Harjoittelu- ja käyttöohje
46
FIN
Harjoitusalue H.R.C
Sykeohjattu ohjelma
Jos mitattu syke on alhaisempi kuin tavoitesyke, vastus suurenee
30 sekunnin kuluttua yhden tason verran. Jos syke on korkeam-
pi, vastus pienenee 15 sekunnin kuluttua yhden tason verran.
Syötä tai vahvista käyttäjätiedot
Valitse H.R.C.
Tavoitesykkeen asettaminen
Valittavana on 4 tavoitesykearvoa: 55 %, 75 %, 90 % ja Tag.
Niiden lisäksi näytössä näkyvät sykearvot lasketaan suhteessa
kaavaan 220 miinus syötetty ikä. Jos ikä on 50 vuotta näytössä
näkyy 55 % = 96, 75 % = 132, 90 % = 158, Tag = 170.
”Tag”
-arvoa voidaan muuttaa.
55 % vilkkuu ja arvo voidaan muuttaa.
• ”Enkooderia” kääntämällä valitaan tavoitesyke.
• ”Enkooderia” painamalla vahvistetaan tavoitesyke.
Tagin kohdalla arvo vilkkuu ja se voidaan muuttaa.
Kun tavoitesyke on asetettu, näytössä näkyy sykevalinnan
merkki yhdessä senhetkisen sykkeen kanssa.
Harjoitusaika TIME vilkkuu ja sitä voidaan muuttaa (tässä 16:00
minuuttia).
Matka: hyppää yli tai määritä ja vahvista
Energiankulutus: hyppää yli tai määritä ja vahvista
jälleen harjoitusaika jne.
Harjoittelu
• Paina ”START STOP” -painiketta
• Aloita polkeminen
Ensimmäinen profiilipalkki vilkkuu ja siirtyy harjoittelun aika-
na oikealle.
Asetetut aika-, matka- ja energiankulutusarvot alkavat laskea
alaspäin.
Rasitustasoa suurennetaan, kunnes tavoitesyke on saavutettu.
Jos sykkeenmittaus keskeytyy H.R.C.-ohjelmassa, vastus pienen-
netään 60 sekunnin kuluessa tasolle 1.
Jos taso 1 pysyy muuttumattomana 30 sekuntia, laitteesta kuuluu
lyhyitä merkkiääniä ja harjoittelun keskeytyminen näkyy näytös-
sä vilkkuvana STOP -painikkeena.
Vihje:
