manualshive.com logo in svg

Kettler Berlin S2, Manual

Share
Download
Kettler Berlin S2 Manual Download Page 130

130

– EL –

Οδηγίες προπόνησης

Οδηγίες προπόνησης

ο τρέξιμο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος δια-

τήρησης της καλής φυσικής κατάστασης. Ανεξάρτητα

από τις καιρικές συνθήκες, με τον κυλιόμενο τάπητα

μπορείτε να προπονηθείτε ελεγχόμενα και με μέτρο, τρέ-

χοντας στο σπίτι. Ο κυλιόμενος τάπητας είναι τόσο για

τροχάδην όσο και για βάδην κατάλληλος. Πριν την έναρ-

ξη της προπόνησης θα πρέπει να διαβάσετε τις ακόλου-

θες υποδείξεις επιμελώς!

Προγραμματισμός και έλεγχος της προπόνησής

σας

Η βάση για τον προγραμματισμό της προπόνησης είναι η

επίκαιρη κατάσταση της σωματικής σας επίδοσης. Με

μια δοκιμασία φόρτισης μπορεί να διαγιγνώσκει ο οικο-

γενειακός σας ιατρός την προσωπική επίδοση, η οποία

αποτελεί τη βάση για τον προγραμματισμό της προπό-

νησής σας. Εάν δεν έχετε αφήσει να διενεργηθεί μια δοκι-

μασία φόρτισης, τότε θα πρέπει να αποφεύγονται υψη-

λές αθλητικές καταπονήσεις ή υπερφορτίσεις σε κάθε

περίπτωση. Θα έπρεπε να κρατούσατε στη μνήμη σας

την ακόλουθη βασική αρχή για τον προγραμματισμό: Η

προπόνηση της αντοχής ελέγχεται τόσο μέσω του εύρους

καταπόνησης όσο και μέσω του ύψους/ένταση της

καταπόνησης.

Κατευθυντήριες τιμές για την προπόνηση

αντοχής

Ένταση καταπόνησης

Κατά το τρέξιμο, η ένταση φόρτου ελέγχεται κατά προτί-

μηση μέσω της παλμοσυχνότητας.

Ανώτατη τιμή σφυγμού:

Με ανώτατη φόρτιση εννοεί

κανείς την επίτευξη της ανώτατης τιμής του ατομικού

σφυγμού. Η ανώτατη επιτεύξιμη, καρδιακή συχνότητα

εξαρτάται από την ηλικία.

Εδώ ισχύει ο εμπειρικός τύπος: Η ανώτατη συχνότητα

καρδιακών παλμών ανά λεπτό αντιστοιχεί σε 220 χτύ-

πους σφυγμού μείον ηλικία.

Παράδειγμα: 

ηλικία 50 ετών > 220 – 50 = 170 χτύπους/λεπτό.

Σφυγμός σε κόπωση:

Η ιδανική ένταση καταπόνησης επιτυγχάνεται στο 65–

75% της ατομικής καρδιαγγειακής επίδοσης (βλ.. διά-

γραμμα).

65% = στόχος της προπόνησης η καύση λίπους

75% = στόχος της προπόνησης η καλύτερη φυσική

κατάσταση

Αυτή η παράμετρος μεταβάλλεται σε εξάρτηση από την

ηλικία.

Κατά την προπόνηση με τον κυλιόμενο τάπητα ρυθμίζε-

ται η ένταση αφ' ενός μέσω της ταχύτητας τρεξίματος

και αφ' ετέρου μέσω της γωνίας κλίσεως της επιφάνεια

κύλισης. Με αυξανόμενη ταχύτητα τρεξίματος αυξάνεται

και η σωματική καταπόνηση. Αυτή αυξάνεται επίσης,

όταν μεγαλώνει η γωνία κλίσεως. Ως αρχάριος να απο-

φεύγετε έναν πολύ υψηλό ρυθμό τρεξίματος ή την προ-

πόνηση με πολύ μεγάλη γωνία κλίσεως της επιφάνειας

κύλισης, επειδή σ' αυτή την περίπτωση θα μπορούσε να

ξεπεραστεί γρήγορα το συσταθέν εύρος τιμών παλμοσυ-

χνότητας. Ο ατομικός σας ρυθμό τρεξίματος και η γωνία

κλίσεως κατά την προπόνηση με τον κυλιόμενο τάπητα

θα έπρεπε να προσδιορίζονται έτσι, ώστε να επιτυγχά-

νετε σύμφωνα με τα άνωθεν αναφερόμενα στοιχεία την

ιδανική για σας παλμοσυχνότητα . Ελέγξτε κατά τη διάρ-

κεια του τρεξίματος, βάσει της παλμοσυχνότητάς σας,

εάν προπονήστε στο κατάλληλο εύρος έντασης.

Εύρος καταπόνησης

Διάρκεια μιας προπόνησης και η συχνότητά της ανά

εβδομάδα:

Το ιδανικό εύρος καταπόνησης είναι δεδομένο, όταν επι-

τυγχάνεται επί μακρόν το 65–75% της ατομικής καρδιαγ-

γειακής επίδοσης.

Εμπειρικός κανόνας:

Είτε 10-λεπτη μονάδα προπόνησης με καθημερινή προ-

πόνηση

είτε 20 έως 30-λεπτη μονάδα προπόνησης 2-3 φορές

την εβδομάδα

ή 30 έως 60-λεπτη μονάδα προπόνησης 1-2 φορές την

εβδομάδα

Οι αρχάριοι δεν θα έπρεπε να αρχίζουν με μονάδες προ-

πόνησης των 30-60 λεπτών. 

Τις πρώτες 4 εβδομάδες μπορεί να προγραμματίζεται

η προπόνηση των αρχαρίων τμηματικά:

220
200
180
160
140
120
100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

Пулсова диаграма

Физически тонус и изгаряне на мазнините

Максимален пулс:

(220 минус възрастта)

Пулс за физически тонус

(75% от макс. пулс)

Пулс

Възраст

Пулс при изгаряне на мазнини

(65% от макс. пулс)

Συχνότητα προπόνησης

Εύρος μιας μονάδας προπονήσεως

                                        

1η εβδομάδα

3 φορές την εβδομάδα

                  1 

λεπτό τρέξιμο

                                                   

1 λεπτό περπάτημα

                                                         2 λεπτά τρέξιμο

                                                         1 λεπτό περπάτημα

                                                         2 λεπτά τρέξιμο

                                                         1 λεπτό περπάτημα

                                                         1 λεπτό τρέξιμο

                                                         1 λεπτό περπάτημα

                                        

2η εβδομάδα

3 φορές την εβδομάδα

                  

2 λεπτά τρέξιμο

                                                         1 λεπτό περπάτημα

                                                         3 λεπτά τρέξιμο

                                                         1 λεπτό περπάτημα

                                                         2 λεπτά τρέξιμο

                                                         1 λεπτό περπάτημα

                                        

3η εβδομάδα

3 φορές την εβδομάδα

                  

3 минута бягане

                                                   

1 минута ходене

                                                   

4 минута бягане

                                                   

1 минута ходене

                                                   

3 минута бягане

                                                   

1 минута ходене

                                        

4η εβδομάδα

3 φορές την εβδομάδα

                  

4 λεπτά τρέξιμο

                                                   

1 λεπτό περπάτημα

                                                         5 λεπτά τρέξιμο

                                                         1 λεπτό περπάτημα

                                                         4 λεπτά τρέξιμο

                                                         1 λεπτό περπάτημα

Summary of Contents for Berlin S2

Page 1: ...Abb ähnlich Computer und Trainingsanleitung Berlin S2 für Art Nr 07884 700 DE EN CS SK HU SL HR RO BG SR EL TR ...

Page 2: ...eiten mit dem Bewegungsabläufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut Bei Unsicherheit halten Sie sich an den Griffstangen fest verlassen das Band über die Seitenplattformen und stoppen das Band Wichtig Beachten Sie auch die Sicherheitshinweise in der Mon tage und Aufbauanleitung Sicherheitsschalter Befestigen Sie immer vor jedem Training den Sicherheits schlüssel am Sicherheitsschalter und klemm...

Page 3: ...on 2 Funktionen des LCD Displays 2 1 Fenster TEMPO Anzeige des Zahlenwerts für die Geschwindigkeit 2 2 Fenster ZEIT Anzeige des Zahlenwerts für die Zeit 2 3 Fenster DISTANZ Anzeige des Zahlenwerts für die Distanz 2 4 Fenster KALORIEN Anzeige des Zahlenwerts für die Kalorien Wert im Körperfetttest Programm 2 5 Fenster PULS Anzeige des Zahlenwerts für den Puls mit eingeschalteter Leuchte PAUSE bei P...

Page 4: ...g durch Drücken der Taste 4 9 Taste Erhöhung der Steigung durch Drücken der Taste 4 10 SCHNELLWAHLTASTE STEIGUNG Bei eingeschaltetem Laufband kann der Zahlenwert für die Steigung direkt durch Drücken der Schnellwahltaste 2 4 5 8 oder 10 eingestellt werden 5 Sicherheitsschlüsselfunktion Sicherheitssperre bestehend aus Mikroschaltern Sicherheitsclip und Nylonseil mit Not Aus Funktion Bei Einrasten d...

Page 5: ... wird das Laufband angehalten wenn START gedrückt wird Bei nochmaligem Drücken von START läuft das Band einschließlich der Datenaufzeichnung weiter 7 5 Durch Drücken von STOPP bei eingeschaltetem Laufband verlangsamt sich die Geschwindigkeit schrittweise bis zum Stopp Sämtliche Einstellungen werden auf die Standardwerte zurückgesetzt 7 6 Durch Drücken von oder der Schnellauswahltaste für die Steig...

