DELTA-SPORT crivit 282677 Instructions For Use Manual Download Page 1

Page: 1 / 64

http://qr.lidl.com/lese0jaC

IAN 282677

RESISTANCE BANDS WITH

PULLEY

Instructions for use

SCHLINGENTRAINER MIT

UMLENKROLLE

Gebrauchsanweisung

SANGLE DE MUSCULATION

AVEC POULIE

Mode d‘emploi

ELASTISCHE TRAINER MET

GELEIDEROL

Gebruiksaanwijzing

CVIČEBNÍ POPRUH S KLADKOU

Návodu k použití

CINTAS DE ENTRENAMIENTO

POR SUSPENSIÓN CON POLEA

DE INVERSIÓN

Instrucciones de uso

APARELHO DE EXERCÍCIOS COM

ROLDANA

Manual de instruções

SCHLINGENTRAINER MIT UMLENKROLLE

RESISTANCE BANDS WITH PULLEY

SANGLE DE MUSCULATION AVEC POULIE

Summary of Contents for crivit 282677

Page 1: ...ION AVEC POULIE Mode d emploi ELASTISCHE TRAINER MET GELEIDEROL Gebruiksaanwijzing CVIČEBNÍ POPRUH S KLADKOU Návodu k použití CINTAS DE ENTRENAMIENTO POR SUSPENSIÓN CON POLEA DE INVERSIÓN Instrucciones de uso APARELHO DE EXERCÍCIOS COM ROLDANA Manual de instruções SCHLINGENTRAINER MIT UMLENKROLLE RESISTANCE BANDS WITH PULLEY SANGLE DE MUSCULATION AVEC POULIE ...

Page 2: ... 7 Attention entraînement en cours Ne pas ouvrir la porte Sangle de suspension Slingtrainer Schlingentrainer Let op training Deur niet openen Achtung Training Tür nicht öffnen Delta Sport Nr STOP A B C 5 1 5 4 3 1 E 5a 6 D F ...

Page 3: ...3 1 2 2a G 9 1 H I J ...

Page 4: ...4 L M K ...

Page 5: ...5 N O P ...

Page 6: ...6 Q ...

Page 7: ...7 ...

Page 8: ...gung 16 3 Jahre Garantie 16 17 In het leveringspakket inbegrepen Benaming van de onderdelen 33 Technische gegevens 33 Voorgeschreven gebruik 33 Veiligheidsinstructies 33 34 Opbouwinstructies montage 34 35 Sling Trainer verkorten of verlengen 35 Aanbevolen lengte van de Sling Trainer 35 Keerrol verwijderen 35 Keerrol aanbrengen 35 36 Algemene trainingsinstructies 36 Opwarmen 36 Oefeningsvoorstellen...

Page 9: ...rtar o alargar las bandas elásticas 49 Longitud recomendada de las cintas elásticas 49 Retirar la polea de inversión 49 50 Colocar la polea de inversión 50 Indicaciones generales de entrenamiento 50 Calentamiento 50 Ejercicios propuestos 50 53 Uso del código QR 53 Estiramiento 53 Almacenamiento y cuidados 53 Indicaciones de eliminación 53 Garantía de 3 años 54 Incluído na embalagem Denominação das...

Page 10: ...rabiner Sicherheitshinweise Verletzungsgefahr Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen Stellen Sie sicher dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind Verwenden Sie den Artikel nicht wenn Sie verletzt oder gesundheitlich eingeschränkt sind Dieser Artikel ist für ein maximales Körperge wicht von 120 kg ausgelegt Verwenden Sie den Artikel nicht wenn Ihr Körpergewicht...

Page 11: ...ichweite des Artikels befinden um Verletzungsgefahren auszuschließen Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin dass der Artikel kein Spielzeug ist Gefahren durch Verschleiß Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen Die Sicherheit des Schlingentrainers kann nur gewährleistet werden wenn er regelmäßig ...

Page 12: ...Sollte der Schlingentrainer grundsätzlich zu lang sein können Sie den Ankerpunkt verset zen 1 Öffnen Sie dazu den Klettverschluss 2a des Tür Ankers 2 und entnehmen Sie den Anker aus dem Gurtband 1 Abb G 2 Positionieren Sie ihn in einer der unteren Schlaufen und sichern Sie den Tür Anker an schließend durch den Klettverschluss an der Schlaufe Abb G Achtung Positionieren Sie den Tür Anker 2 ausschli...

