![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/2143/2143_manual_2069056014.webp)
11
A 04 Výpad
Umístěte jedno chodidlo ve středu vibrační desky a udělejte
krok zpět s druhou nohou usazenou pevně vzadu na zemi .
Držte záda vzpřímená a kolena přímo nad prsty na noze,
tlačte na svaly nohou. Měli byste cítit tlak v kolenních
šlachách,čtyřhlavých svalech a hýždích.
A 05 Lýtka
Postoj ve středu vibrační desky, zvedněte se na bříška
chodidel. Držte záda vzpřímená a břicho napjaté, měli byste
začít cítit tlak ve Vašich lýtkových svalech. Jako obměnu
tohoto cviku se pokuste ohnout svá kolena o 90 stupňů.
A 06 Pokles tricepsu
Čelem od vibrační desky, pevně sevřete okraj a stlačte směrem
nahoru. Nyní lehce ohněte paže a snižte kyčle směre m k desce,
stlačte lopatky. Měli byste cítit tlak v nadloktích a v ramenech.
Jako obměnu tohoto cviku opakujte toto cvičení s nohami
natažený mi.
A 07 Kroucení bicepsu
Umístěte prsty nohou lehce přes hranu jednotky jako podporu a
držte popruhy pevně ve výšce pasu. Kolena by měla být lehce
ohnuta, záda a zápěstí rovná. Zvedněte paže nahoru. Měli byste
cítit tlak v ramenech a bicepsu.
A 08 Ohýbání přes držadlo
Postavte se před vibrační desku. Vytáhněte popruhy nahoru na
straně svého těla. Zároveň vystrčte svou hruď a lopatky. Stáhněte
paže hladkým pohybe m a měli byste cítit tlak v horní části zad a v
pažích.
Summary of Contents for 2143
Page 2: ...2 D lnick 957 V tkov 749 01 www insportline cz Info insportline cz...
Page 4: ...N KRES Konzola I Sloupek id tka Deska Konzola II...
Page 22: ...19 SCH MA OBVOD 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 50: ...2 ci a ci ka migrena CECHY Konsola kolumna Uchwyt P yta konsola...
Page 53: ...5 Rysunek 3 Rysunek 4 Rysunek 5 Rysunek 6 Przymocuj kolumn Dokr kolumn Nastaw otw r rygla...
Page 67: ...19 DIAGRAM OBWODU ELEKTRYCZNEGO 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 71: ...COMPONENTE Console Column Handlebar Plate Console...
Page 91: ...21 ENG Vibrator inSPORTline Dance in 2143 PVS2600S MANUAL...
Page 94: ...FEATURES Console Column Handlebar Plate Console...
Page 97: ...5 Drawing 3 drawing 4 Pre fix the column Adjust the hole of bolt Wrench combine...
Page 113: ...21 CIRCUIT DIAGRAM 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...
Page 116: ...24 A g p r szei computer f oszlop korm ny talp computer...
Page 133: ...41 K rforg s diagram 64 61 59 62 46 43 22 72 2 7 65 65 70 65 65 66 67 68 69 71 65...