![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/2143/2143_manual_2069056041.webp)
B 03 Naťahovanie stehenných svalov
Postavte sa postranne na vibračnú dosku, s jednou nohou
pred druhou palcami otočenými vpred. Predná noha by
mala byť jemne pokrčená, zadná noha vyrovnaná.
Zatláčajte pätou prednej nohy smerom dolu a mali by ste
pociťovať napätie v oblasti stehien. Pre variáciu cvičenia,
udržujte chrbát vyrovnaný a panvou tlačte v oproti.
B 04 Aduktorový sval
Postavte sa po stranách vibračnej dosky s nohami v
blízkosti stĺpa. Položte vonkajšiu nohu na podlahu blízko
dosky, tak aby boli nohy široko od seba. Pokrčte vonkajšiu
nohu, druhú udržujte vyrovnanú. Hornú časť tela udržujte
vyrovnanú, spustite vašu spodnú zadnú časť smerom k
podlahe. Toto cvičenie vám pomôže pri napínaní
vnútorného stehenného svalstva. Opakujte na opačnej
strane.
B 05 Napínanie ramien
Postavte sa chrbtom smerom k vibračnej doske a použite
vašu ľavú ruku a potiahnite remeň smerom k vašej zadnej
časti. Vašu pravú ruku položte na hlavu a jemne zatláčajte
smerom doprava. Toto cvičenie je ideálne striedať na oboch
stranách tela
.
B 06 Napínanie hrudníka
Sadnite si chrbto m k vibračnej doske. Teraz sa chyťte vibračnej
dosky za vašim chrbtom tak aby sa vaše prsty držali okrajov.
Tlačením vašich ramien smerom dole, budete si naťahovať hrudník
a ramená. Môžete jemne ťahať za re mene na jednej či druhej strany
pre optimálne výsledky.
C 01 Masáž lýtok
Ľahnite si pred zariadenie s oboma lýtkami položenými na
vibračnú dosku, palcami smerom hore k plafónu. Oddych je
jednoduchý, relaxujte a užívajte si masáž lýtok.
Summary of Contents for 2143
Page 2: ...2 D lnick 957 V tkov 749 01 www insportline cz Info insportline cz...
Page 4: ...N KRES Konzola I Sloupek id tka Deska Konzola II...
Page 22: ...19 SCH MA OBVOD 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 50: ...2 ci a ci ka migrena CECHY Konsola kolumna Uchwyt P yta konsola...
Page 53: ...5 Rysunek 3 Rysunek 4 Rysunek 5 Rysunek 6 Przymocuj kolumn Dokr kolumn Nastaw otw r rygla...
Page 67: ...19 DIAGRAM OBWODU ELEKTRYCZNEGO 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 71: ...COMPONENTE Console Column Handlebar Plate Console...
Page 91: ...21 ENG Vibrator inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S MANUAL...
Page 94: ...FEATURES Console Column Handlebar Plate Console...
Page 97: ...5 Drawing 3 drawing 4 Pre fix the column Adjust the hole of bolt Wrench combine...
Page 113: ...21 CIRCUIT DIAGRAM 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 116: ...24 A g p r szei computer f oszlop korm ny talp computer...
Page 133: ...41 K rforg s diagram 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...