Page 13: ... beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils zwei bis dreimal wiederholen Nackenmuskulatur 1 Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts Wiederholen Sie diese Bewegung vier bis fünfmal 2 Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in eine dann in die andere Richtung Arme und Schultern 1 Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und zie...

Page 14: ...ußschlaufen 2 Die Arme liegen seitlich neben dem Körper Handflächen flach auf dem Boden Endposition 3 Spannen Sie den Rumpf an 4 Heben Sie das Becken vom Boden an indem Sie die Fersen in die Fußschlaufen drücken 5 Senken Sie das Becken wieder auf halbe Höhe ab 6 Wiederholen Sie die Übung 15 mal Wichtig Achten Sie auf Ihre Körper spannung und eine gute Körperhaltung Die meisten Bodenübungen werden ...

Page 15: ...sam ten Körper gestreckt zu halten Mit dieser Übung kräftigen Sie die Muskula tur der Brust der Schultern und des Rumpfes Kraftzug Abb O Länge Schlingentrainer Mittlere Länge Mit Umlenkrolle Ausgangsposition 1 Stellen Sie sich aufrecht hin Sie blicken vom Befestigungspunkt weg 2 Stehen Sie hüftbreit und halten Sie beide Handgriffe mit gestreckten Armen 3 Verlagern Sie ihr Gewicht nach vorne bis Si...

Page 16: ... gebeugt 2 Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf bis die rechte Hand zwischen den Schulter blättern liegt 3 Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten 4 Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung Beinmuskulatur 1 Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie einen Fuß vom Boden 2 Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine dann in die andere...

Page 17: ...rt Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara turen sind kostenpflichtig IAN 282677 Service Deutschland Tel 0800 5435111 E Mail deltasport lidl de Service Österreich Tel 0820 201 222 0 15 EUR Min E Mail deltasport lidl at Service Schweiz Tel 0842 665566 0 08 CHF Min Mobilfunk max 0 40 CHF Min E Mail deltasport lidl ch Ersatzteile zu Ihrem Artikel fi...

Page 18: ... or if your health is impaired This article is designed for a maximum body weight of 120kg Do not use the article if your body weight is higher than this Always remember to warm up before training and train in accordance with your current abilities Serious injury can occur if you exert yourself too much and overtrain Cease trai ning immediately if you experience discom fort weakness or fatigue and...

Page 19: ... rope or similar Caution Only attach the suspension trainer to doors Warning Risk of injury Only attach the suspension trainer to doors that open outwards away from you Never mount the suspension trainer on doors that open inwards towards you The door could pull open which could lead to serious injury Warning Risk of injury Always lock the door to which you have attached the suspension trainer Cau...

Page 20: ...r knee height Adjust the sling trainer so that the handles are just below your knees Length of sling trainer long Pull the bands on the sling trainer out fully so that the handles are approximately 7cm above the floor Removing the pulley You can remove the pulley 4 from the suspen sion trainer or attach the rope 5 directly to the belt strap 1 figure E 1 Release the snap hook 3 from the belt strap ...

Page 21: ...gain half way 6 Repeat the exercise 15 times Warming up Take sufficient time before each training session to warm up The following includes descriptions of some simple exercises for this purpose Repeat these exercises 2 to 3 times each Neck muscles 1 Turn your head slowly to the left and to the right Repeat this movement 4 5 times 2 Circle your head slowly first in one direction and then in the ot...

Page 22: ...at the exercise 20 times Important Keep your body tensed and your posture straight To reduce the difficulty of the exercise you can support yourself on the floor on your lower arms This exercise strengthens your stomach and buttock muscles One sided press ups figure N Length of the suspension trainer knee height With pulley Starting position 1 Stand up straight facing away from the attachment poin...

Page 23: ...atch the exercises described here as a video using the QR code You will need a QR code scanning app on your phone or tablet to do this 1 Start the QR code scanning app 2 Hold your phone or tablet and use it to scan the QR code provided Stretching Take sufficient time after each training session to stretch The following illustrates some simple exercises for this purpose You should carry out the rel...