Page 6: ...t die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers niedriger als der voreingestellte Zielwert erhöht das Laufband schrittweise die Geschwindigkeit bis die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers den voreingestellten Zielwert erreicht hat Ist die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers höher als der voreingestellte Zielwert reduziert das Laufband schrittweise die Geschwindigkeit bis die tatsächliche Her...

Page 7: ... 8 3 8 4 4 P10 TEMPO 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 STEIGUNG 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 TEMPO 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 STEIGUNG 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 TEMPO 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 STEIGUNG 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 TEMPO 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 STEIGUNG 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 TEMPO 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 STEIGUNG 4 4 3 ...

Page 8: ...10 0 6 0 5 0 STEIGUNG 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 TEMPO 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 STEIGUNG 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 TEMPO 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 STEIGUNG 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 TEMPO 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 STEIGUNG 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 TEMPO 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 STEIGUNG 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 TEMPO 5 0 7 0...

Page 9: ...d Steuerung ist lose oder Steuerung defekt A Drehzahlsensor nicht ordnungsgemäß angeschlossen B Drehzahlsensor defekt C Der Anschlussdraht zwischen Drehzahl sensor und Steuerung ist nicht ordnungs gemäß angeschlossen D Steuerung defekt Steuerung defekt Motor defekt Rechner kann Sicherheitsschlüsselsignal nicht prüfen Draht der Pulsmessung nicht richtig ange schlossen oder Draht defekt Schaltkreise...

Page 10: ...seits über den Neigungswin kel der Lauffläche geregelt Mit steigender Laufgeschwindigkeit erhöht sich die körperliche Belastung Sie nimmt ebenfalls zu wenn der Neigungswinkel vergrößert wird Vermeiden Sie als Anfänger ein zu hohes Lauftempo oder ein Training mit zu großem Neigungswinkel der Lauffläche da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich überschritten werden kann Sie sollten Ihr i...

Page 11: ...oren erfasst und durch die Elektronik aus gewertet Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktflächen Besondere Trainingshinweise Der Bewegungsablauf des Laufens dürfte jedem bekannt sein Trotzdem sollten einige Punkte beim Lauftraining beachtet werden Stets vor dem ...

Page 12: ...det ein Abstoßen über den ersten Zeh statt Hintere Schwungphase Abstoßen des Fußes Vertikale Körperhaltung Laufstile Die Bewegungsabläufe des Laufens können nicht genormt wer den und daher ist die Auswahl des ökonomischsten Laufstils sehr individuell und hängt maßgeblich von der Laufgeschwindigkeit und Körperkonstitution ab Unterschieden wird zwischen den unterschiedlichen Arten des Fersenaufsatze...

Page 13: ...Laufschuh sollte bei einem Läufer mit normaler Pronation immer die natürliche Pronationsbewegung unterstützen ohne diese allerdings durch Stabilitätstechnologien einzuschränken Für Läufer ist insbesondere die Überpronation oder die Supinati on eine hohe Problematik und kann zu vielfältigen Verletzungen führen Durch geeignete Laufschuhe lassen sich individuelle Fehl stellungen oder Probleme allerdi...

Page 14: ...art the first training units at low speed to make yourself familiar with the new motion sequences When feeling insecure grab hold of the handle bars leave the treadmill over the side platforms and stop the belt Important Please also note the safety guidelines in the installation and assembly instruction Safety Switch Prior to every training unit insert the safety key into the safety switch and att...

Page 15: ...on 2 LCD window instruction 2 1 SPEED window The speed shine display the speed numerical value 2 2 TIME window Display the time numerical value 2 3 DISTANCE window Display the distance numerical value 2 4 CALORIES window Display the calories numerical value the value when under the body fat test program 2 5 PULSE window Display the pulse numerical value with the PAUSE light on when testing the hea...

Page 16: ...ase the speed when running Decrease the parameter under the body fat testing 4 7 QUICK SPEED key when the treadmill is running you can set the speed directly by pressing the quick speed key 3 6 9 12 15 4 8 KEY Decrease the incline by pressing this key 4 9 KEY Increase the incline by pressing this key 4 10 QUICK INCLINE KEY Increase the incline directly by pressing the quick incline key 2 4 6 8 10 ...

Page 17: ...ments the motor will stop with a long prompt sound c Press START key when running it will pause Press START key again it will running the record data will keep on 7 5 Press STOP key when running the treadmill will slowly till stop All will return to the default state 7 6 Press or QUICK INCLINE key when the tread ill is running you cann adjust the inclination 7 7 In any state pull out safety locks ...

Page 18: ...e set Target Heart Rate treadmill will increase the speed as step by step automatically till the actual user s heart rate reaches the Pre set Target Heart Rate If user s actual heart rate is higher than the Pre set Target Heart Rate treadmill will lower the speed as step by step automatically till the actual user s heart rate reaches the Pre set Target Heart Rate There are 3 groups of default sett...

Page 19: ...3 8 8 3 8 4 4 P10 SPEED 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 INCLINE 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 SPEED 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 INCLINE 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 SPEED 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 INCLINE 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 SPEED 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 INCLINE 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 SPEED 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 INCLINE 4 4 3 3 ...

Page 20: ...10 0 6 0 5 0 INCLINE 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 SPEED 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 INCLINE 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 SPEED 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 INCLINE 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 SPEED 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 INCLINE 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 SPEED 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 INCLINE 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 SPEED 5 0 7 0 9 0 ...

Page 21: ...cted B The connect wire between the motor and controller is loose or controller defected A speed sensor not well put B speed sensor defected C The connect wire between the speed sen sor and the controller did not connect well D controller defected Controller defected Motor defected Computer can not test the safety key signal Handle pulse wire did not connect well or wire defected Console circuitry...

Page 22: ...f the incline angle is increased If you are a beginner avoid too high a running pace or training with the tread inclined too steeply otherwise you could quickly exceed the recommended heart rate range You should set your individual running pace and incline angle when training on the treadmill such that you reach your opti mum heart rate according to the indications above While run ning monitor whe...

Page 23: ...e current created by the contraction of the heart is recor ded by the hand sensors and analysed by the electronics Always cover the contact areas completely with both hands Avoid clasping jerkily Hold your hands calmly and avoid contraction and rubbing on the contact areas Special training directions The sequence of running exercises should be familiar to everyo ne Nevertheless there are certain p...

Page 24: ...the ground via the first toe Rear swing phase Pushing off from the ground with the foot Vertical posture Running styles The motion sequences while running cannot be standardised and therefore the choice of the economic running style is very individual and significantly depends on the running speed and the physical constitution One distinguishes between different types of touchdown of the heel Touc...

Page 25: ...erpronation and supination For a runner with a normal pronation a running shoe should always support the natural pronation movement however wit hout limiting it due to stability technologies Mainly the overpro nation or the supination are a big problem for runners and can lead to diverse injuries However suitable running shoes can balance individual malpositions or problems SUPINATION NORMAL OVERP...

Page 26: ...ch se seznamte s průběhem pohybů při nízké rychlosti V případě nejistoty se pevně držte madel a opusťte trenažér směrem na boční stupátka a zastavte jej Důležité Dbejte také bezpečnostních pokynů v návodu k montáži a instalaci Bezpečnostní vypínač Upevněte vždy před každým tréninkem bezpečnostní klíč na bezpečnostní vypínač a připněte si šňůru bezpečnost ního klíče pevně na oblečení Přizpůsobte dé...

Page 27: ...ce výstražného tónu 2 Funkce LCD displeje 2 1 Okno TEMPO Ukazatel číselné hodnoty pro rychlost 2 2 Okno ČAS Ukazatel číselné hodnoty pro čas 2 3 Okno VZDÁLENOST Ukazatel číselné hodnoty pro vzdálenost 2 4 Okno KALORIE Ukazatel číselné hodnoty pro kalorie hodnota v programu testu tělesného tuku 2 5 Okno PULS Ukazatel číselné hodnoty pro puls se zapnutou diodou PAUSA při kontrole srdeční frekvence 2...

Page 28: ...ČÍTKO ZRYCHLENÉ VOLBY TEMPO Při zapnutém běžeckém trenažéru můžete nastavit rychlost přímo stisknutím tlačítka zrychlené volby 3 6 9 12 nebo 15 4 8 Tlačítko Snížení stoupání stisknutím tohoto tlačítka 4 9 Tlačítko Zvýšení stoupání stisknutím tohoto tlačítka 4 10 TLAČÍTKO ZRYCHLENÉ VOLBY STOUPÁNÍ Stoupání můžete nastavit přímo stisknutím tlačítka zrychlené volby 2 4 5 8 nebo 10 5 Funkce bezpečnostn...

Page 29: ... trenažér se zastaví když stisknete tlačítko START Po opakovaném stisknutí tlačítka START běží trenažér včetně záznamu dat dále 7 5 Stisknutím tlačítka STOP při zapnutém běžeckém trenažéru se rychlost postupně zpomalí až do zastavení Veškerá nastavení se resetují na standardní hodnoty 7 6 Stisknutím tlačítka nebo tlačítka zrychleného výběru pro stoupání při zapnutém běžeckém trenažéru můžete nasta...

Page 30: ...ou cílovou hodnotu Když je skutečná srdeční frekvence uživatele nižší než přednastavená cílová hodnota pak běžecký trenažér postupně zvyšuje rychlost až skutečná srdeční frekvence uživatele dosáhne přednastavenou cílovou hodnotu Když je skutečná srdeční frekvence uživatele vyšší než přednastavená cílová hodnota pak běžecký trenažér postupně snižuje rychlost až skutečná srdeční frekvence uživatele ...

