DELTA-SPORT crivit 282677, Instructions For Use Manual

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Estiramiento
Tómese el tiempo suficiente para estirar después
de cada entrenamiento. A continuación le
describiremos algunos ejercicios sencillos.
Debería realizar cada ejercicio 3 veces por
lado durante 5 segundos, respectivamente.
Musculatura de la nuca
1. Póngase de pie relajado. Tire de la cabeza
suavemente con una mano, primero hacia
la izquierda y después hacia la derecha. Este
ejercicio permite estirar los laterales del
cuello.
Brazos y hombros
1. Colóquese erguido con las rodillas
ligeramente flexionadas.
2. Desplace el brazo derecho detrás de
la cabeza hasta que la mano derecha se
encuentre entre los omóplatos.
3. Coja el codo derecho con la mano izquierda
y tire de él hacia atrás.
4. Cambie de lado y repita el ejercicio.
Musculatura de las piernas
1. Colóquese recto y levante un pie del suelo.
2. Gírelo lentamente, primero en una dirección y
después en la otra.
3. Cambie de pie después de un rato.
Importante: Tenga cuidado de que los
muslos permanezcan paralelos.
La pelvis se desplaza hacia delante y el
tronco permanece recto.
Almacenamiento y cuidados
Almacenar el artículo siempre en un lugar limpio
y seco y a una temperatura moderada.
Indicaciones de eliminación
Elimine el artículo y todos sus componentes
mediante una empresa eliminadora de basura
autorizada o a través de su administración mu-
nicipal. Tenga en cuenta la legislación vigente
actualmente. Si tiene alguna duda sobre la
eliminación ecológica, póngase en contacto con
la planta de eliminación de residuos.
Impulso unilateral de los pectorales
(fig. P)
Longitud de las cintas de ejercicio: mediana
Con polea de inversión
Posición de salida:
1. Colóquese recto con la cara mirando en
dirección al punto de fijación.
2. Los pies se separan a la anchura de las
caderas y el cuerpo se estira.
3. Sujete las dos asas con los brazos estirados
mientras las palmas de las manos están una
frente a la otra.
4. Descanse el peso hacia atrás hasta que se
encuentre en un ángulo de resistencia
adecuado. El suelo se toca sólo con los
talones y las puntas de los dedos señalan
hacia arriba.
Posición final:
5. Tense los músculos de los brazos,
abdominales y de los glúteos.
6. Acerque un brazo formando un ángulo de
90 grados hacia el cuerpo y mantenga la
posición recta mientras lo hace.
7. Desplácese de nuevo a la posición de salida
volviendo a estirar el brazo flexionado.
8. Repita el ejercicio 15 veces por lado.
9. Repita el ejercicio con el otro brazo.
Importante: Tenga cuidado de
mantener todo el cuerpo estirado.
Uso del código QR
Puede ver los vídeos de los
ejercicios aquí descritos con el
código QR.
Para ello, es necesario que tenga
instalada una aplicación para el
código QR en su móvil/tablet.
1. Inicie la aplicación del código QR.
2. Coloque el móvil/la tablet encima y escanee
el código QR.
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