Page 24: ...y e mail Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible We will be personally available to discuss the situation with you Any repairs under the warranty statutory gua rantees or through goodwill do not extend the warranty period This also applies to replaced and repaired parts Repairs after the warranty are subject to a charge IAN 282677 Service Great Brita...

Page 25: ...mencer l entraînement Assurez vous que votre état de santé est compatible avec l entraînement N utilisez pas l article si vous êtes blessé ou si vous avez des restrictions au niveau de la santé Cet article est conçu pour un poids corporel maximal de 120 kg N utilisez pas l article si votre poids corporel est supérieur à 120 kg Pensez à toujours vous échauffer avant l entraînement et entraînez vous...

Page 26: ... B Placez l ancre au milieu au dessus de la porte fig B Fermez la porte à clé Ne vous entraînez pas si vous êtes fatigué ou si vous n êtes pas concentré Ne vous entraînez pas immédiatement après les repas Attendez environ 2 heures avant de commen cer l entraînement Aérez suffisamment la salle d entraînement mais évitez les courants d air Buvez suffisamment pendant l entraînement Ne jamais enrouler...

Page 27: ...oignée 7 Déplacer le point d ancrage Si l élastique pour musculation est vraiment trop long vous pouvez déplacer le point d ancrage 1 Pour cela ouvrez la fermeture autoagrippante 2a de l ancre de porte 2 et sortez l ancre de la bande 1 fig G 2 Placez l ancre dans l une des boucles du bas et fixez l ancre pour porte sur la boucle fig G avec la fermeture autoagrippante Attention Placez l ancre pour ...

Page 28: ...x Avec ou sans poulie Position de départ 1 Allongez vous avec le visage vers le haut et placez les talons dans les sangles de pieds Retirer la poulie Vous pouvez retirer la poulie 4 de l élastique pour musculation et fixer le câble 5 directe ment à la bande 1 fig E 1 Détachez le mousqueton 3 de la bande 1 2 Décrochez le mousqueton de la poulie 4 3 Retirez le câble 5 de la poulie 4 Doublez le câble...

Page 29: ...à hauteur des genoux Avec ou sans poulie Position de départ 1 Allongez vous sur le dos avec les talons dans les sangles de pieds 2 Les bras sont près du corps les paumes à plat sur le sol Position finale 3 Contractez le tronc 4 Soulevez le bassin du sol en appuyant les talons dans les sangles de pieds 5 Redescendez le bassin à mi hauteur 6 Répétez cet exercice 15 fois Important veillez à ce que vo...

Page 30: ...st tendu 3 Tenez les deux poignées avec les bras tendus les paumes des mains sont dirigées l une vers l autre Position finale 4 Contractez les muscles des bras abdominaux et des fessiers 5 Faites des mouvements circulaires en tirant à tour de rôle une jambe vers le thorax et en tendant l autre droit vers l arrière 6 Gardez votre buste tendu et essayez de soulever chaque jambe tendue à hauteur des ...

Page 31: ...se trouve entre les omoplates 3 Avec la main gauche attrapez le coude droit et tirez le vers l arrière 4 Changez de côté et répétez cet exercice Muscles des jambes 1 Mettez vous droit debout et soulevez un pied du sol 2 Décrivez des cercles dans un sens puis dans l autre avec le pied 3 Changez de pied au bout d un moment Important veillez à ce que les cuisses restent côte à côte et parallèles Pous...

Page 32: ...e client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas La période de garantie n est pas prolongée par d éventuelles réparations sous la garantie les garanties implicites ou le remboursement Ceci s applique également aux pièces remplacées et réparées Les réparations nécessaires sont à la charge de l acheteur à la fin de la ...

Page 33: ...monteerd worden om blessures door een onvakkundige hantering te vermijden Let erop het artikel pas na volledige montage te gebruiken Train niet indien u moe of ongeconcentreerd bent Train niet onmiddellijk na maaltijden Wacht ca 2 uur voordat u begint te trainen Lucht de trainingsruimte voldoende maar vermijd tocht Hartelijk gefeliciteerd Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product ...

Page 34: ...et touw 5 afb C Drink voldoende tijdens de training Wikkel het artikel nooit rond hoofd hals of borstkas Wurgingsgevaar Gebruik het artikel niet voor andere doelein den bv als spankabel sleepkabel of derge lijke Let op De Sling Trainer uitsluitend aan deuren bevestigen Waarschuwing Gevaar voor bles sures Bevestig de Sling Trainer uitslu itend aan deuren die naar buiten van u weg opengaan Monteer d...