Page 31: ... 8 3 8 4 4 P10 TEMPO 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 STOUPÁNÍ 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 TEMPO 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 STOUPÁNÍ 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 TEMPO 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 STOUPÁNÍ 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 TEMPO 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 STOUPÁNÍ 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 TEMPO 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 STOUPÁNÍ 4 4 3 ...

Page 32: ... 10 0 6 0 5 0 STOUPÁNÍ 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 TEMPO 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 STOUPÁNÍ 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 TEMPO 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 STOUPÁNÍ 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 TEMPO 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 STOUPÁNÍ 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 TEMPO 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 STOUPÁNÍ 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 TEMPO 5 0 7 ...

Page 33: ...ní D Řízení defektní A Připojovací kabel motoru nebo motor defektní B Připojovací kabel mezi motorem a řízením je uvolněn nebo řízení je defektní A Senzor otáček není řádně připojen B Senzor otáček defektní C Připojovací kabel mezi senzorem otáček a řízením není řádně připojen D Řízení defektní Řízení defektní Motor defektní Počítač nemůže zkontrolovat signál bezpeč nostního klíče Kabel měřiče pul...

Page 34: ...rientační vzorec Maximální srdeční frekvence za minutu odpovídá 220 tepům mínus věk Příklad Věk 50 let 220 50 170 tepů min Puls po zátěži Optimální intenzita pulsu po zátěži je dosažena při 65 75 indi viduálního srdečního oběhového výkonu srov diagram 65 tréninkový cíl spalování tuků 75 tréninkový cíl zlepšení kondice V závislosti na věku se tato hodnota mění Intenzita je při tréninku s běžeckým t...

Page 35: ...í vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními sní mači a vyhodnocováno elektronikou Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama Vyvarujte se trhavého svírání Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt ních plochách Zvláštní pokyny k tréninku Průběh pohybů při běhu je asi všem znám Přesto je nutno při průběhu tréninku zohlednit některé body Před tréninkem vždy dbejte na správné...

Page 36: ...ěhne odraz přes palec Zadní švihová fáze Odraz z nohy Vertikální držení těla Běžecké styly Průběhy pohybů při běhu nelze normovat a proto je výběr eko nomického běžeckého stylu velmi individuální a závisí především na rychlosti běhu a tělesné konstrukci Rozlišuje se mezi různými typy pokládání paty Dopad na bříško Úvodní kontakt se zemí probíhá přední částí nohy Koleno je při nárazu na zem mírně p...

Page 37: ...pi nací Běžecká obuv by měla u běžce s normální pronací vždy podpo rovat přirozený pohyb pronace aniž by byl omezen stabili začními technologiemi Pro běžce představuje především nadměrná pronace a supinace velký problém a může vést k různým poraněním Vhodnou běžeckou obuví lze však indivi duální indispozice a problémy potlačit supinací pronací nadměrnou pronací 1 2 3 CS Biomechanika ...

Page 38: ...lability sa pevne chyťte za rukoväte vystúpte z pásu na bočné plošiny a zastavte pás Dôležité Rešpektujte aj bezpečnostné pokyny v návode na montáž a zostavenie Bezpečnostný spínač Pred každým tréningom zasuňte bezpečnostný kľúč do bez pečnostného spínača a šnúru bezpečnostného kľúča pripnite na oblečenie Prispôsobte dĺžku šnúry Pri potknutí sa sa má bezpečnostný spínač spustiť Bezpečnostný spínač...

Page 39: ...ého signálu 2 Funkcie LCD displeja 2 1 Okno TEMPO Zobrazenie numerickej hodnoty pre rýchlosť 2 2 Okno ČAS Zobrazenie numerickej hodnoty pre čas 2 3 Okno VZDIALENOSŤ Zobrazenie numerickej hodnoty pre vzdialenosť 2 4 Okno KALÓRIE Zobrazenie numerickej hodnoty pre kalórie hodnota v programe testu telesného tuku 2 5 Okno TEP Zobrazenie numerickej hodnoty pre tep so zapnutým indikátorom PAUZA pri kontr...

Page 40: ...EJ VOĽBY TEMPO Pri zapnutom bežeckom páse možno rýchlosť nastaviť priamo stlačením tlačidla rých lej voľby 3 6 9 12 alebo 15 4 8 Tlačidlo zníženie sklonu stlačením tohto tlačidla 4 9 Tlačidlo zvýšenie sklonu stlačením tohto tlačidla 4 10 TLAČIDLO RÝCHLEJ VOĽBY SKLON Sklon možno nastaviť priamo stlačením tlačidla rýchlej voľby 2 4 5 8 alebo 10 5 Program DEFINOVANÝ POUŽÍVATEĽMI Ak sa v akomkoľvek st...

Page 41: ...čení tlačidla ŠTART sa bežecký pás bude pohybovať ďalej spolu so zaznamenávaním údajov 7 5 Keď je bežecký pás zapnutý a stlačíte tlačidlo STOP postupne sa rýchlosť spomalí až kým sa pás nezastaví Všetky nastavenia sa obnovia na štandardné hodnoty 7 6 Stlačením tlačidla alebo tlačidla rýchlej voľby pre sklon pri zapnutom bežeckom páse môžete nastaviť požadovaný sklon 7 7 Keď sa v akomkoľvek stave a...

Page 42: ...biť rýchlosť a skutočnú srdcovú frekvenciu používateľa prednastavenej cieľovej hodnote Ak je skutočná srdcová frekvencia používateľa nižšia ako prednastavená cieľová hodnota zvýši bežecký pás postupne rýchlosť kým skutočná srdcová frekvencia používateľa nedosiahne prednastavenú cieľovú hodnotu Ak je skutočná srdcová frekvencia používateľa vyššia ako prednastavená cieľová hodnota zníži bežecký pás ...

Page 43: ... 3 8 4 4 P10 TEMPO 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 SKLON 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 TEMPO 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 SKLON 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 TEMPO 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 SKLON 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 TEMPO 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 SKLON 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 TEMPO 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 SKLON 4 4 3 3 9 9 5 5 5 5 P15...

Page 44: ...7 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 SKLON 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 TEMPO 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 SKLON 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 TEMPO 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 SKLON 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 TEMPO 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 SKLON 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 TEMPO 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 SKLON 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 TEMPO 5 0 7 0 9 ...

Page 45: ...bo motor B Pripojovací vodič medzi motorom a ovládaním je uvoľnený alebo je ovládanie chybné A Snímač počtu otáčok nie je správne pripojený B Chybný snímač počtu otáčok C Pripojovací vodič medzi snímačom počtu otáčok a ovládaním nie je správne pripojený D Chybné ovládanie Chybné ovládanie Chybný motor Počítadlo nedokáže skontrolovať signál bezpečnostného kľúča Vodič snímača tepu nie je správne pri...

Page 46: ...a druhej strane uhlom sklonu bežiacej plochy So stúpajúcou rýchlosťou behu sa zvyšuje telesné zaťaže nie Podobne sa zvyšuje keď sa zväčší uhol sklonu Ako začia točník sa vyhnite príliš vysokému tempu alebo tréningu s príliš veľkým uhlom sklonu bežiacej plochy pretože sa pri tom môže rýchlo prekročiť odporúčaný rozsah pulzovej frekvencie Mali by ste si stanoviť svoje bežecké tempo a uhol sklonu pri...

Page 47: ...ie napätie vytvorené kontrakciou srdca sa zaznamenáva pomocou snímačov na ruke a vyhodnocuje sa elektronikou Chyťte kontaktné plochy vždy obidvoma rukami Vyhnite sa trhanému držaniu Ruky držte pokojne a vyhnite sa kontrakciám a treniu na kontaktných plochách Osobitné pokyny pre tréning Priebeh pohybu behu by mal byť známy každému Napriek tomu by sa pri bežeckom tréningu mali rešpektovať niektoré b...

Page 48: ...ie tela Odraz chodidla V koncovej fáze dochádza k natiahnutiu chodidla a odrazu cez prvý palec Fáza švihu dozadu Odraz chodidla Vertikálne držanie tela Bežecké štýly Vykonávanie pohybov počas behu nemožno normovať výber šetrného štýlu behu je teda vysoko individuálnou záležitosťou a v podstatnej miere závisí od rýchlosti behu a stavby tela Rozlišujeme medzi rôznymi spôsobmi došľapu päty Došľap na ...

Page 49: ...nedostatočným natáčaním chodidla dovnútra supinácia V prípade bežca s normálnym natáčaním chodidla smerom dov nútra by bežecká obuv vždy mala podporovať prirodzený pohyb natáčania chodidla pronácia nesmie ho však obmedzo vať stabilizačnými technológiami Nadmerné alebo nedosta točné natáčanie chodidla smerom dovnútra predstavuje pre bežcov závažný problém a môže viesť k mnohorakým poraneni am Použi...

Page 50: ...jen meg a mozgási folyamatokkal Nem biztonságos esetben kapaszkodjon meg a kapaszkodóban és hagyja el a futópadot a két oldalon található fix részen keresztül majd állítsa le a futópadot Fontos Kérjük vegye figyelembe az összeszerelési és építési útmutató biztonsági utasításait is Biztonsági kapcsoló Minden edzés előtt rögzítse a biztonsági kulcsot a biztonsági kapcsolón és erősítse a biztonsági k...

