Spokey MURCIA 836507, User Manual

Page: 24 / 47

23
www.spokey.pl www.spokey.pl
www.spokey.eu www.spokey.pl
DOWN. Galų gale patvirtinkite visus įvestus parametrus mygtuku MODE ir pradėkite pratimus, spausdami mygtuką START.
USER PROGRAM
Vartotojas gali užprogramuoti savo pratimų profilį nuo 1 skilties iki 20
skilties. Norėdami išeiti iš profilio programavimo režimo, palaikykite mygtuką
MODE nuspaustą 2 sekundes.
WATT
Pasirinkus šią programą, ekrane pasirodys numatytoji vertė - 120,
mygtukais UP ir DOWN galima ją nustatyti ribose nuo 10 iki 350. Norėdami patvirtinti įvestą vertę, paspauskite mygtuką MODE.
RECOVERY
Norėdami patikrinti pulso vertę treniravimo metu, padėkite rankas ant
pulso jutiklių ir paspauskite mygtuką RECOVERY. Prietaisas pradeda
skaičiuoti laiką nuo 00:60 iki 00:00. Displėjuje pasirodo informacija apie pulsą - F1,F2 ….iki F6. F1 yra geriausias, o F6 blogiausias rezultatas.
Norėdami išeiti iš šios funkcijos, dar kartą paspauskite mygtuką
RECOVERY.
BODY FAT
Ši funkcija rodo BMI indeksą arba procentinį % riebalų lygį organizme.
Baigę pratimus, paspauskite mygtuką BODY FAT ir padėkite rankas ant pulso jutiklių. Matavimo metu skaitiklio ekrane rodomas simbolis “----“, o
šiam laikui praėjus 30 sekundžių rodomas matavimo rezultatas.
MAITINIMO ŠALTINIS SKIRTAS SKAITIKLIUI MAITINTI:
230V/50Hz or 60Hz Output: 9V AC/0.5A.
Skaitiklis po 4 minučių
persijungia į energijos taupymo režimą, visi nustatymai ir pratimų
duomenys
išsaugomi. Jeigu monitorius neįsijungia, reikia atjungti
maitinimo šaltinį nuo elektros tinklo ir palaukti 15 sekundžių.
Įrenginio klaida
Jei įrenginio ekrane nėra jokios informacijos, tai įsitikinkite, kad visi laidai yra teisingai pajungti bei ar yra įdėti tinkami bei neiškrauti maitinimo elementai.
KONSERVAVIMAS
 Kiekvieną kartą prieš naudojant prietaisą, reikia patikrinti, ar visi varžtai,
veržlės ir rankenėlės prisukti.

Prietaiso valymui negalim
a naudoti abrazyvinių valymo priemonių.
Naudokite minkštą, drėgną mazgotę, kad pašalintų nešvarumus ir
dulkes. Šalinkite prakaito dėmes, nes rūgšti reakcija gali pažeisti
apmušimą.
 Prietaisą reikia laikyti sausose vietose, norint jį apsaugoti nuo drėgmės
ir korozijos.
 Jeigu spidometras neveikia taisyklingai prašome patikrinti ar visi laidai
gerai prijungti, ypač viršutinis laidas su spidometru. Jeigu spidometras
dar neveikia taisyklingai, reikia patikrinti ar maitintuvo laidas arba
 kištukas nėra sugadintas.
 Jeigu pasipriešinimas neišreguliuotas, patikrinkite ar viršutinis daviklio
laidas tinkamai sujungtas su apatiniu laidu
Atsižvelgiant į aplinkos apsaugą, baterijų, tiekiklių, variklių atliekų ir t.t.
negaliama išmesti kartu su naminėmis atliekomis. Suvartotas baterijas,
tiekiklius, akumuliatorius ir t.t. reikia perduoti įstaigai, atsakingai už atliekų
šalinimą pagal galiojančius teisės aktus dėl aplinkos apsaugos.
Rekomenduojama periodiškai tikrinti elektros laidą ir kištuką. Gedimo
atveju, įrenginio negalima naudoti. Niekada neremontuokite įrenginio
savarankiškai. Remontus privaloma atlikti kvalifikuotas SPOKEY firmos
darbuotojas. Niekada netraukite už kabelio.
NAUDOJIMAS
Poilsis
Atsistokite ant pedalų, rankomis laikykitės rankenų. Darykite judesius
rankomis ir kojomis. Pratimų metu nugara turi būti tiesi (žr. pav. žemiau). Pratimai ant elipsinio treniruoklio yra tokie pat efektyvūs
kaip ir ant įprasto dviračio..
Raumenų formavimas
Norėdami suformuoti raumenis, treniravimo metu žymiai padidinkite
pasipriešinimą Raumenys bus labiau įtempti ir galbūt jūs negalėsite
treniruotis taip ilgai kaip jūs norėtumėt. Jeigu norite tobulinti savo formą,
keiskite treniravimo programas. Treniruotę reikia pradėti nuo apšilimo fazės, per treniravimo fazę iki poilsio fazės, bet treniravimo fazės
pabaigoje reikia padidinti pasipriešinimą, kad pastiprintų kojų darbą.
Reikia apriboti greitį taip, kad išlaikytų pulsą apžymėtu lygiu.
Svorio sumažinimas, treniruotės sesijos
Svarbus veiksnys yra pastanga kurios reikalauja pratimas. Kuo ilgiau ir
sunkiau treniruojatės, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Turėsite
pasisekimą kai Jūsų treniruotė bus taip efektyvi kaip fizinės formos
treniruotė. Pratimus rekomenduojama atlikti 3-
4 kartus per savaitę - apie: 30min.
Intensyvi, svorį mažinanti treniruotė turi būti atliekama dažniau, ne mažiau
kaip apie: 45-50 min
Treniravimo instrukcija
TRENIRAVIMO CIKLO laikymasis duoda daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: fizinė forma, raumenų formavimas ir kartu su suvartotų kalorijų kontrole -
svorio sumažinimas.
Apšilimo fazė
Šis etapas garantuoja tinkamą kraujo apytaką kūne ir užtikrina tinkamą
raumenų darbą. Apšilimas sumažina raumens sutraukimų ir sužeidimų
riziką. Rekomenduojama atlikti keletą tempimo pratimų pagal piešinius
žemiau. Kiekvieną poziciją privaloma palaikyti per maždaug 10-15 sekundžių, treniruojant negalima pervargti ar tampyti raumenų. Jeigu
pajusite kokį nors skausmą, reikia nedelsiant nutraukti treniruotę.
Pakartokite pratimą kelis kartus.