inte dra ur handpulssenso-
rernas stickkontakt.
Datorfel
Om datorns display inte fungerar riktigt skiljer du tränings-
maskinen först från strömförsörjningen och ansluter den
sedan igen.
Allmänna informationer
System-ljudsignaler
Sätta på träningsmaskinen
När du sätter på träningsmaskinen och segment-testet genom-
förs hörs en ljudsignal.
Inställningar
När respektive inställningsvärde för tid, distans och KJoule/kcal
uppnås hörs en ljudsignal.
Den maximala pulsen är överskriden
Om den inställda maximala pulsen överskrids med ett pulsslag
så hörs under denna tid 2 korta larmsignaler.
Beräkna din kondition (fitness)
Datorn beräknar och bedömer hur bra din kondition är på
en skala genom att räkna ut skillnaden mellan din belast-
ningspuls och din vilopuls. Beräkningen sker med följande
formel:
P1 = belastningspuls
P2 = vilopuls
Värde 1 = mycket bra
Värde 6 = otillfredsställande
Att jämföra belastningspulsen med vilopulsen är en snabb
och enkel metod att kontrollera hur bra konditionen är. Kon-
ditionsvärdet på skalan från 1 till 6 är ett cirka-värde för hur
fort du återhämtar dig efter en kroppslig belastning. Innan
du trycker på vilopuls- knappen för att beräkna din kondition
bör du träna i ditt belastningsområde en längre tid, d.v.s. i
minst 10 minuter. Om du tränar regelbundet kommer du att
se hur din kondition förbättras undan för undan genom att
du får ett allt bättre ”fitnessvärde” på skalan från 1 till 6.
Pulsmätning
Pulsmätningen börjar när hjärtat på indikeringen blinkar i
samma takt som din puls.
Med handpuls
Den minimala spänning som hjärtat alstrar när det slår
registreras av handsensorerna och analysera av en elektro-
nik
• Ta alltid tag i kontaktytorna med båda händerna
• Undvik ryckiga rörelser
• Håll händerna lugnt och undvik kontraktioner och gnid
inte händerna mot kontaktytorna
Med örclips
Pulssensorn fungerar med hjälp av infrarött ljus och mäter
förändringen av hudens ljusgenomsläpplighet, som i sin tur
påverkas av pulsen. Innan du klipsar fast pulssensorn på örs-
nibben ska du gnida örsnibben kraftigt 10 gånger för att
öka blodcirkulationen. Undvik andra störande impulser.
• Fäst örclipset noga på örsnibben och leta efter en fördel-
aktig punkt för pulsmätningen (hjärtsymbolen tänds och
blinkar utan avbrott).
Värde
(F) = 6 –
(
10 x (P1 – P2)
)
2
P1
Säkerhetsföreskrifter:
Innan du påbörjar ditt träningsprogram bör du kontrollera
ditt hälsotillstånd hos en läkare så att inga hinder finns för
träning med detta redskap. Utgå från läkarens råd vid
planering av träningsprogrammet. Felaktig eller för hård
träning kan skada din hälsa.