Page 51: ...szer önellenőrzés és figyelmeztető hangjelzés funkció 2 Az LCD kijelző funkciói 2 1 TEMPÓ ablak A sebességértékek megjelenítése 2 2 IDŐ ablak Az időértékek megjelenítése 2 3 TÁVOLSÁG ablak A távolságértékek megjelenítése 2 4 KALÓRIA ablak A kalóriaértékek megjelenítése érték a Testzsír ellenőrzés programban 2 5 PULZUS ablak A pulzusérték megjelenítése bekapcsolt SZÜNET fénynél a szívritmus ellenőr...

Page 52: ...egnyomásával 4 8 gomb a gomb megnyomásával csökkentheti az emelkedést 4 9 gomb a gomb megnyomásával növelheti az emelkedést 4 10 EMELKEDÉS GYORSVÁLASZTÓ GOMB Járó futópadnál az emelkedést beállíthatja közvetlenül a 2 4 5 8 vagy 10 gyorsválasztó gomb megnyomásával 5 A biztonsági kulcs funkciója Ha tetszőleges állapotban aktiválják a biztonsági zárakat a kijelzőn a következő jelenik meg Er 7 és a PI...

Page 53: ...ó és a motor leáll c Járó készülék esetén a START gomb megnyomását követően megáll a futópad A START gomb ismételt megnyomását követően a futópad tovább jár és az adatok rögzítése folytatódik 7 5 Ha járó futópadnál megnyomja a STOP gombot a futópad fokozatosan lelassul majd teljesen leáll Bizonyos beállítások alapértékekre állnak vissza 7 6 Járó futópadnál a gomb vagy az emelkedő gyorsválasztó gom...

Page 54: ...áma alapján a beállított célértékhez tudja igazítani Ha a használó tényleges pulzusszáma alacsonyabb mint a beállított célérték a futópad fokozatosan növeli a sebességet amíg a használó tényleges pulzusszáma el nem éri a beállított célértéket Ha a használó tényleges pulzusszáma magasabb mint a beállított célérték a futópad fokozatosan csökkenti a sebességet amíg a használó tényleges pulzusszáma el...

Page 55: ... 3 8 4 4 P10 TEMPÓ 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 EMELKEDÉS 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 TEMPÓ 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 EMELKEDÉS 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 TEMPÓ 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 EMELKEDÉS 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 TEMPÓ 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 EMELKEDÉS 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 TEMPÓ 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 EMELKEDÉS 4 4...

Page 56: ...0 6 0 5 0 EMELKEDÉS 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 TEMPÓ 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 EMELKEDÉS 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 TEMPÓ 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 EMELKEDÉS 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 TEMPÓ 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 EMELKEDÉS 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 TEMPÓ 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 EMELKEDÉS 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 TEMPÓ 5 0 7...

Page 57: ...t kilazult csatlakozóvezeték vagy vezérlés hiba A Fordulatszám érzékelő nincs megfelelően csatlakoztatva B Fordulatszám érzékelő hiba C Fordulatszám érzékelő és vezérlés közti csatlakozóvezeték nincs megfelelően csatlakoztatva D Vezérlés hiba Vezérlés hiba Motor hiba Számítógép nem észleli a biztonsági kulcs jelét Pulzusmérő vezetéke nincs megfelelően csatlakoztatva vagy hibás vezeték Konzol kapcs...

Page 58: ...tás egyrészről a futási sebességgel és másrészről a futófelület dőlésszögével módosítható Növekvő futósebesség mellet nő a test terhelése A terhelés a dőlésszög növelésével is nő Kezdőként ne állítsa túl magasra a futósebességet és kerülje a nagy dőlésszögű futófelüle ten történő tréninget mert könnyen túllépheti az ajánlott pulzus frekvencia tartományt A futópadon történő tréning közben az egyéni...

Page 59: ...ékeli Az érintkező felületet mindkét kezével fogja meg Folyamatosan egyenletes erővel tartsa Tartsa a kezét nyugodtan és ne szorítsa vagy dörzsölje az érintkező felületét Egyéb tréninggel kapcsolatos megjegyzések A futás folyamata valószínűleg mindenki számára ismert Ennek ellenére célszerű figyelembe venni néhány dolgot a futás tréning közben A tréning megkezdése előtt mindig ellenőrizze hogy meg...

Page 60: ... és lábujjhegyről elru gaszkodik Hátralendítési fázis Elrugaszkodás a lábbal Függőleges testtartás Futási stílus A futáskor végzett mozdulatokat nem lehet szabványosítani a megfelelő futási stílust egyénileg kell kiválasztani és nagyban függ a futás sebességétől valamint a testalkattól Különbség lehet a sarok lehelyezésének módjában is Láb elejének lehelyezése A talajra először a láb eleje ér le A...

Page 61: ...tócipő célja hogy normál pronáció esetén mindig a termés zetes pronációs mozgásoknak megfelelően támassza alá a futó lábát illetve annak hiányában stabilizáló technikák segítségével határok közé szorítsa A futó számára a borintó és hanyintó boka rendkívül sok gondot okozhat és gyakori sérülésekhez vezethet A megfelelő futócipővel azonban kompenzálhatók az egyéni hibák vagy problémák SUPINATION NOR...

Page 62: ...se trdno primite za zagonska dro gova ter zapustite trak na stranskih platformah in ustavite trak Pomembno upoštevajte tudi varnostne napotke v navodilih za montažo in sestavljanje Varnostno stikalo Pred vsako vadbo pritrdite varnostni ključ na varnostno stika lo in pripnite vrvico varnostnega ključa trdno na oblačilo Prilagodite dolžino vrvice pri spotiku se mora sprožiti var nostno stikalo Varno...

Page 63: ...or sistema in funkcija opozorilnega tona 2 Funkcije zaslona LCD 2 1 Okno HITROST prikaz številčne vrednosti za hitrost 2 2 Okno ČAS prikaz številčne vrednosti za čas 2 3 Okno RAZDALJA prikaz številčne vrednosti za razdaljo 2 4 Okno KALORIJE prikaz številčne vrednosti za kalorije vrednost v programu testa telesne maščobe 2 5 Okno UTRIP prikaz številčne vrednosti utripa z vklopljeno lučko ODMOR ob p...

Page 64: ...jeni tekalni stezi lahko hitrost nastavite neposredno tudi s pritiskom na tipko za hitro izbiro 3 6 9 12 ali 15 4 8 Tipka znižanje nagiba s pritiskom te tipke 4 9 Tipka povečanje nagiba s pritiskom te tipke 4 10 TIPKA ZA HITRO IZBIRO NAGIBA ob vklopljeni tekalni stezi lahko nagib nastavite neposredno tudi s pritiskom na tipko za hitro izbiro 2 4 5 8 ali 10 5 Funkcija varnostnega ključa Če se v pol...

Page 65: ...ekalna steza ustavila če pritisnete ZAGON Ob ponovnem pritisku tipke ZAGON teče steza naprej vključno z beleženjem podatkov 7 5 S pritiskom USTAVITEV ob vklopljeni tekalni stezi se hitrost upočasni po korakih do ustavitve Vse vrednosti se ponastavi jo na privzete vrednosti 7 6 S pritiskom ali tipke za hitro izbiro za nagib ob vklopljeni tekalni stezi lahko nastavite želeni nagib 7 7 Če v poljubnem...

Page 66: ...rilagoditev dejanskemu srčnemu utripu uporabnika prilagodi prednastavljeni ciljni vrednosti Če je dejanski srčni utrip uporabnika nižji od prednastavljene ciljne vrednosti poveča tekalna steza po korakih hitrost dokler srčni utrip uporabnika ne doseže prednastavljene ciljne vrednosti Če je dejanski srčni utrip uporabnika višji od prednastavljene ciljne vrednosti zmanjša tekalna steza po korakih hi...

Page 67: ... 8 3 8 4 4 P10 HITROST 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 NAGIB 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 HITROST 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 NAGIB 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 HITROST 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 NAGIB 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 HITROST 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 NAGIB 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 HITROST 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 NAGIB 4 4 3 3 9 9...

Page 68: ... 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 NAGIB 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 HITROST 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 NAGIB 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 HITROST 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 NAGIB 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 HITROST 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 NAGIB 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 HITROST 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 NAGIB 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 HITROST 5...

Page 69: ...ica med motorjem in krmiljenjem je zrahljana ali je krmiljenje pokvarjeno A Senzor števila vrtljajev ni pravilno priključena B Senzor števila vrtljajev je pokvarjen C Priključna žica med senzorjem števila vrtljajev in krmiljenjem ni pravilno priključena D Krmiljenje je pokvarjeno Krmiljenje je pokvarjeno Motor je pokvarjen Računalnik ne more preverite signala varnostnega ključa Žica merjenja utrip...

Page 70: ...ntenzivnost se pri treningu s tekočim trakom na eni strani uravna va s hitrostjo teka in po drugi strani prek kota strmine tekalne povr šine Z rastočo hitrostjo teka se poveča telesna obremenitev Narašča pa tudi če se poveča tudi kot strmine Kot začetnik se izogibajte prehitremu tempu teku ali treningu s prestrmim kotom strmine tekalne površine ker lahko tako prehitro prekoračite pri poročena obmo...

Page 71: ...m Napetost ki jo ustvari srce z krčenjem se zajame z ročnim sen zorjem in ovrednoti s pomočjo elektronike Kontaktne površine objemite vedno z obema rokama Preprečite sunkovito objemanje Roke držite mirno in preprečite krčenje ali drgnjenje na kontaktnih površinah Posebni napotki za trening Potek gibov teka mora biti znan vsem Kljub temu morate upošte vati nekaj točk pri treningu teka Pred treningo...