Page 35: ...re ven in omgekeerde volgorde aan 1 Los het touw 5 van de riemband 1 Montage gebruik van de bijkomende karabijnhaak Met verlengingsriem 9 kan de Sling Trainer aan stangen boomtakken of haken gemonteerd worden afb H Verwijder daarvoor het deuran ker 2 uit de riemband 1 Waarschuwing Controleer altijd het draagvermogen van de montagepunten om te vrijwaren dat er voldoende veiligheidsreserves voorhand...

Page 36: ...ei gelijktijdig naar voren en verander na één minuut van richting 3 Trek uw schouders richting oren en laat de schouders weer neer 4 Draai beurtelings uw linker en rechterarm voorwaarts en na één minuut achterwaarts Belangrijk vergeet daarbij niet rustig verder te ademen Oefeningsvoorstellen Hierna worden voor u enkele van vele oefeningen voorgesteld Opmerking Bij enkele oefeningen hebt u de keuze...

Page 37: ...rechtop staan u kijkt weg van het bevestigingspunt 2 Sta heupbreed en houd beide handgrepen met gestrekte armen vast 2 Neem de plankpositie op de handen in Eindpositie 3 Span uw zitvlak en buikspieren aan 4 Trek uw knieën tot aan uw borstkas 5 Keer terug naar de beginpositie 6 Herhaal de oefening 15 keer Belangrijk let op uw lichaamsspanning en een goede lichaamshouding De meeste plankoefeningen o...

Page 38: ...uw lichaam brengt 8 Herhaal de oefening met de andere arm 9 Doe de oefening 10 keer per kant Belangrijk let erop uw hele lichaam gestrekt te houden Met deze oefening verstevigt u de spieren van uw borstkas uw rug uw schouders en uw romp Borstkasspanning aan één zijde afb P Lengte Sling Trainer gemiddelde lengte Met keerrol Beginpositie 1 Ga rechtop staan u kijkt in de richting van het bevestigings...

Page 39: ...idl nl Reserve onderdelen voor uw product vindt u ook via www delta sport com rubriek Service reserve onderdelen service Lidl Nekspieren 1 Ga ontspannen staan Trek uw hoofd met één hand zachtjes eerst naar links dan naar rechts Door deze oefening worden de zijkanten van uw hals gestretcht Armen en schouders 1 Ga rechtop staan de kniegewrichten zijn lichtjes gebogen 2 Breng de rechterarm tot achter...

Page 40: ...po jídle Se zahájením tréninku počkejte zhruba 2 hodiny Tréninkový prostor dostatečně větrejte ale zabraňte vzniku průvanu Během tréninku dostatečně pijte Výrobek si nikdy neomotávejte kolem hlavy krku nebo hrudníku Nebezpečí uškrcení Výrobek nepoužívejte pro jiné účely např jako napínací lano vlečné lano nebo podobně Srdečně blahopřejeme Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt Před uvede...

Page 41: ...ní Nebezpečí úrazu Závěsné posilovací smyčky upevňujte výlučně na dveře které se otevírají ven směrem od Vás Závěsné posilovací smyčky nikdy neupevňujte ke dveřím které se otevírají dovnitř směrem k Vám Dveře by mohly povolit což může vést k těžkým úrazům Varování Nebezpečí úrazu Dveře na které upevníte závěsné posilovací smyčky vždy zamkněte Pozor Během trénování používejte vždy k dodávce přibale...

Page 42: ...še kolen Posilovač nastavte tak aby se rukojeti smyček nacházely ve výšce těsně pod Vašimi koleny Délka posilovače dlouhá Pásy posilovače úplně vytáhněte tak aby rukojeti smyček visely cca 7 cm nad zemí Odstranění vratné kladky Máte možnost odstranit vratnou kladku 4 ze závěsného posilovače nebo připevnit lanko 5 přímo na popruh 1 obr E 1 Uvolněte karabinku 3 z popruhu 1 2 Zahákněte karabinku z kl...

