Treniruočių ir eksploatacijos instrukcija
84
LT
✓
✓
Pasirinktinai
✓
Pasirinktinai
Pasirinktinai
• Neskaičiuokite pulso vietose, esančiose yra šalia tiesio-
ginės ryškios šviesos šaltinių, pvz. neoninių ir halogeni-
nių lempų skleidžiamos šviesos, saulės spindulių, kaiti-
namųjų lempų.
• Svarbu, kad ausies jutiklis, įskaitant ir kabelį, būtų
gerai pritvirtinti, neklibėtų ir nepatirtų smūgių. Spaustu-
ku kabelį pritvirtinkite prie savo rūbų, optimaliausiu
atveju prie kaktos juostos.
Pulso matavimas su krūtinės diržu
Išorinis pulso gaviklis yra suderinamas su neužkoduotu
POLAR krūtinės diržu. Jeigu sistema užkoduota gali būti gau-
tos neteisingos pulso reikšmės. POLAR mes siūlome T34.
Perskaitykite pridedamą instrukciją.
Įkišamas impulsų imtuvas nėra būtinas ir dėl techninių
priežasčių gali būti nenaudojamas.
Pastaba:
Matuoti pulsą galima tik vienu būdu: ausies spaustuku,
rankos pulso matuokliu arba krūtinės diržu. Kai pulso
matuoklio lizde nėra ausies spaustuko, yra aktyvuotas
rankos pulso matavimo procesas. Jeigu į pulso matuoklio
lizdą yra įdėtas ausų spaustukas, rankos pulso matavimas
automatiškai išjungiamas. Rankos pulso jutiklių kištuko
ištraukti nereikia.
Kompiuterio trikdžiai
Jeigu kompiuterio ekranas blogai funkcionuoja, atjunkite
Bendra informacija
Sistemos garso signalai
Įjungimas
Po įjungimo segmentų testavimo metu girdimas garso signalas.
Išankstiniai nustatymai
Kai pasiekiamos iš anksto nustatytos laiko, atstumo ir kJ / kcal
reikšmės, įsijungia trumpas garso signalas.
Maksimalaus pulso viršijimas
Jeigu nustatyta maksimali pulso reikšmė viršijama vienu dūžiu,
pasigirsta du trumpi garso signalai.
Fizinės būklės įvertinimas
Kompiuteris skaičiuoja ir įvertina skirtumą tarp pulsų
apkrovos metu ir ramybės būsenos metu ir įvertina fizinę
būklę pagal formulę:
P1 = Pulsas apkrovos metu
P2 = pulsas ramybės būsenos metu
Įvertinimas 1 = labai gerai
Įvertinimas 6 = nepatenkinamai
Palyginant pulsą apkrovos metų ir pulsą ramybės būsenos
metu galima paprastai ir greitai kontroliuoti fizinę kūno
būklę. Fizinės būklės įvertinimas yra orientacinė atsistaty-
mo reikšmė po kūno apkrovos. Prieš paspausdami poilsio
mygtuką ir nustatydami fizinės būklės įvertinimą, turite
ilgesni laiką, mažiausiai 10 minučių, treniruotis savo
apkrovos srityje. Reguliariai atlikdami kraujotakos gerini-
mo treniruotę nustatysite, kad jūsų fizinės būklės įvertini-
mas gerėja.
Pulso sekimo galimybės
Pulsas pradedamas skai
č
iuoti tada, kai indikatoriuje širdis
pradeda blyk
č
ioti J
ū
s
ų
pulso dažnio ritmu.
Rankos pulso matuokliu
Širdies susitraukimų skurta mažiausia įtampa fiksuojama
rankų jutikliais ir įvertinama elektroniniais prietaisais.
• Apimkite kontaktinius paviršius abiems delnais
• Venkite trūkčiojančių judesių
• Ramiai laikykite rankas ir venkite trūkčiojimo ir trinties
su kontaktiniu paviršiumi.
Ausies spaustuku
Pulso jutiklis veikia infraraudonųjų spindulių pagrindu ir
matuoja Jūsų odos šviesos laidumo pasikeitimus, kuriuos
gali sukelti Jūsų pulso tvinksis. Prieš pritvirtindami pulso
jutiklį prie ausies kaušelio, patrinkite jį dešimt kartų stip-
riau, kad suaktyvintumėte kraujotaką.
Venkite trikdančių impulsų.
• Ausies spaustuką atsargiai pritvirtinkite prie savo
ausies kaušelio ir sulaukite tinkamiausio momento fik-
suoti (širdies simbolis blykčioja per sustojimo).
Į
vertinimas (F) = 6 –
(
10 x (P1 – P2)
)
2
P1
Saugos reikalavimai
Prieš pradėdami treniruotis, kad įsitikintumėte, jog trenira-
vimuisi nėra kliūčių, pas gydytoją pasitikrin- kite sveikatos
būklę. Sudarydami treniravimosi programą, remkitės
gydytojo patarimais. Neteisin- gai arba per daug treniru-
odamiesi galite pakenkti sveikatai!