Page 72: ...vna in pride do odriva nad prvim nožnim prstom Faza zaleta zadaj Odriv noge Navpična drža telesa Slogi teka Potekov gibov teka ni mogoče standardizirati in zato je izbira ekonomskega sloga teka zelo individualna in je v veliki meri odvisna od hitrosti teka in zgradbe telesa Razlikujemo med raz ličnimi vrstami polaganja pete Polaganje sprednje noge začetni stik s tlemi se začne s prednjo nogo Ob st...

Page 73: ...anjem noge vnic supinacija Čevelj za tek mora pri teku z normalnim obračanjem noge vprav pronacijo vedno podpirati naravno gibanje obračanje noge vprav pronacijo a je ne omejevati s tehnologijami stabil nosti Za človeka ki teče je še posebej prekomerno obračanje noge vprav prekomerna pronacija in obračanje noge vnic supinacija zelo problematično in lahko povzroči najrazličnejše poškodbe Z ustrezni...

Page 74: ...ti čvrsto se uhvatite za rukohvate i siđite s trake na bočne platforme te izvucite sigurnosni ključ Pozor Obratite pozornost i na sigurnosne napomene u uputama za ugradnju i postavljanje Sigurnosni prekidač Uvijek prije vježbanja pričvrstite sigurnosni ključ na sigurnos ni prekidač i čvrsto zategnite vrpcu sa sigurnosnim ključem na odjeću Namjestite dužinu trake U slučaju posrtanja treba doći do a...

Page 75: ...ije LCD zaslona 2 1 Prozor TEMPO Prikaz brojčane vrijednosti za brzinu 2 2 Prozor VRIJEME Prikaz brojčane vrijednosti za vrijeme 2 3 Prozor UDALJENOST Prikaz brojčane vrijednosti za udaljenost 2 4 Prozor KALORIJE Prikaz brojčane vrijednosti za kalorije vrijednost u programu za tjelesnu masnoću 2 5 Prozor PULS Prikaz brojčane vrijednosti za puls s uključenom lampicom PAUZA pri provjeri broja otkuca...

Page 76: ...e masnoće 4 7 TIPKA ZA BRZI ODABIR TEMPO Pri uključenoj traci za trčanje brzina se može izravno namjestiti pritiskanjem tipki za brzi odabir 3 6 9 12 ili 15 4 8 Tipka Smanjenje nagiba pritiskanjem ove tipke 4 9 Tipka Povećanje nagiba pritiskanjem ove tipke 4 10 TIPKA ZA BRZI ODABIR NAGIB Nagib se može izravno namjestiti pritiskanjem tipki za brzi odabir 2 4 5 8 ili 10 5 Funkcija sigurnosnog ključa...

Page 77: ...om uređaju traka za trčanje zaustavlja se ako pritisnete START Pri ponovnom pritiskanju tipke START traka se dalje kreće a nastavlja se i snimanje podataka 7 5 Pritiskanjem tipke STOP pri uključenoj traci za trčanje postupno se smanjuje brzina do zaustavljanja Sve se postavke poništavaju na standardne vrijednosti 7 6 Pritiskanjem tipke ili tipke za brzi odabir za nagib pri uključenoj traci za trča...

Page 78: ...a otkucaja srca korisnika zadanoj ciljnoj vrijednosti Ako je stvarni broj otkucaja srca korisnika manji od zadane ciljne vrijednosti traka za trčanje postupno povećava brzinu dok stvarni broj otkucaja srca korisnika ne dosegne zadanu ciljnu vrijednost Ako je stvarni broj otkucaja srca korisnika veći od zadane ciljne vrijednosti traka za trčanje postupno smanjuje brzinu dok stvarni broj otkucaja sr...

Page 79: ...3 8 8 3 8 4 4 P10 TEMPO 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 NAGIB 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 TEMPO 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 NAGIB 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 TEMPO 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 NAGIB 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 TEMPO 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 NAGIB 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 TEMPO 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 NAGIB 4 4 3 3 9 9 5 5 5 ...

Page 80: ... 0 7 0 10 0 6 0 5 0 NAGIB 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 TEMPO 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 NAGIB 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 TEMPO 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 NAGIB 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 TEMPO 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 NAGIB 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 TEMPO 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 NAGIB 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 TEMPO 5 0 7 0 9 0 11 ...

Page 81: ...a i upravljanja je labava ili upravljanje neispravno A Senzor broja okretaja nije odgovarajuće priključen B Senzor broja okretaja neispravan C Priključna žica između senzora broja okretaja i upravljanja nije odgovarajuće priključena D Upravljanje neispravno Upravljanje neispravno Motor neispravan Računalo ne može provjeriti signal sigurnosnog ključa Žica za mjerenje pulsa nije odgovarajuće priklju...

Page 82: ...vršine za trčanje s druge strane Povećanjem brzine trčanja raste i tjelesno opterećenje Opte rećenje raste i povećanjem kuta nagiba Ako ste početnik izbje gavajte previše jak tempo trčanja ili vježbanje s prevelikim kutom nagiba površine za trčanje čime se brzo može prekoračiti pre poručeni puls Trebate odrediti tempo trčanja i kut nagiba tijekom vježbanja koji vam odgovara kako biste dostigli opt...

Page 83: ...ću elektronike Obuhvatite kontaktne površine uvijek s obje ruke Izbjegavajte preklapanje Držite mirno ruke i izbjegavajte kontrakcije i trenje s kontakt nim površinama Posebne upute za vježbanje Tijek trčanja trebao bi znati svatko I pored toga vodite računa o nekoliko stvari za vrijeme vježbanja trčanja Prije vježbanja pazite da je sprava dobro montirana i u dobrom stanju Penjite se na spravu i s...

Page 84: ...fazi stopalo se isteže i dolazi do odskakanja iznad prvog prsta na nozi Stražnja faza udarca Odskakanje stopala Okomito držanje tijela Načini hodanja Tijekovi pokreta pri hodanju ne mogu se normirati i stoga je odabir najekonomičnijeg načina hodanja vrlo individualan i značajno ovisi o brzini hodanja i građi tijela Razlikuju se raz ličite vrste nastavaka za pete Nastavak za prednji dio stopala Poč...

Page 85: ...ka pronacija i premala pronacija Obuća za hodanje treba u hodača s uobičajenom pronacijom uvijek podržavati prirodni pokret pronacije a da ga ne ograni čava tehnologijama stabilizacije Posebno su prevelika i prema la pronacija veliki problem za hodača zato što mogu uzrokovati različite ozljede Odgovarajućom obućom za hodanje mogu se međutim ukloniti pogrešni položaji ili problemi SUPINATION NORMAL...

Page 86: ...ză redusă În cazul în care sunteţi nesigur ţineţi vă de barele de prinde re părăsiţi banda folosind platformele laterale şi opriţi banda Important Respectaţi indicaţiile de siguranţă din instrucţiunile de montaj şi asamblare Întrerupător de siguranţă Fixaţi întotdeauna înainte de antrenament cheia de sigu ranţă la întrerupătorul de siguranţă şi prindeţi şnurul cheii de siguranţă de îmbrăcăminte Po...

Page 87: ... Funcţiile ecranului LCD 2 1 Fereastra RITM Afişarea valorii numerice pentru viteză 2 2 Fereastra TIMP Afişarea valorii numerice pentru timp 2 3 Fereastra DISTANŢĂ Afişarea valorii numerice pentru distanţă 2 4 Fereastra CALORII Afişarea valorii numerice pentru calorii valoarea din programul de testare a masei adipoase 2 5 Fereastra PULS Afişarea valorii numerice pentru puls cu lampa PAUZĂ pornită ...

Page 88: ... de alergare este pornită viteza poate fi setată direct prin apăsa rea tastei de selecţie rapidă 3 6 9 12 sau 15 4 8 Tasta Reducerea înclinaţiei prin apăsarea acestei taste 4 9 Tasta Mărirea înclinaţiei prin apăsarea acestei taste 4 10 TASTĂ DE SELECŢIE RAPIDĂ ÎNCLINAŢIE Înclinaţia poate fi setată direct prin apăsarea tastei de selecţie rapidă 2 4 5 8 sau 10 5 Funcţia cheii de siguranţă Dacă bloca...

Page 89: ...aparatul este pornit banda de alergare se opreşte la apăsarea START La apăsarea din nou pe START banda con tinuă să funcţioneze inclusiv cu înregistrarea datelor 7 5 Prin apăsarea pe STOP cu banda de alergare pornită viteza încetineşte treptat până la oprire Toate setările sunt readu se la valorile standard 7 6 Prin apăsarea sau a tastei de selecţie rapidă pentru înclinaţie cu banda de alergare po...

Page 90: ...ea frecvenţei cardiace efective a utilizatorului la valoarea ţintă prese tată Dacă frecvenţa cardiacă efectivă a utilizatorului este mai scăzută decât valoarea ţintă presetată banda de alergare măreşte treptat viteza până când frecvenţa cardiacă efectivă a utilizatorului atinge valoarea ţintă presetată Dacă frecvenţa cardiacă efectivă a utilizatorului este mai ridicată decât valoarea ţintă preseta...

Page 91: ... 8 8 3 8 4 4 P10 RITM 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 ÎNCLINAŢIE 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 RITM 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 ÎNCLINAŢIE 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 RITM 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 ÎNCLINAŢIE 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 RITM 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 ÎNCLINAŢIE 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 RITM 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 ÎNCLINAŢIE...

Page 92: ...6 0 5 0 ÎNCLINAŢIE 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 RITM 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 ÎNCLINAŢIE 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 RITM 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 ÎNCLINAŢIE 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 RITM 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 ÎNCLINAŢIE 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 RITM 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 ÎNCLINAŢIE 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 RITM 5 0 7 0...