Page 43: ... na podlaze je tím obtížnější čím dále od upevňovacího bodu se nacházíte a naopak Zahřátí Před každým tréninkem si najděte dostatek času na zahřátí Dále pro Vás k tomu popisujeme několik jednoduchých cviků Příslušné cviky byste měli opakovat vždy 2 až 3 krát Šíjové svalstvo 1 Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava Opakujte tento pohyb 4 5 krát 2 Hlavou kroužíte pomalu nejprve jedním a pak druhým s...

Page 44: ... opřete o podlahu předloktími Tento cvik posiluje břišní a sedací svalstvo Jednostranný podpor paží obr N Délka závěsného posilovače Výška kolen S vratnou kladkou Výchozí poloha 1 Postavte se zpříma hledíte směrem od upevňovacího bodu 2 Postavte se v šířce kyčlí a držte obě držadla s nataženýma rukama 3 Přenášejte svoji váhu dopředu až se budete nacházet v přiměřeném úhlu odporu Chodidla mají se z...

Page 45: ...hybností se informujte na Vašem zařízení od padního hospodářství jak se provádí ekologická likvidace 7 Vraťte se do výchozí polohy tím že ohnete levou paži a povedete ji kolem těla 8 Cvik opakujte druhou paží 9 Proveďte cvik na každou stranu 10krát Důležité upozornění Dbejte na to abyste drželi celé tělo natažené Tímto cvikem posilujete svalstvo prsou zad ramen a trupu Jednostranný tah prsou obr P...

Page 46: ... případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji upřesní další postup V každém případě Vám osobně poradíme Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákon ného ručení nebo kulance Toto platí také pro náhradní a opravené díly Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty s...

Page 47: ... No olvide que el artículo no debe emplearse hasta que se haya montado por completo No entrene si se encuentra cansado o descon centrado No entrene inmediatamente después de las comidas Espere hasta que hayan transcurrido aprox 2 horas Enhorabuena Con la compra de este artículo ha adquirido un producto de excelente calidad Antes de utilizarlo por primera vez fa miliarícese con él leyendo atentamen...

Page 48: ...ra en perfecto estado Antes de cada uso compruebe que el producto no presente daños ni signos de desgaste La seguridad de las cintas de entrenamiento sólo puede garantizarse si se comprueba con regularidad si éstas presentan daños y des gaste Emplee únicamente piezas de recambio originales Proteja el artículo de las temperaturas extre mas el sol y la humedad Un almacenamiento y un uso inadecuados ...

Page 49: ...cula do 4 Ponga la cuerda doble de forma que se forme un lazo 5 Introduzca el asa por el último lazo de ancla je de la correa 1 Asegúrese de que la puerta a la que fije el dispositivo de anclaje de la puerta 2 posea la estabilidad y resistencia necesarias para soportar el peso de su cuerpo y que el dispo sitivo de anclaje de la puerta se haya fijado con firmeza Para comprobarlo tire un par de vece...

Page 50: ...algunos ejercicios sencillos Debería repetir cada ejercicio entre 2 y 3 veces Musculatura de la nuca 1 Gire la cabeza lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha Repita este movimiento 4 5 veces 2 Realice movimientos circulares lentos con la cabeza primero en una dirección y después en la otra Brazos y hombros 1 Cruce las manos detrás de la espalda y estírelas cuidadosamente hacia arriba Si i...

Page 51: ...nte la intensidad apoyando el brazo libre en la cadera o estirándolo hacia arriba 2 Los brazos permanecen a los lados del cuerpo Posición final 3 Tense los músculos abdominales 4 Desplace los talones hacia la pelvis 5 Vuelva lentamente a la posición de salida 6 Repita el ejercicio 10 veces Importante Presione los talones firmemente contra las asas de los pies durante la realización de todo el ejer...

Page 52: ... brazos abdominales y de los glúteos 5 Acerque un brazo formando un ángulo de 90 grados hacia el cuerpo y mantenga la posición recta mientras lo hace 6 Vuelva a la posición de salida volviendo a estirar el brazo flexionado 7 Repita el ejercicio 10 veces por lado 8 Repita el ejercicio con el otro brazo Importante Tenga cuidado de mantener todo el cuerpo estirado Este ejercicio le permite fortalecer...

