![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/2143/2143_manual_2069056038.webp)
A 06 Triceps Úklon
Otočte sa chrbtom k vibračnej doske, jemne sa v podrepe oprite o
okraj zariadenia a dvíhajte sa smerom nahor. Teraz pokrčte
ramená a jemne znížte boky smerom k doske, stlačením ramien
smerom k sebe. Mali by ste pociťovať napätie v hornej časti a
ramien. Pre variáciu cvičenia opakujte cvičenie s vystretými
nohami.
A 07 Biceps Otočka
Postavte sa nohami blízko pod okraj zariadenia pre oporu a držte
sa remeňa pevne vo výške vášho pása. Kolená by mali byť mierne
pokrčené, chrbát a zápästia vyrovnané. Zatlačte ramená smerom
hore. Mali by ste pociťovať napätie v ramenách a bicepsoch.
A 08 Náklon s poťahovaním
Postavte sa na vibračnú dosku
. Potiahnite remeň hore
smerom hore po stranách vášho tela. Stlačte váš hrudník smerom
von a ramená smerom k sebe. Potiahnite ramená smero m dozadu
v hladkom pohybe a mali by ste pociťovať napätie v hornej časti a
v časti ramien.
A 09 Predný pozdvyh
Postavte sa pred vibračnú dosku, nohy a ramená od
seba a zdvihnite obe ramená horizontálne dopredu vášho
trupu. Udržujte chrbát vystretý a hornú časť napnutú,
zatlačte remene dopredu. Pre variáciu cvičenia, opakujte
rovnaké cvičenie zo stojacej pozície na vibračnej doske.
Summary of Contents for 2143
Page 2: ...2 D lnick 957 V tkov 749 01 www insportline cz Info insportline cz...
Page 4: ...N KRES Konzola I Sloupek id tka Deska Konzola II...
Page 22: ...19 SCH MA OBVOD 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 50: ...2 ci a ci ka migrena CECHY Konsola kolumna Uchwyt P yta konsola...
Page 53: ...5 Rysunek 3 Rysunek 4 Rysunek 5 Rysunek 6 Przymocuj kolumn Dokr kolumn Nastaw otw r rygla...
Page 67: ...19 DIAGRAM OBWODU ELEKTRYCZNEGO 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 71: ...COMPONENTE Console Column Handlebar Plate Console...
Page 91: ...21 ENG Vibrator inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S MANUAL...
Page 94: ...FEATURES Console Column Handlebar Plate Console...
Page 97: ...5 Drawing 3 drawing 4 Pre fix the column Adjust the hole of bolt Wrench combine...
Page 113: ...21 CIRCUIT DIAGRAM 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 116: ...24 A g p r szei computer f oszlop korm ny talp computer...
Page 133: ...41 K rforg s diagram 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...