Page 93: ...rului sau motorul defect B Cablul de conexiune dintre motor şi comandă este slăbit sau comanda este defectă A Senzorul de turaţie nu este conectat în mod corespunzător B Senzor de turaţie defect C Cablul de conexiune dintre senzorul de turaţie şi comandă nu este conectat în mod corespunzător D Comandă defectă Comandă defectă Motor defect Calculatorul nu poate verifica semnalul cheii de siguranţă C...

Page 94: ...unghiul de înclinaţie a suprafeţei de alergare Odată cu creşterea vitezei de alergare creşte şi solicitarea fizică Aceasta creşte de asemenea dacă se măreşte unghiul de înclinaţie Evitaţi ca începător un ritm de alergare prea alert sau antrenamentul la un unghi de înclinaţie prea mare a suprafeţei de alergare deoarece astfel se poate depăşi rapid zona de frecvenţă a pulsului recomandat La antren a...

Page 95: ... înregistrează tensiunea minimă generată de către contracţia inimii şi o evaluează prin sistemul electronic Prindeţi suprafeţele de contact întotdeauna cu ambele mâini Evitaţi prinderea bruscă a acestora Menţineţi mâinile liniştit şi evitaţi contracţiile sau frecarea suprafeţelor de contact Indicaţii speciale pentru antrenament Tuturor le este cunoscută deplasarea la alergare Cu toate acestea la a...

Page 96: ...diul primului deget de la picior Faza de elan posterior Împingerea piciorului Menţinerea verticală a corpului Stiluri de alergare Desfăşurarea mişcărilor la alergare nu poate fi standardizată şi din acest motiv alegerea celui mai eficient stil de alergare are un puternic caracter individual depinzând în mod semnificativ de viteza de alergare şi constituţia corporală Se deosebesc diferite tipuri de...

Page 97: ...lergător cu pronaţie normală încălţămintea pen tru alergare trebuie să îi susţină mişcarea naturală de pronaţie dar fără a o limita prin tehnologii de stabilitate În special supra pronaţia sau supinaţia constituie pentru alergători o problemă deosebit de importantă putând cauza multiple răni Cu toate acestea deformaţiile individuale sau problemele pot fi combătu te prin utilizarea de încălţăminte ...

Page 98: ...и ниска скорост Ако се чувствате несигурни хванете се за дръжките слезте от лентата върху страничните платформи и спрете лентата Важно Спазвайте също така съветите за безопасност в упътването за монтаж и изграждане Предпазен прекъсвач Преди всяка тренировка винаги закрепвайте предпаз ния ключ към предпазния прекъсвач и здраво защип вайте шнура на предпазния ключ към облеклото си Пригодете дължинат...

Page 99: ...предителен тон 2 Функции на LCD дисплея 2 1 Прозорец ТЕМПО Индикация на числовата стойност за скоростта 2 2 Прозорец ВРЕМЕ Индикация на числовата стойност за времето 2 3 Прозорец РАЗСТОЯНИЕ Индикация на числовата стойност за разстоянието 2 4 Прозорец КАЛОРИИ Индикация на числовата стойност за калориите стойност в програмата за тест за телесни мазнини 2 5 Прозорец ПУЛС Индикация на числовата стойно...

Page 100: ...ена пътечка за бягане скоростта може директно да се настрои чрез натискане на бутона за бърз избор 3 6 9 12 или 15 4 8 Бутон Намаляване на наклона чрез натискане на този бутон 4 9 Бутон Увеличаване на наклона чрез натискане на този бутон 4 10 БУТОН ЗА БЪРЗ ИЗБОР НАКЛОН Наклонът може директно да се настрои чрез натискане на бутона за бърз избор 2 4 5 8 или 10 5 Функция на предпазния ключ Ако в прои...

Page 101: ...л и моторът се изключва c При включен уред пътечката за бягане се спира ако се натисне СТАРТ При повторно натискане на СТАРТ пътечката продължава да се движи заедно със записването на данните 7 5 Чрез натискане на СТОП при включена пътечка за бягане скоростта постъпково намалява до спиране Всички настройки се нулират до стандартните стойности 7 6 Чрез натискане на или на бутона за бърз избор за на...

Page 102: ...ойност Ако действителната сърдечна честота на потребителя е по ниска от предварително настроената целева стойност пътечката за бягане увеличава скоростта докато действителната сърдечна честота на потребителя не достигне предварително настроената целева стойност Ако действителната сърдечна честота на потребителя е по висока от предварително настроената целева стойност пътечката за бягане намалява с...

Page 103: ...3 8 4 4 P10 SPEED 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 НАКЛОН 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 SPEED 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 НАКЛОН 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 SPEED 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 НАКЛОН 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 SPEED 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 НАКЛОН 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 SPEED 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 НАКЛОН 4 4 3 3 9 9 5 5 5 5...

Page 104: ... 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 НАКЛОН 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 ТЕМПО 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 НАКЛОН 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 ТЕМПО 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 НАКЛОН 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 ТЕМПО 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 НАКЛОН 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 ТЕМПО 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 НАКЛОН 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 ТЕМПО 5 0 7 ...

Page 105: ... на мотора или моторът са дефектни Б Свързващият проводник между мотора и управлението е хлабав или управлението е дефектно А Сензорът за оборотите не е правилно свързан Б Сензорът за оборотите е дефектен В Свързващият проводник между сензора за оборотите и управлението не е правилно свързан Г Управлението е дефектно Управлението е дефектно Моторът е дефектен Компютърът не може да провери сигнала ...

Page 106: ...гане С увеличаване на скоростта на бягане се увеличава и физи ческото натоварване То се увеличава и когато ъгълът на наклон нараства Като начинаещи избягвайте прекалено високо темпо на бягане или прекалено голям ъгъл на наклон на повърхността за бягане защото иначе препоръ чаната област на честота на пулса може бързо да бъде надхвърлена При тренировка с пътечка за бягане трябва да определите индив...

Page 107: ...ърдечните контракции минимално напрежение се отчита от сензорите на ръката и се ана лизира чрез електрониката Винаги обхващайте контактните повърхности с двете ръце Избягвайте обратно обхващане Дръжте ръцете спокойно и избягвайте свиване и търка не върху контактните повърхности Специални указания за тренировки Процесът на движение при бягане би трябвало да е известен на всеки Въпреки това при трен...

Page 108: ...клон назад Оттласкване на крака Вертикална позиция на тялото Стилове на бягане Извършването на движенията при ходене бягане не може да бъде нормирано и поради това изборът на най икономичния стил на ходене бягане е много индивидуален и зависи основно от скоростта на ходе не бягане и конституцията на тялото Прави се разли ка между различните видове на поставяне на петата Стъпване с предната част хо...

Page 109: ...свръхпронация и супинация Спортната обувка при трениращ човек с нормална пронация трябва винаги да подпомага естествената пронация без да създава ограничения чрез техноло гии за стабилност За трениращия свръхпронацията и супинацията е голям проблем и може да доведе до различни наранявания С помощта на подходящи обувки индивидуалните деформации или проблеми могат да бъдат компенсирани супинация нор...

Page 110: ...nga sa odvijanjem pokreta uz manju brzinu Kada niste sigurni uhvatite se za ručice napustite traku sa bočnih platformi i zaustavite traku Važno Pridržavajte se sigurnosnih saveta iz uputstva za mon tažu i postavljanje Sigurnosni prekidač Pre svakog treninga uvek pričvrstite sigurnosni ključ na sigur nosni prekidač i zakačite kanap sigurnosnog ključa na odeću Prilagodite dužinu kanapa Sigurnosni pr...

Page 111: ... 2 Funkcije LCD ekrana 2 1 Prozor BRZINA Prikaz brojčane vrednosti za kalorije 2 2 Prozor VREME Prikaz brojčane vrednosti za vreme 2 3 Prozor RAZDALJINA Prikaz brojčane vrednosti za razdaljinu 2 4 Prozor KALORIJE Prikaz brojčane vrednosti za kalorije vrednost u programu provere telesnih masti 2 5 Prozor PULS Prikaz brojčane vrednosti za puls sa uključenom lampicom PAUZA prilikom provere frekvencij...

Page 112: ...TASTER ZA BRZO BIRANJE BRZINE Dok je traka uključena brzina može direktno da se podesi tasterom za brzo biranje brzine 3 6 9 12 ili 15 4 8 Taster Sniženje nagiba pritiskom na taster 4 9 Taster Povećanje nagiba pritiskom na taster 4 10 TASTER ZA BRZO BIRANJE NAGIBA Nagib može direktno da se podesi tasterom za brzo biranje brzine 2 4 5 8 ili 10 5 Funkcija sigurnosnog ključa Kada se u bilo kojem stan...

Page 113: ...stera START traka se zaustavlja Ponovnim pritiskom na START traka nastavlja da se kreće uz registrovanje podataka 7 5 Pritiskom na STOP dok je traka uključena brzina se polako smanjuje u koracima sve do zaustavljanja Sve postavke se resetuju na standardne vrednosti 7 6 Pritiskom na ili na taster za brzi izbor nagiba dok je traka uključena može da se podešava željeni nagib 7 7 Kada se u bilo kojem ...

Page 114: ... Ako je stvarna frekvencija otkucaja srca korisnika niža od prethodno podešene vrednosti traka za trčanje će u koracima poveća vati brzinu sve dok stvarna frekvencija otkucaja srca korisnika ne postigne prethodno podešenu ciljnu vrednost Ako je stvar na frekvencija otkucaja srca korisnika niža od prethodno podešene ciljne vrednosti traka za trčanje će u koracima poveća vati brzinu sve dok stvarna ...