Page 53: ...a o a través de su administración mu nicipal Tenga en cuenta la legislación vigente actualmente Si tiene alguna duda sobre la eliminación ecológica póngase en contacto con la planta de eliminación de residuos Impulso unilateral de los pectorales fig P Longitud de las cintas de ejercicio mediana Con polea de inversión Posición de salida 1 Colóquese recto con la cara mirando en dirección al punto de...

Page 54: ... indicamos más abajo o envíenos un correo electrónico Nuestros trabajadores le informarán con la mayor rapidez posible sobre cómo proceder En todos los casos le ofrecemos una atención personalizada El periodo de garantía no se verá prolongado por reparaciones en garantía garantía legal o como servicio de la casa Esto es válido también para las piezas reemplazadas o reparadas Las reparaciones reali...

Page 55: ...igo apenas deve ser usado após a conclusão da mon tagem Não treine quando se sentir cansaço ou desconcentrado Não treine imediatamente após as refeições Aguarde aprox 2 horas antes de iniciar o treino Ventile bem o local do treino mas evite cor rentes de ar Muitos Parabéns Com a sua compra optou por um produto de alta qualidade Antes de o utilizar pela primeira vez familiarize se o com o produto P...

Page 56: ...ta puxar algumas vezes pelo cabo 5 fig C Beba água suficiente durante o treino Nunca enrole o artigo em redor da cabeça do pescoço ou do peito Perigo de estrangu lamento Não utilize o artigo para outras finalidades como por ex como cabo tensor cabo de reboque ou semelhante Atenção Fixar as correntes de treino apenas em portas Aviso Perigo de ferimentos Fixe as correntes de treino apenas em portas ...

Page 57: ...ção do mosquetão adicional Com o cinto de extensão 9 é possível montar as correntes de treino em barras ramos de árvores ou ganchos fig H Para isso remova o dispositivo de ancoragem para portas 2 do cinto 1 Aviso Verifique sempre a capacidade de carga dos pontos de montagem para garantir que existe segurança suficiente A inobservância pode provocar ferimentos graves Prolongar e encurtar o Sling Tr...

Page 58: ...s no outro Braços e ombros 1 Cruze os dedos atrás das costas e levante os braços com cuidado Quando inclinar o tronco para a frente todos os músculos estarão bem aquecidos 2 Gire os dois ombros ao mesmo tempo para a frente e após um minuto no sentido contrário 3 Levante os ombros no sentido das orelhas e volte a deixá los cair 4 Rode alternadamente o braço esquerdo e o braço direito para a frente ...

Page 59: ... do quadril 7 Repita o exercício 20 vezes Importante Certifique se de que mantém o corpo contraído e direito Crunch fig J Comprimento das correntes de treino altura dos joelhos Com ou sem polia Posição inicial 1 Coloque os pés com os dedos virados para baixo nas argolas para pés Nota Empurre as pegas de plástico para cima para uma posição dos pés mais confortável 2 Coloque se na posição de prancha...

Page 60: ...ara a frente até se encontrar num ângulo de resistência adequado Posição final 4 Contraia os músculos dos braços abdominais e glúteos 5 Puxe o braço esquerdo num ângulo de 90 graus em relação ao corpo ao mesmo tempo que estica o braço direito para a frente 6 Gire o tronco para a esquerda e estique o braço esquerdo para trás O seu olhar deve estar virado para a sua mão esquerda e os braços devem es...

Page 61: ...uanto o tronco permanece direito Conservação e armazenamento Guarde o artigo sempre seco e limpo num quarto à temperatura ambiente Indicações sobre a eliminação Elimine o artigo e todos os seus componentes em instalações de gestão de resíduos autoriz adas ou num ecocentro municipal Respeite as normas atualmente em vigor Em caso de dúvida informe se sobre a eliminação ambienta lmente correta no seu...

Page 62: ...62 ...

Page 63: ...63 ...

Page 64: ...64 IAN 282677 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 D 22397 Hamburg Version 02 2017 Delta Sport Nr ST 2985 ...

Search results

Summary of Contents for crivit 282677

Reviews:

Related manuals for crivit 282677

Brands by name

Popular brands

DELTA-SPORT crivit 282677, Instructions For Use Manual

Search results

Summary of Contents for crivit 282677

Reviews:

Related manuals for crivit 282677

Brands by name

Popular brands