Page 115: ... 8 8 3 8 4 4 P10 BRZINA 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 NAGIB 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 BRZINA 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 NAGIB 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 BRZINA 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 NAGIB 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 BRZINA 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 NAGIB 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 BRZINA 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 NAGIB 4 4 3 3 9 9 5 ...

Page 116: ...0 7 0 10 0 6 0 5 0 NAGIB 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 BRZINA 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 NAGIB 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 BRZINA 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 NAGIB 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 BRZINA 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 NAGIB 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 BRZINA 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 NAGIB 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 BRZINA 5 0 7 0 9 0...

Page 117: ... Priključni kabl između motora i upravljanja je labav ili upravljanje je neispravno A Senzor za broj obrtaja nije pravilno priključen B Senzor za broj obrtaja je neispravan C Priključni kabl između senzora za brojanje i upravljanja nije pravilno priključen D Upravljanje je neispravno Upravljanje je neispravno Motor je neispravan Računar ne može da proveri signal sigurnosnog ključa Kabl uređaja za ...

Page 118: ...treninga reguliše sa jedne strane sa trakom za trčanje preko brzine trčanja a sa druge strane preko ugla nagi ba površine za trčanje Porastom brzine trčanja raste i telesno opterećenje Ono raste i kada se povećava ugao nagiba Izbega vajte kao početnik trening sa previsokim tempom trčanja jer time možete veoma brzo prekoračiti preporučeno područje frekvencije pulsa Vaš vlastiti tempo trčanja i ugao...

Page 119: ...se pomoću ručnih senzora i procenjuje se pomoću elektronike Uvek obuhvatajte kontaktne površine sa obe ruke Izbegavajte obuhvatanje trzajem Mirno držite ruke i izbegavajte kontrakcije i trenje na kontaktnim površinama Posebni saveti za trening Odvijanje pokreta kod trčanja bi trebalo da je svakom poznato I pored toga treba da se obrati pažnja na nekoliko tačaka kod treninga trčanja pre treninga uv...

Page 120: ...a preko nožnog palca Zadnja faza zamaha Odskok stopala Vertikalno držanje tela Stilovi hodanja Tok izvođenja pokreta prilikom hodanja ne može da se normira i zato je stoga odabir najekonomičnijeg stila hodanja vrlo indi vidualan i velikim delom zavisi od brzine hodanja i položaja tela Razlikuje se između različitih načina oslanjanja pete Oslanjanje prednjeg dela stopala Početni kontakt s tlom poči...

Page 121: ...erne pronacije i supinacije Obuća za trčanje kod trkača s normalnom pronacijom trebalo bi da uvek podržava prirodno izvođenje pokreta pronacije bez ograničavanja istog tehnologijama stabilizacije Za trkače je veliki problem prekomerna pronacija ili supinacija koje mogu da prouzrokuju razne vrste povreda Prikladnom obućom moguće je ujednačiti individualne pogrešne položaje ili proble me SUPINACIJE ...

Page 122: ...ό τη χει ρολαβή και εγκαταλείψτε την ταινία από τις πλαϊνές πλατ φόρμες και έπειτα σταματάτε την ταινία Σημαντικό Να λαμβάνετε επίσης υπόψη σας τις υποδείξεις ασφαλείας στις οδηγίες συναρμολόγησης και ανέγερσης Διακόπτης ασφαλείας Πάντα πριν από κάθε προπόνηση να στερεώνετε το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας και μαγκώνετε το κορδόνι του κλειδιού ασφαλείας πάνω στα ρούχα σας καλά Προσαρμόστ...

Page 123: ... οθόνης LCD 2 1 Παράθυρο ΡΥΘΜΟΣ Ένδειξη της αριθμητικής τιμής Ταχύτητας 2 2 Παράθυρο ΧΡΟΝΟΣ Ένδειξη της αριθμητικής τιμής Χρόνου 2 3 Παράθυρο ΑΠΟΣΤΑΣΗ Ένδειξη της αριθμητικής τιμής Απόστασης 2 4 Παράθυρο ΘΕΡΜΙΔΕΣ Ένδειξη της αριθμητικής τιμής Θερμίδων τιμή στο πρόγραμμα ελέγχου σωματικού λίπους 2 5 Παράθυρο ΣΦΥΓΜΟΣ Ένδειξη της αριθμητικής τιμής για το σφυγμό με αναμμένη λυχνία ΠΑΥΣΗ κατά τον έλεγχ...

Page 124: ...κού λίπους 4 7 ΠΛΗΚΤΡΟ ΤΑΧΕΙΑΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΡΥΘΜΟΥ Όταν είναι ενεργοποιημένος ο διάδρομος μπορεί να ρυθμιστεί η ταχύτητα απευθείας με το πάτημα του πλήκτρου ταχείας επιλογής 3 6 9 12 ή 15 4 8 Πλήκτρο Μείωση της κλίσης με πάτημα αυτού του πλήκτρου 4 9 Πλήκτρο Αύξηση της κλίσης με πάτημα αυτού του πλήκτρου 4 10 ΠΛΗΚΤΡΟ ΤΑΧΕΙΑΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΚΛΙΣΗΣ Η κλίση μπορεί να ρυθμιστεί απευθείας με το πάτημα του πλήκτρ...

Page 125: ...ταματά αν πατήσετε το πλήκτρο ΕΝΑΡΞΗ Με νέο πάτημα στο ΕΝΑΡΞΗ η ταινία συνεχίζει να κινείται καθώς και η εγγραφή των δεδομένων 7 5 Πατώντας ΔΙΑΚΟΠΗ ενώ είναι ενεργοποιημένος ο διάδρομος η ταχύτητα μειώνεται σταδιακά έως την ακινητοποίη ση Γίνεται επαναφορά όλων των ρυθμίσεων στις προεπιλεγμένες τιμές 7 6 Με πάτημα των πλήκτρων ή του πλήκτρου ταχείας επιλογής για την κλήση με ενεργοποιημένο το διάδ...

Page 126: ...ν προσαρμο γή της τρέχουσας καρδιακής συχνότητας στη προρρυθμισμένη τιμή στόχο Αν η πραγματική καρδιακή συχνότητα του χρήστη είναι χαμηλότερη από την προρρυθμισμένη τιμή στόχο ο διάδρομος αυξάνει βαθμιαία την ταχύτητά του έως ότου η τρέχουσα καρδιακή συχνότητα του χρήστη φθάσει την προρρυθμισμένη τιμή στόχο Αν η πραγματική καρδιακή συχνότητα του χρήστη είναι υψηλότερη από την προρρυθμισμένη τιμή σ...

Page 127: ... 4 4 P10 ΡΥΘΜΟΣ 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 ΚΛΙΣΗ 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 ΡΥΘΜΟΣ 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 ΚΛΙΣΗ 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 ΡΥΘΜΟΣ 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 ΚΛΙΣΗ 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 ΡΥΘΜΟΣ 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 ΚΛΙΣΗ 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 ΡΥΘΜΟΣ 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 ΚΛΙΣΗ 4 4 3 3 9 9 5 5 5 5 P1...

Page 128: ... 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 ΚΛΙΣΗ 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 ΡΥΘΜΟΣ 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 ΚΛΙΣΗ 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 ΡΥΘΜΟΣ 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 ΚΛΙΣΗ 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 ΡΥΘΜΟΣ 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 ΚΛΙΣΗ 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 ΡΥΘΜΟΣ 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 ΚΛΙΣΗ 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 ΡΥΘΜΟΣ 5 0 7 ...

Page 129: ...οφών δεν έχει συνδεθεί κανονικά Β Βλάβη στον αισθητήρα αριθμού στροφών Γ Το καλώδιο σύνδεσης ανάμεσα στον αισθητήρα αριθμού στροφών και στο σύστη μα ελέγχου δεν είναι συνδεδεμένο κανονικά Δ Βλάβη συστήματος ελέγχου Βλάβη συστήματος ελέγχου Βλάβη μοτέρ Ο υπολογιστής δεν μπορεί να ελέγξει το σήμα κλειδιού ασφαλείας Το καλώδιο του συστήματος μέτρησης σφυγμού δεν είναι σωστά συνδεδεμένο ή βλάβη στο κα...

Page 130: ... μέσω της γωνίας κλίσεως της επιφάνεια κύλισης Με αυξανόμενη ταχύτητα τρεξίματος αυξάνεται και η σωματική καταπόνηση Αυτή αυξάνεται επίσης όταν μεγαλώνει η γωνία κλίσεως Ως αρχάριος να απο φεύγετε έναν πολύ υψηλό ρυθμό τρεξίματος ή την προ πόνηση με πολύ μεγάλη γωνία κλίσεως της επιφάνειας κύλισης επειδή σ αυτή την περίπτωση θα μπορούσε να ξεπεραστεί γρήγορα το συσταθέν εύρος τιμών παλμοσυ χνότητα...

Page 131: ...άση καταγράφεται από τους αισθητήρες χειρός και αξιολογείται από το ηλεκτρονικό σύστημα Περιβάλλετε πάντα τις επιφάνειες επαφής και με τα δύο χέρια Αποφεύγετε την απότομη περιστοίχιση Κρατάτε τα χέρια ήσυχα και αποφεύγετε συστολές και τριβή πάνω στις επιφάνειες επαφής Ιδιαίτερες υποδείξεις προπόνησης Η ακολουθία των κινήσεων τρεξίματος είναι γνωστή σε όλους Παρ όλα αυτά κατά το τρέξιμο θα έπρεπε ν...

Page 132: ...αι επαρκώς οι δυνάμεις που προκύ πτουν και να διασφαλίζε ται υγιής πρηνισμός του πέλματος Φάση Πίσω στήριξης Κατακόρυφη στάση σώματος Ώθηση του πέλματος από το έδαφος στον αέρα Στην τελική φάση το πέλμα τεντώνεται και λαμβάνει χώρα ένα σπρώξιμο προς τον αέρα μέσω του μεγάλου δαχτύ λου του ποδιού Φάση Πίσω αιώρησης Ώθηση του πέλματος από το έδαφος στον αέρα Κατακόρυφη στάση σώματος Τα στυλ τρεξίματ...

Page 133: ...ς περιγράφει τη φυσική απόσβεση που παρέχει το πέλμα για την αντιστάθμιση της πρόσκρου σης Ο πρηνισμός του πέλματος μπορεί να γίνεται δια φορετικά ανάλογα με τον τύπο του δρομέα Γίνεται δια φοροποίηση μεταξύ κανονικού πρηνισμού υπερπρηνι σμού και υποπρηνισμού Ένα παπούτσι τρεξίματος θα πρέπει σε ένα δρομέα με κανονικό πρηνισμό να υποστηρίζει πάντα τη φυσική κίνηση πρηνισμού χωρίς ωστόσο να τον περ...

Page 134: ... hareket akışlarını öğreniniz Emin olmadığınız durumlarda tutma kollarından tutunuz ve yan platformdan bandı terk ediniz ve bandı durdurunuz Önemli Ayrıca montaj ve kurulum kılavuzunda yazılı emniyet bilgilerine de dikkat ediniz Emniyet şalteri Her antrenmandan önce emniyet anahtarını mutlaka emniyet şalterine takınız ve emniyet anahtarının ipini giysinize tutturu nuz Emniyet ipini ayarlayınız Düş...

Page 135: ...nu 2 FLCD ekranın fonksiyonları 2 1 TEMPO penceresi Hız için sayı değerinin gösterilmesi 2 2 SÜRE penceresi Süre için sayı değerinin gösterilmesi 2 3 MESAFE penceresi Mesafe için sayı değerinin gösterilmesi 2 4 KALORİ penceresi Kalori için sayı değerinin gösterilmesi vücut yağı testi programındaki değer 2 5 PULS penceresi Nabız için sayı değerinin gösterilmesi kalp frekansı kontrolü sırasında PAUS...

Page 136: ... çalışıyorken hız doğrudan 3 6 9 12 veya 15 hızlı seçim tuşuna basılarak doğrudan ayarlanabilir 4 8 tuşu Bu tuşa basılarak eğimin azaltılması 4 9 tuşu Bu tuşa basılarak eğimin arttırılması 4 10 EĞİM HIZLI SEÇİM TUŞU Eğim doğrudan 2 4 5 8 veya 10 hızlı seçim tuşuna basılarak doğrudan ayarlanabilir 5 Emniyet anahtarı fonksiyonu Herhangi bir durumda güvenlik kilidi etkinleştirildiğinde ekranda Er 7 g...

Page 137: ...or kapatılır c Cihaz çalışıyorken START tuşuna basıldığında koşu bandı durdurulur START tuşuna tekrar basıldığında bant yalnızca veri kaydını sürdürür 7 5 bant çalışıyorken STOP üstüne basıldığında durana kadar hız adım adım azaltılır Tüm ayarlar standart değerlere geri getirilir 7 6 üstüne ya da hızlı seçim tuşuna basılması halinde bant çalışıyorken istenen eğim ayarlanabilir 7 7 Herhangi bir dur...

Page 138: ...leri kullanılabilir Kullanıcının fiili kalp frekansı önceden ayarlan mış olan hedef değerden daha düşük olduğunda kullanıcının fiili kalp frekansı önceden ayarlanmış hedef değere ulaşana kadar koşu bandı tarafından hız arttırılır Kullanıcının fiili kalp frekansı önceden ayarlanmış olan hedef değerden daha yüksek olduğunda kullanıcının fiili kalp frekansı önceden ayarlanmış hedef değere ulaşana kad...

Page 139: ... 7 3 8 8 3 8 4 4 P10 TEMPO 3 0 5 0 9 0 10 0 6 0 6 0 9 0 6 0 11 0 3 0 EĞİM 2 7 5 5 8 8 8 8 4 4 P11 TEMPO 4 0 5 0 11 0 9 0 6 0 8 0 9 0 11 0 6 0 5 0 EĞİM 1 6 3 3 7 7 4 4 6 6 P12 TEMPO 4 0 6 0 10 0 10 0 10 0 7 0 7 0 10 0 6 0 5 0 EĞİM 3 8 9 5 5 8 8 4 4 4 P13 TEMPO 2 0 4 0 6 0 6 0 6 0 8 0 8 0 6 0 4 0 3 0 EĞİM 3 3 9 7 7 5 5 7 3 3 P14 TEMPO 3 0 4 0 6 0 9 0 6 0 6 0 7 0 9 0 5 0 4 0 EĞİM 4 4 3 3 9 9 5 5 5 5 ...

Page 140: ... 0 7 0 10 0 6 0 5 0 EĞİM 3 4 7 9 9 6 6 8 4 4 P28 TEMPO 4 0 4 0 7 0 10 0 10 0 10 0 10 0 7 0 5 0 4 0 EĞİM 5 5 11 11 11 11 11 8 4 4 P29 TEMPO 5 0 6 0 10 0 11 0 12 0 12 0 12 0 9 0 6 0 5 0 EĞİM 4 4 10 8 8 8 8 8 3 3 P30 TEMPO 5 0 6 0 8 0 9 0 9 0 9 0 11 0 12 0 7 0 5 0 EĞİM 3 10 10 9 9 9 9 7 5 3 P31 TEMPO 5 0 6 0 6 0 12 0 6 0 11 0 6 0 12 0 5 0 4 0 EĞİM 3 3 8 8 8 10 10 12 8 4 P32 TEMPO 5 0 7 0 9 0 11 0 5 0...

Page 141: ...ş B Devir sensörü arızalı C Devir sensörü ile kumanda arasındaki bağlantı kablosu düzgün bir şekilde bağlanmamış D Kumanda arızalı Kumanda arızalı Motor arızalı Bilgisayar güvenlik anahtarı sinyalini kontrol edemiyor Nabız ölçüm kablosu doğru bağlanmamış veya kablo arızalı Konsol devreleri arızalı İletken plakasındaki cıvata gevşek Konsolu arızalı Sorunun çözülmesi Elektrik beslemesine bağlayınız ...

Page 142: ...lanır Koşu hızının artmasıyla bedensel yük de artar Aynı şekilde eğim açısı büyütüldüğünde de artar Yeni başlayan biri olarak çok yüksek bir koşu temposundan veya koşu yüzeyinde çok büyük bir eğim açısıyla antrenman yapmaktan kaçınınız çünkü burada tavsiye edilen nabız frekans aralığı çok çabuk bir şekle aşılabilir Koşu bandıyla antrenman sırasında bireysel koşu tem ponuzu ve eğim açınızı optimal ...

Page 143: ...z ölçümü hakkında bilgiler Kalbin kasılmasıyla üretilen en küçük voltaj el sensörleri aracılığıy la ölçülür ve elektronik tarafından değerlendirilir Temas yüzeylerini her zaman iki elinizle kavrayınız Darbeli şekilde kavramaktan kaçınınız Ellerinizi sakin tutunuz ve temas yüzeyleri üstünde kasılma lardan ve sürtünmelerden kaçınınız Antrenmanla ilgili özel bilgiler Koşmanın hareket akışı herkesçe b...

Page 144: ...mediul primului deget de la picior Faza de elan posterior Împingerea piciorului Menţinerea verticală a corpului Stiluri de alergare Desfăşurarea mişcărilor la alergare nu poate fi standardizată şi din acest motiv alegerea celui mai eficient stil de alergare are un puternic caracter individual depinzând în mod semnificativ de viteza de alergare şi constituţia corporală Se deosebesc diferite tipuri ...

Page 145: ...alergător cu pronaţie normală încălţămintea pen tru alergare trebuie să îi susţină mişcarea naturală de pronaţie dar fără a o limita prin tehnologii de stabilitate În special supra pronaţia sau supinaţia constituie pentru alergători o problemă deosebit de importantă putând cauza multiple răni Cu toate acestea deformaţiile individuale sau problemele pot fi combătu te prin utilizarea de încălţăminte...

Page 146: ... Restpulse Stress pulse Time Distance Energy min km consumption Datum Klidový puls Puls po Čas Vzdálenost Spotřeba zátěži min km energie Dátum Pulz v pokoji Pulz pri Čas Vzdialenosť Spotreba záťaži min km energie Dátum Pulzus nyugalmi Pulzus terhelési Idő Távolság Elégetett állapotban állapotban min km energie Datum Pulz v Pulz med Čas Razdalja Poraba mirovanju obremenitvijo min km energije GB D C...

Page 147: ...epaus Puls la Timp Distanţă Consum socilitare min km energie Дата Пулс Пулс при Време Разстояние Разход в покой натоварване мин км на енергия Dátum Pulzus nyugalmi Pulzus terhelési Idő Távolság Elégetett állapotban állapotban min km energia Ημερο Σφυγμός σε Σφυγμός σε Χρόνος Χρόνος Κατανάλωση μηνία ηρεμία κόπωση λεπτά χλμ Απόσταση ενέργειας Tarih Dinlenme nabzı Efor harcama Sür Mesafe Enerji nabzı...

Page 148: ...KETTLER GmbH Hauptstraße 28 D 59469 Ense Parsit www kettler net docu 4103 03 17 ...

Reviews:

No comments

Brands by name

Popular brands

Load more brands